Безперечно, багато хто з вас пережив випадок із дуже близькою людиною, яка почала більш інтенсивно займатися спортом і почала мати алергію, якої раніше не було. Чому? Це пов’язано зі спортом?

  • Почніть
  • Спортивне харчування
7 липня 2014 р. | Оновлено 14 лютого 2020 року Джордіною Казадемунт

печінка
Ну, певним чином, так. Тому що, коли ми займаємось спортом, два органи, які страждають найбільше і про які ми також маємо піклуватися найбільше, - це печінка та кишечник. Звідси важливість здорового харчування та усвідомлення належної профілактики.

Печінка: лабораторія
Печінка - наша лабораторія. Саме орган відповідає за фільтрацію крові та виведення токсичних речовин, що потрапляють в організм. Крім того, він витягує з раціону основні поживні речовини, такі як вітамін А і D, а також мінерали, такі як цинк, залізо та мідь, і зберігає їх тоді, коли тіло потребує їх. Її основною функцією є регулювання обміну речовин, і у спортсмена він відіграє фундаментальну роль, оскільки він зберігає глікоген, щоб використовувати його як джерело енергії, і відповідає за підтримку постійної глікемії (цукру в крові).

Якщо є алергія, починайте готуватися взимку

Щоб уникнути алергічних симптомів у сезонні сезони, важливо запобігати та діяти до того, як вони почнуть з’являтися. Тому хорошим варіантом є почати підготовку організму з зими. Таким чином, коли настає критичний час, ми можемо полегшити або припинити симптоми алергії. На додаток до зміцнення печінки і кишечника, у світі природних добавок ми можемо знайти конкретні препарати, які можуть допомогти нам їх освітлити, такі як, наприклад, кверцетин, вітамін С, куркума та кропива.

Це правда, що алергічні симптоми зазвичай покриваються антигістамінними препаратами. Але хоча вони заспокоюють дискомфорт, вони не вирішують проблему, оскільки вона все ще існує. Вам просто потрібно перевірити це, припинивши прийом ліків. Для вирішення проблеми ми повинні більше довіряти своїй захисній системі та своєму організму та знати інструменти, які допомагають нам її зміцнити.

Якщо цей орган погано працює, у спортсмена може виникати нудота, перевантаження, накопичення токсинів тощо, що обертається фізичним виснаженням, нестабільною глюкозою в крові з ризиком гіпоглікемії та появою алергії та харчової чутливості, серед іншого органічний дисбаланс.

Щоб забезпечити хорошу роботу печінки, важливо, щоб спортсмен перед початком тренувального сезону дотримувався злегка очищаючу дієту, яка допоможе виснажитись, вивести накопичені токсини та полегшити навантаження на печінку, щоб вона могла почати вигідно співпрацювати з тренуваннями. Хорошим способом усунення накопичених токсинів було б пити настої жирних сортів, кілька тижнів сидіти на вегетаріанській дієті та вживати гіркі продукти, такі як артишоки, редис, ендівія або ендівія. Якщо людина відчуває значні перевантаження, тоді ми можемо вдатися до природних добавок, наприклад, хлорелою або спіруліною, наприклад, водоростями, дуже багатими хлорофілом, які допомагають вивести накопичені токсини, сірчані амінокислоти або рослинні ліки з очищуючим ефектом, наприклад, жирний жир, артишок або десмодіум.

Кишечник: двері нашого захисту

Шлунково-кишкова система не призначена для занять спортом на витривалість, оскільки, здається, це орган, який безпосередньо страждає від наслідків підвищеної температури тіла. Ця ситуація зменшує приплив крові до кишечника, що спричиняє нестачу кисню в кишковому відділі, що викликає низку біохімічних змін, що викликають страшну кишкову гіперпроникність. Це ускладнює функції кишкового бар'єру, такі як транспорт поживних речовин, імунні функції та фізичний бар'єр шкідливих речовин та мікроорганізмів. Це активізує імунну систему і викликає запальні реакції.

Для зміцнення кишкової системи важливо мати хорошу флору, оскільки вона виконує різні функції, такі як захист кишечника від інфекцій, сприяє засвоєнню поживних речовин та перетравленню деяких продуктів, а також важливо синтезувати певні поживні речовини, такі як як вітамін К і вітаміни групи В.

Отже, якщо у нас нерегулярні функції кишечника, важливо забезпечувати пробіотичні поживні речовини за допомогою дієти, яку ми знаходимо в йогуртах, кефірі та ферментованих продуктах, таких як тамарі, місо, темпе, пікули тощо. і пребіотики, які містяться в харчових волокнах. Ми також можемо вдатися до гарних добавок, багатих цими двома компонентами. Якщо є кишкова гіперпроникність, буде цікаво уникати продуктів, які, на нашу думку, викликають у нас більшу непереносимість, і тих, які можуть дратувати слизову оболонку кишечника, таких як кава, солодкі газовані напої, шоколад або рафінована борошно. Хорошим доповненням, яке допомагає відновити проникність кишечника, є L-глутамін та ізотонічна морська вода.

Джордіна Казадемунт

Ара горщики просять зустрічі з
Джордіна Казадемунт до Консультація l'Ets
936 338 063 Електронна пошта