З понеділка по п’ятницю порядок денний не міг бути більш стислим. Сім'я, робота, дім ... День має 24 години, а рахунки не виходять. Або, принаймні, вони виходять не такими, як нам хотілося б. Пошук місця для набуття форми стає справжнім подвигом що закінчується похованням під переліком виправдань, де брак часу займає перше місце. Але голосити марно. Ви повинні бути практичними. Якщо ВООЗ каже, що с 150 хвилин на тиждень фізичних вправ ми могли б бути набагато кращими, якщо все більше наукових досліджень підтверджують ефективність високоінтенсивного типу тренувань Tбbata вони вкладають батареї менш ніж за півгодини ... чому б вам не спробувати?

спалюєте

Тому що ви не намагаєтесь, наприклад, почати зі створення звички пересуватися. Щоб скористатися щоденними завданнями, щоб робити вправи, не маючи надягати наші «гетри» та «кросівки». І, щоб перевірити ефективність цих маленьких жестів, я запрошую вас виміряйте результат своїх щоденних зусиль. Будьте обережні, я говорю не про ходьбу з секундоміром у руці в якості арбітра, а про аналіз того, як отримати максимальну віддачу від тонізування тіла, не наступаючи на тренажерний зал за допомогою інформації, що надається пристроями, такими як Трекер активності Fitbit. ї Що ви можете відкрити?

1. Якщо ви ведете дітей до "школи" або виходите зі зупинки метро перед тією, що відповідає вам, припаркуєте машину на відстані від готелю або підете за покупками пішки, ви можете досягти вражаючої щоденної кількості кроків не усвідомлюючи цього і не докладаючи додаткових зусиль. Кроки, які дозволять тонізувати ноги та сідниці, покращити кровообіг, допомогти кишечнику виконувати свою роботу, тримати холестерин у контролі та допомагати контролювати вагу. Ви не думаєте? Використовуйте ваш браслет, щоб виміряти свою активність, і ви будете галюцинувати кількість калорій, яку ви можете спалити, лише виконуючи всі свої щоденні завдання ви стикаєтеся щодня.

2. Раз і назавжди, Ви побачите, що підніматися сходами замість того, щоб піднятися на ліфт - одне з найбільш здорових рішень що можна приймати протягом дня. Fitbit покаже вам спалені калорії з таким простим заняттям, як повсякденне.

3. Ці розумні годинники, які в минулому році прискорили продажі, також є найкращим союзником для мотивації. Вимірюючи фази дня, коли ми залишаємось активними, він відіграє надзвичайно цікаву роль, як Пепіто Грілло, оскільки вони попереджають нас про те, наскільки ми можемо стати сидячими.

4. За допомогою цих браслетів ви також дізнаєтесь, як поводиться ваше серце перед зусиллями. Що допоможе вам контролювати, на якому рівні ви можете розвивати свою фізичну активність.

5. А вночі стежте за якістю свого сну, щоб максимально ефективно використовувати найефективніші косметичні процедури, коли-небудь розроблені: добре спайте. Ўсолодкі мрії!