Дієта включає багато риби (риба-меч, тріска) і «чарівна» курка як прапор. Він підтримує його тренуванням та відпочинком, щоб продовжувати бути великою зіркою в "Ювентусі"

У 34 роки (менше місяця після виповнення 35), Кріштіану Роналду Він продовжує серйозно битися з часом. Накопичуйте 14 цілей у цьому виданні Італія Серія А, хто має свою команду, Ювентус, як єдиний лідер з 48 очками, на два більше, ніж Інтер. І в Лізі чемпіонів його виступ також видатний: він здобув дві перемоги для Веккії-Синьори, щоб залишитися на першому місці в групі D; у 1/8 фіналу вони будуть вимірюватися проти "Олімпіка" з Ліона.

якої

У перемозі 2: 1 проти "Роми" CR7 реалізував пенальті. З новим виглядом (волосся коротке з боків і довше ззаду, зібране в хвіст), португальський нападник зберігає свою дійсність. І він прагне боротися за нагороду «Кращий» та «Золотий м'яч» у 2020 році. Для цього він дотримується вимогливої ​​дієти, щоб підтримувати форму і скористатися своїм привілейованим статурою. Британська газета Сонце запропонував деталі "Шість курсів" до якого апелює Роналду.

Так, зловмисник можна їсти до шести разів на день - головне в порціях та їх вмісті. Він підтримує свою дієту вимогливим тренуванням (він доповнює тренування своїм клубом завданнями в тренажерному залі та пілатесом) та відпочинком. Для Кріштіану, вісім годин сну вночі життєво необхідні. Він лягає спати рано вночі, а встає на світанку. «Гарний сон дійсно важливий, щоб отримати максимум користі від тренувань. Це допомагає м’язам відновитися, що дійсно важливо », - зазначив він. Тому він перетинає свій розпорядок дня короткими дрімками, яких може бути п’ять, протягом усього дня.

Сонце він склав, що може бути меню на будь-який день у житті колишнього "Спортингу" в Лісабоні, "Манчестер Юнайтед" та "Реала". На сніданок я зазвичай їжу м’ясні нарізки (шинку та сир) та низькокалорійний йогурт. Під час першого обіду (в середині ранку) він зазвичай апелює до курки з овочами. Для CR7 курка - це «магія». Причина? Високий вміст білка та низький вміст жиру.

Другий обід може складатися з риба, що ви можете повторити один-два рази на день. Тунець, риба-меч або тріска, ваші улюблені, особливо в балакао на грилі: суміш рагу, цибулі, тонко нарізаної картоплі та яєчні. У якийсь момент протягом дня він перетинає закуску з тостами та фруктами. А вночі закрийте шматочком м’яса, який зазвичай супроводжується салатом.

Кріштіану, звичайно, робить крок за кроком з надзвичайною дисципліною. Те саме відбувається з тренуванням. Кілька днів тому Мехді Бенатія, колишній гравець "Ювентуса", розповів анекдот, який ілюструє зусилля португальського гравця залишитися в еліті футболу. "У матчі проти" Аталанти "в Бергамо ми обоє вийшли на заміну, тому що через три дні ми зіграли ще один матч, і тренер хотів робити ротації. Коли ми були в автобусі назад, Кріштіану сказав мені:" Що ти збираєшся робити зараз? "Я сказав йому:" Одинадцята ніч. Я їду додому. Чому? "І він сказав мені:" Ми будемо робити вправи в тренажерному залі? Я не пітніла і мені потрібно Ви їдете? "Я відповів, що було одинадцята ніч, і я просто хотів повернутися додому і подивитися телевізор. У той момент я зрозумів, що Кріштіану не є нормальною людиною. Коли ви працюєте з ним, ви поважаєте його більше, тому що бачити, що він все своє життя жертвував заради футболу ". Ну, дієта не лише підтримує цю концепцію.