У вас також є проблема з’їсти що-небудь вранці? Хоча ви думаєте, що сніданок - це основа дня, якось це не працює? Спробуйте з коктейлями, найкращі з них досить прості. Мирно з 2-3 інгредієнтів, як цей.
Підхід
У вас також є проблема з’їсти що-небудь вранці? Хоча ви думаєте, що сніданок - це основа дня, якось це не працює? Спробуйте з коктейлями, найкращі з них досить прості. Мирно з 2-3 інгредієнтів, як цей.
У блендері змішайте банан, близько 60 г дитячого шпинату та насіння чіа з приблизно 200 мл води.
Порада 1: Ви можете дати Чіа розбухнути у воді раніше ночі, вони можуть збільшити свій обсяг до декількох разів. Але це не обов’язково, ви можете легко додати їх до смузі без підготовки.
Порада 2: Чиа можна замінити іншими насінням - коноплями, льоном, соняшником, гарбузом.
Банан:
- Завдяки вмісту заліза вони підходять для анемії, а також під час менструації, підтримують кровотворення та полегшують судоми
- У них багато клітковини, яка підтримує звичайний стілець
- Вони підвищують концентрацію уваги, тому з’їдайте хоча б один банан під час роботи, школи або навчання
- Вітамін В і триптофан вивільняють в організмі гормон серотонін, який забезпечує наш гарний настрій та має антидепресивний ефект.
Дитячий шпинат:
- Чашка сирого шпинату забезпечує щоденну потребу у вітаміні К, який важливий для правильного згортання крові.
- Ця ж доза містить більше 50 відсотків добової норми вітаміну А, необхідного для здорового зору, імунітету, здоров’я шкіри та кісток.
- Він містить фолієву кислоту, що особливо важливо під час вагітності
- Частина цього невеликого шпинату містить 5 відсотків добової дози заліза. Залізо є частиною всіх клітин організму і відповідає за передачу кисню з легенів до решти органів і тканин організму.
Насіння Чіа:
- Вони мають високу частку клітковини, яка сприяє нормальній роботі кишечника та регулярному спорожненню.
- Вони є чудовим джерелом омега 3 та 6 жирних кислот
- У них багато вітамінів групи В
- Порція чіа містить у 5 разів більше кальцію, ніж порція молока
- Вони мають ряд антиоксидантів, які захищають наш організм від впливу шкідливих речовин
- Вони підтримують детоксикацію організму