Це одна з найбільш поживних продуктів. З мінералів вони мають тут найбільше представництво калій, кальцій, магній, натрій та залізо, Що стосується вітамінів, то шпинат містить найбільше вітаміну В і вітамін С. Крім того, він знаходиться в ньому щавлева кислота, яка є речовиною, яка зв’язує кальцій.
Також читайте:
Найздоровіше - це сире
Хоча можна їсти шпинат будь-яким модифікованим способом, він є найбільш здоровим в основному стані. Це хороший вибір зробити шпинатний сік і отримати максимум від цього. Сік слід розводити 1: 4 і не слід пити багато за один раз.
Коли він може допомогти?
Регулярне вживання шпинату приносить користь особливо травній системі - від шлунку до кишечника. Він також діє як профілактика проти погіршення зору. Також були визначені його захисні властивості на сітківці. Свіжий шпинатний сік також допомагає при анемія. Крім того, білки в шпинаті перешкоджають засвоєнню холестерину та жовчних кислот.
Його регулярне споживання допомагає ** знизити рівень холестерину в крові. ** Завдяки багатому вмісту фолієвої кислоти або фолієвої кислоти, які запобігають певній шкоді фруктам, шпинат є ідеальним овочем для вагітних.
Шпинат це також допомагає запобігти пародонтозу, оскільки містяться в ньому речовини також захищають зуби та ясна.
Джерело фото: Shutterstock.com
Шпинат та спортсмени
Якщо ви регулярно займаєтеся спортом або важкими фізичними навантаженнями, шпинат - це правильна їжа для вас завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів. Ще одна перевага - шпинат майже не містить калорій (в 100 грамах - всього 20 ккал) і все ж ти сіяти досить довго. Він також регулює рівень жиру в крові. Це оцінять навіть ті, хто дотримується дієти. Крім того, шпинат виділяє енергію поступово, що усуває почуття голоду і надає спортсменам кращу витривалість під час тренувань. Тож надайте шпинату постійне місце у вашому раціоні, і ви потрапите в ідеальний стан.
Як підходящий вибір для ваших кісток
Шпинат є хорошим джерелом вітаміну К, який важливий для утримання кальцію в кістках призводить до самої мінералізації кісток. Разом з іншими речовинами, такими як марганець, мідь або магній, він допомагає запобігти остеопорозу кісток. Крім того, ці мінерали необхідні для підтримки здоров’я нігтів і зубів.
Шпинат для підтримки стабільного рівня артеріального тиску
Шпинат робить мене дуже високий вміст калію і низький вміст натрію. Такий мінеральний склад дуже корисний для пацієнтів з високим кров'яним тиском. Фолієва кислота, присутня в шпинаті, також сприяє для зниження артеріального тиску і послабити кровоносні судини, забезпечуючи належний кровотік.