- План на все життя: різноманітна, збалансована дієта, не враховуючи недоліки деяких успішних режимів.
- Абрикос, капуста, печінка та яйце - це чотири основні основні основи.
- Жан Майкл Коен: "Метод Дюкана включає фізичні розлади та дефіцит елементів".
Дзеркало, дзеркало, я хочу бути найтоншою в королівстві. Лихоманка для схуднення призвела доктора Дюкана до одного з найбільш продаваних авторів. Ваша дієта, заснована на внесок тваринних білків, була лютою, і не тільки тому, що люди втрачати вагу зі швидкістю нетерпіння і необхідністю реагувати на канон, але тому, що вже є лікарі піднімають голос проти.
"Це може бути корисно, але дуже точно, роблячи це максимум 10 днів"говорить телевізійний гомеопат Тхумарі Альфаро, який щойно видав" Велику книгу про здорове життя "(" Едіціонес Б "), і з яким він дає нам майже протилежний варіант: здорового та збалансованого життя. нейрофізіологічний дисбаланс і породжує тривогу ... " Доктор Асунсьйон Маркос, експерт з питань харчування та директор Конгресу Європейської федерації товариств з харчування, який відбувся в Мадриді в ці дні: "Моя думка про ці дієти погана. Не вдається вийняти їжу. Пошкодження: до печінку та нирки, принципово, вони перевантажені роботою і швидше зношуються. Немає часу їх відроджувати ".
Зоряна їжа
"Багато фруктів, і коли я багато кажу, я маю на увазі мінімум три штуки на день", рекомендує Асунсьйон Маркос, який наполягає, що справжньою зіркою хорошого харчування є різноманітність і збалансованість. Але є деякі продукти, сила яких часом невідома, наприклад кавун: "Є фрукт, що очищає кров і більше усуває затримку рідини ", - говорить Тхумарі, який рекомендує тим, хто хоче протидіяти надмірностям протягом цілого дня кавуном, настоями та водою. Хоча в цій воді Альфаро чітко говорить:" Аберрантно, що вам доведеться випити три літри води без спраги ". Суперечка в сторону, і повертаючись до кавуна, здається, цей фрукт є настійно рекомендується знижувати рівень холестерину.
Ще один фрукт, якого ми не повинні випускати з уваги папайя: вчені не знайшли найпотужніший травний фермент В природі. І абрикос Він згадується доктором Жаном Майклом Коеном як одна з чотирьох зіркових продуктів за кількістю поживних речовин. Інші три: капуста, печінка та яйце.
Ще одна зірка харчових суперзірок пов’язана зі звичкою, такою, яку японці завжди практикували, і, можливо, нам не завадило б прийняти: їсти сирим. Тому що це найкращий спосіб харчування зберігають всі свої поживні речовини і, як каже Тхумарі, "хто їсть сире, той їсть здоров'я".
Нут радості
Можна здивувати не одного, але найкраща їжа, яка після грудне молоко, ми можемо дати нашому тілу нут. Секрет? Вони нам допомагають генерують серотонін. салат і волоські горіхи вони також вигідні в цьому ж напрямку. Ще одна їжа радості - це та, яка порадує не одного, просто знаючи це: темний шоколад. Крім того, що є потужний антидепресант, Alfaro приписує властивості заспокійливий і розслабляючий. Потужна їжа проти стресу, до якої ми можемо додати родзинки та мигдаль, хоча в цей момент найкраще уникати кофеїну та чорного чаю, смажених та солодких газованих напоїв.
І як бути щасливим (або принаймні захотіти спробувати) нам потрібно добре спати Не вдаючись до хімії, давайте знизимо мозкову активність щедрою інфузією пасифлора та меліса.
Ефект відскоку обмежень
Дієта Дюкана не скоро стала модною, і серед її послідовників є особи, відомі як Карітіна Гоянес, що він сказав, що програв 20 кг. Але ця дієта, попереджають лікарі, має ефект відскоку і ви можете швидко повернути кілограми.