З приходом нового року з’являються нові рішення: вивчати англійську мову, отримати водійські права, відвідувати тренажерний зал ... Але з нашим розумом, встановленим у найближчі місяці, виникає мета, до якої ми звертаємось рік за роком: «Я хочу програти вага ”. Журнали нагадують нам, що незабаром ми забудемо пальто для курток, а штани та високі черевики замінять спідниці та підбори. Налаштування починається.

дієту

Для того, щоб схуднути, ми часто шукаємо рішення, яке передбачає мінімум зусиль для отримання максимальних результатів і за рекордний час. Саме тоді ми звертаємось до чудодійних дієт для схуднення та продуктів із великою кількістю назв у світі реклами, але сумнівної ефективності, з єдиною метою схуднення зараз. Але що правдивого у всьому цьому? Як нам їсти, щоб схуднути?

Є багато дієт, які сьогодні звучать багато, наприклад дієта дукан. З іншого боку, говорять також про магічні вироби, такі як л-карнітин або домашні засоби, що знижують жир в організмі, але не є рішенням для схуднення. Різним є випадок дієт (таких, як згадані вище), в яких, якщо ми будемо дотримуватися всієї їх процедури протягом тривалого періоду часу, ми побачимо бажані результати, хоча вони зазнають високої критики з різних причин. У деяких з цих дієт потрібно приймати деякі коктейлі та продукти, вироблені самою дієтою, і протягом певного часу нам доведеться приймати лише такі коктейлі, але чи потрібно впадати до цих крайнощів, щоб схуднути? Відповідь - ні. Якщо ми правильно харчуємось і правильно харчуємось, не потрібно робити ці радикальні дієти. Хороша дієта для схуднення повинна мати (загальним чином) такі характеристики:

  • Складатися з 60% вуглеводів (наше основне джерело енергії), 20% білків (відіграє важливу структурну роль в організмі) та 20% жирів (важлива роль теплоізолятора та джерела енергії).
  • Їжа для дієти повинна бути різноманітною, не слід зловживати жодною їжею. Слід приймати фрукти, овочі, рибу, м’ясо, бобові та ін.
  • Їжте мінімум 5 легких прийомів їжі на день з інтервалом між прийомами їжі та їжею від 3 до 4 годин. Це не дозволить нам приїхати голодними до наступного прийому їжі і не скоїти надмірностей, які організм не може засвоїти.
  • Уникайте продуктів, що містять високий відсоток насичених жирів, соусів, випічки тощо.

Якщо ми хочемо мати нове тіло, нам потрібні нові звички та їх підтримка. Запам’ятайте фразу: ми - це те, що ми їмо.