Майже кожна жінка стикається з різними неприємними симптомами передменструального синдрому (ПМС), які включають. включаючи головний біль, дратівливість, плач, розлади стільця, набряки, збільшення ваги, сонливість, біль у суглобах. Захворювання зазвичай триває 14 днів, ВЧД може закінчитися як до, так і після менструації. Доступні легкі та важкі форми ПМС. Перший знайомий багатьом жінкам, а другий зустрічається рідше. І оскільки це, поряд із таким явним розладом, як серце, більшість із цих жінок вважаються відносно важкими. Що стосується легкого ПМС, то давно вважають, що це не небезпечний стан, але знижує якість життя пацієнтів, що іноді призводить до конфліктів на роботі та розлучень у сім'ї, оскільки такі розлади можуть остерігатися обмеженого психологічного самоконтролю,
ПМС та вагітність
Але останнім часом стає зрозуміло, що хоча ІСП, здається, відносно "м'які" психоемоційні, вегетативно-судинні та метаболічні та ендокринні порушення, якщо не брати участь, вони все ще небезпечні для здоров'я жінок. Було показано, що жінки молодого та середнього віку з прогресуючим ПМС у віці 40-50 років відчувають більш важкі ускладнення менопаузи, такі як ожиріння, остеопороз, захворювання серця та судин. Вони також виявили, що ПМС шкодить здоров’ю жінок у молодшому віці. Загальна кількість складних вагітностей у жінок з ПМС була вищою, ніж серед здорових однолітків. Через ці ускладнення передусім переривання вагітності та токсикоз.
Такий розвиток подій відповідає думці вчених, згідно з якою найважливіша причина ПМС - це дисбаланс жіночих гормонів естрогену і прогестерону, поява причин стресу, хронічних інфекцій, незрозумілі розлади головного мозку з інших причин. Порушення цього балансу на початку вагітності погіршується. Отже, лікарі всього світу сьогодні єдині в тому, що ПМС будь-якого ступеня тяжкості - це сигнал про порушення репродуктивного здоров’я жінок, і що запорукою нормальної вагітності та здорової дитини може бути лише стабільний та неускладнений цикл. Почуйте цю позицію, це важливо для кожної жінки, яка планує вагітність.
Щоб жінка відчувала добре і регулярні менструації і плавний перебіг протягом місяця, необхідно відновити баланс гормонів, вітамінів та мікроелементів. Для досягнення цієї мети для ПМС характерні такі препарати, як «Фактор часу», включаючи набір матеріалів, спеціально підібраних на основі гормональної регуляції та обміну речовин. На думку фахівців з лікування ПМС, гінекологічної клініки жіночого здоров’я «Оновлення» Петра Миколайовича Зацепіна, кандидата медичних наук, що використовує ці препарати, може нормалізувати менструальний цикл і гормональний без призначення і психотропні речовини, а також інші препарати. Однак без правильного харчування недостатньо.
Крім того, на його думку, найбільш ефективні такі дієти, які застосовуються по-різному в критичні дні і після них. Дослідники давно показали, що підтримка гормонального балансу та харчові звички тісно пов’язані. Також було відомо, що жінки, які бояться передменструального синдрому, "означає" вуглеводну їжу, і в цей час значно підвищили свій апетит. Крім того, ці жінки помітили, що вуглеводна їжа покращує їх настрій, допомагаючи згладити поведінкові розлади, характерні для ПМС. Але якщо це правда, з точки зору медичної науки?
Відповідь на це запитання дали вчені зі США. Група жінок за 3 дні до початку менструації додала кукурудзяні пластівці в раціон. Через зникаючу депресію, дратівливість, плаксивість, а також інші негативні психоемоційні компоненти ПМС. Однак, якщо ці самі пластівці отримані після критичного періоду, змін у їх стані не спостерігалося.
Подальші дослідження показали, що вуглеводи містяться в злаках, сприяючи підвищенню рівня серотоніну в мозку. Відомо, що ця речовина нормалізує емоційний стан і регулює сон. Нова робота американських дієтологів підтвердила ці міркування. Виявилося, що перед критичними днями важливо обмежити споживання жиру. Дієта, багата рослинними білками і не більше 10% жиру, може сприятливо впливати на організм жінки. Ця дієта не тільки покращує емоційний стан, але й допомагає запобігти фізичним проблемам ПМС, наприклад, зменшити біль у критичні дні. Дослідники вважають, що цей ефект пов’язаний з впливом їжі на обмін простагландинів та естрогенів.
Це означає, що оптимальна дієта полегшує нездужання у критичні дні, згадував П.Н. Зацепін вуглевод. Перевагу слід віддавати фруктам, овочам і навіть крупам: гречка, овес, рис, пшоно. Дієта повинна містити достатню кількість білка, особливо рослин. Його джерелами є соєві продукти, горох, квасоля та інші бобові культури. Обмеженням у цей час повинні бути кофеїнові напої. Цей матеріал може посилити агресію і спричинити перепади настрою. І полягає в тому, щоб дати легкозасвоюваний цукор, який міститься в солодких напоях, тістечках, солодощах, зменшити споживання жирних продуктів тваринного походження: йогуртів, риби, м’яса, молока та сметани. Їх потрібно тимчасово вилучити з раціону, а також рослинні олійні продукти, багаті жирами: насіння соняшнику, оливки, авокадо, горіхи. Небажана смажена їжа, картопля фрі, алкоголь, шоколад.