• Кілька досліджень показали переваги його помірного споживання.
  • Але надмірне вживання кофеїну може дати зворотний ефект.
  • Дослідження розраховує оптимальну кількість чашок для дорослого.

чашок

Чашка кави, в запасі.

Кілька досліджень показали користь для здоров'я помірне споживання кави: допомагає схуднути, запобігає певним ризикам стареча деменція, когнітивні порушення, Хвороба Альцгеймера. Але, як і у всьому, зловживання може завдати більшої шкоди які переваги. Питання: від скільки чашок кави на день звичка вже не поміркована?

Дослідження клініки Майо в США, на яке посилається веб-сайт Medical Daily, показало, що дорослі, як правило, не повинні споживайте більше чотирьох чашок на день кави. Або те саме, 10 банок газованих напоїв з кофеїном або дві банки енергетичних напоїв.

Ці чотири чашки кави приблизно рівні 400 міліграмів кофеїну. Будь-яка добова доза вище цього може спричинити "неприємні побічні ефекти", такі як дратівливість, занепокоєння, розлад шлунку та тахікардія, на додаток до невеликих спазмів в очних м'язах, згідно з дослідженням клініки.

Мейо застерігає, що побічні ефекти залежать від толерантність, яку має людина до кофеїну: "Люди, які не вживають його регулярно, більш чутливі до цих негативних наслідків". Згідно з Інтернетом, дослідження показали, що жінки краще переносять кофеїн Це чоловіки.

Для розрахунку щоденного споживання дослідження попереджає, що слід брати до уваги інші менш очевидні джерела кофеїну, такі як шоколад, кілька чаїв і різні типи знеболюючі засоби.

Однак клініка попереджає, що споживання кофеїну не слід різко різати, особливо якщо він високий, ризикуючи мати симптоми абстиненції: головний біль, дратівливість і втома. Найкраще, на думку Мейо, це робити поступово.

Відповідно до критеріїв Більше інформації