Спосіб життя
Зменшити зайву вагу- Надмірна вага та ожиріння можуть значно погіршити рефлюкс.
Не їжте фаст-фуд та/або поза робочим часом, добре пережовувати їжу.
Залиште принаймні дві години з моменту останнього прийому їжі перед розтяжкою або лежачи.
Підніміть голову ліжка приблизно на 20 см для зменшення нічного рефлюксу.
Уникайте тютюну та алкогольних напоїв.
Не носіть одяг, що стискає живіт (одяг з вузькою талією).
Робіть легкі, розслаблюючі заходи після їжі, не робити фізичних навантажень, що передбачають інтенсивні зусилля.
Годування
Не приймайте і не зменшуйте вживання кави, чаю, коли та газованих напоїв.
Не приймайте і не споживайте невелику кількість м’ясних і шоколадних бульйонів.
Готувати просто зменшення жирних приправ (олія, масло, майонез ...), які затримують спорожнення шлунка і знижують тонус нижнього сфінктера, збільшуючи можливість рефлюксу.
Не приймайте або принаймні зменшуйте вживання жирної та гострої їжі.
Спробуйте це з’ясувати що їжа погіршується травлення або кислотний рефлюкс.
Уникайте великої їжі, особливо вночі, намагаючись регулярно розподіляти їжу вдень.
- Печія і рефлюкс
- 1- Яка ідея у вас щодо здорового харчування? 2- Чому, на вашу думку, хороша дієта і
- Харчування в майбутньому - це здорове та стійке життя Діарі де Таррагона
- Хороше харчування, синонім емоційного балансу між соціальним життям, здоровим життям та здоров’ям
- Збалансоване та здорове харчування - Salutalquadrat