Майже завжди пов'язані зі станами напруги та тривоги, ці розлади травлення можна істотно полегшити та покращити за допомогою простих вправ. Тут, його подробиці.
Венера Далі, в біді.
Добре життя
Аргентинські вчені розробляють інструмент, здатний вимірювати імунну відповідь проти будь-якого типу раку
Після зараження, як довго триває імунітет проти коронавірусу?
Проти ожиріння
Вони знаходять більше користі в коричневому жирі: що це таке і яка його захисна роль
"Сьогодні я починаю": легкі страви, щоб почати піклуватися про себе
Режим тренувань для роботи всього тіла за 18 хвилин
Велика кількість патологічних проблем із сильним емоційним компонентом пов’язана з розладами травлення, тому я збираюся обмежитися двома найпоширенішими.
гіперацидність шлунка або виразка шлунково-дванадцятипалої кишки загалом, це пов’язано з емоційною напругою, з тривогою, яку ми зазвичай відчуваємо в «шлунковій ямі», як відчуття тиску.
Тоді печія з’являється, коли ми голодні або коли настав час їсти і навіть ускладнює перетравлення деякої їжі, що викликає печіння і навіть біль після її з’їдання.
Якщо проблема прогресує, ми можемо мати травну кровотечу з блювотою або кров’ю. Звичайно, в цей момент нам терміново знадобиться спеціалізоване медичне лікування.
Але на початку розлад пов’язаний з емоційною напругою, тривогами у повсякденному житті чи в нашій роботі. Для нас зазвичай буває дратівливим і не дуже толерантним, і ми навіть можемо мати розлади сну і вставати опівночі, щоб щось випити чи з’їсти, через голод або біль у шлунку.
Усі лікарі сходяться на думці, що виразка шлунка має величезний емоційний компонент, оскільки це головне психосоматичне захворювання.
Для його лікування найбільш підходящим є заспокоєння тривоги, для чого показано розслаблення всього тіла. Але, загалом, стурбованій людині важко розслабитися через кількість думок, що з’являються, коли вона намагається це зробити, отже, їй потрібно спочатку розвантажитися.
Для цього підходить гімнастика Середнього центру: коли ми пересуваємось цим центром, ми автоматично занурюємось у спогади про емоційні ситуації, що спричинили виразку.
Під час руху відкриваються маленькі шухлядки, сповнені спогадів. Після відкриття пам’ять зберігається, але без емоційного заряду, з яким вона пов’язана.
Розслаблення, спрямоване на живіт
Ми лежимо на спині, зігнувши коліна і підтримавши підошви, щоб добре розмістити талію. Ми кладемо руки на живіт, тримаючи очі закритими.
Ми спокійно вдихаємо носом, підводячи повітря до живота, щоб повітря в животі піднімало руки.
Ми м’яко випускаємо повітря через рот, через розведені губи, не напружуючись.
Ми повторюємо це дихання приблизно 10 хвилин. Ми витягуємо коліна і кладемо руки на підлогу з боків тіла, і продовжуємо це дихання ще 10 хвилин.
Ми також можемо зробити це розслаблення в ліжку і заснути разом з ним
Ще однією важливою патологією з великим емоційним компонентом є запор, що має багато причин, і лікування не може бути узагальненим, але у всіх випадках добре, щоб ми рухались тілом раніше, гімнастикою Середнього центру, і пили багато прісної води замість загальних газованих напоїв, які містять надлишок цукру, або несолодкі для здоров'я підсолоджувачі (наприклад, аспартам, який присутній майже у всіх дієтичних напоях).
а) Перше лікування - це самомасаж живота живою долонею правої руки, безпосередньо на шкірі, слідуючи напрямку годинникових стрілок, щоб енергійно рухатись у напрямку циркуляції вмісту товста кишка (товста кишка). Найголовніше - це тертя на поверхні шкіри, а не тиск у глибині.
б) Потім ми зробимо "Наулі", енергетичне скорочення живота.
Це добре для циркуляції енергії в животі та чудовий результат при запорах. Він складається з сильного тиску на м’язи живота:
-Стоячи, злегка зігнувши коліна і стегна, ми спираємо кисті рук на передню частину стегон, пальцями всередину. Ми схиляємо голови, дивлячись на живіт.
-Ми беремо повітря, що наповнює легені, і спорожняємо їх за допомогою 7 послідовних затяжок. Ми сильно стискаємо живіт з кожним вдихом, не забираючи повітря знову після кожного сутички.
-Ми включаємо багажник повільно, набираючи повітря, а потім обережно випускаючи його.
-Весь процес повторюємо 3 або 4 рази.
Зручно, що ми робимо це вранці, перед сніданком, попередньо випивши склянку холодної води. Ми будемо повторювати це вночі, перед вечерею або перед сном.
Після трьох-чотирьох сеансів "Наулі" ми закінчимо з проблемою запору, і ми можемо практикувати це стільки разів, скільки нам потрібно.