До речі, я подивився це на англійському веб-сайті, і там написано, що за три тижні інтенсивної гімнастики інсулінорезистентність може бути покращена, якщо це помітити на початку.

діабету

Зміни також не зашкодять, оскільки дієта з меншою кількістю калорій може дуже допомогти, але я вважаю, що слово дієта не є правильним, адже це лише інша форма харчування, до якої потрібно звикати нашому організму.

Отже, вам не доведеться дотримуватися дієти в офіційному словниковому запасі, а просто змінити його.

Багато людей відмовляються від здорової дієти, оскільки це трактується як дієта, але це не те, що, на мою думку, слід приймати інші типи споживання їжі.

Ця умова існує у випадку невиправданого ожиріння, яке, на жаль, може бути серйозним.

Мені спало на думку, що я нічого не змінив, і все ж я набирав вагу.

Тепер я починаю виправляти з більшим рухом або іншими видами їжі.

Думаю, ви можете допомогти з цим на самому початку.

Хто має досвід пишіть.:)

Я їх знаю, вони рекомендували 150-грамову вуглеводну дієту, що, на мою думку, не погано, але їхати до них коштує багато.

Я намагаюся потрапити в кишку 2, бо там теж є хороші професіонали.

Я трохи сумніваюся, коли мені доводиться платити док більше, ніж фізуму.

Якщо ви знаєте щось дешевше, дайте мені знати.

Чи справді в цьому випадку рекомендується їсти вуглеводи? Мені це дуже подобається, я люблю пробки, горщики, рис.

Я знайшов це в мережі, скрембував, штрих виглядає довгим, заздалегідь оброблений навколо:

Задавайте та відповідайте на запитання щодо інсулінорезистентності та діабету

Лікарня Сент-Імре, ендокринологічний профіль метаболізму

Суть захворювання, що називається діабетом, полягає у втраті контролю над рівнем цукру в крові, що призводить до підвищення рівня цукру в крові. Загальновідомо, що існує цукровий діабет (нині тип 1), який раніше називали ювенільним або інсулінозалежним діабетом, і діабет (нині тип 2), який також називають діабетом похилого та інсулінонезалежного діабету. Незважаючи на передбачувану схожість, ці два захворювання все ще дуже різні, єдине, що їх об’єднує, це те, що в обох випадках високий рівень цукру в крові є головним симптомом.

Істотна відмінність полягає в тому, що в той час як при неповнолітньому діабеті виробництво інсуліну стабільно зменшується протягом хвороби (аномальна імунна відповідь руйнує клітини, що виробляють інсулін), у випадку старечого діабету перші роки характеризуються «перевиробництвом» інсуліну.

Але давайте детальніше розглянемо, як розвивається хвороба, як часто вона виникає, хто найбільше ризикує та які методи ми маємо для її вилікування.

Яка роль інсуліну в нашому організмі?

У нашому організмі гормон, який називається інсулін, відповідає за регулювання рівня цукру в крові.

Цей гормон зв’язується з сенсорними молекулами (рецепторами) на поверхні клітин, які змушують клітини забирати більше цукру. В результаті цього сигналу клітини-мішені інсуліну, які є переважно клітинами печінки, м’язів та жирової тканини, забирають молекули глюкози з крові, спалюючи їх (м’язова тканина) або зберігаючи (печінка та жирова тканина).

Ці запаси, що зберігаються, дозволяють організму пережити період, проведений без прийому їжі. Тому інсулін головним чином відповідає за зниження рівня цукру в крові.

Що таке резистентність до інсуліну?

В інсулінорезистентному стані відповідь даного сигналу інсуліну на клітини-мішені зменшується, тобто поглинання глюкози в клітинах зменшується, збільшуючи, таким чином, рівень глюкози в крові. Організм може виправити це зменшення реакції, збільшуючи розмір сигналу інсуліну, тому вироблення інсуліну збільшується. Захворювання, пов’язане з резистентністю до інсуліну, яке називається гіперінсулінемія, розвивається і характеризується значно підвищеним рівнем інсуліну в крові.

Наскільки поширеною є резистентність до інсуліну ?

Точна кількість залучених осіб невідома, оскільки це прихована хвороба з невеликою кількістю симптомів, і програма скринінгу не проводиться. Навіть у випадку вже існуючого діабету вчасно виявляється менше половини випадків.

Саме через прихований розвиток ускладнень вже можна виявити у половини тих, у кого нещодавно виявлений діабет 2 типу. Міжнародні наукові товариства, що займаються діабетом, очікують різкого зростання поширеності, до 30% збільшених відомих випадків у країнах ЄС до 2015 року.

Це може бути симптомом резистентності до інсуліну?

Так, що цікаво, розвиток інсулінорезистентності може звернути увагу на кілька симптомів.

Можливо, через 3-4 години після їжі величезна реакція на інсулін призводить до падіння рівня цукру в крові, що може проявлятися порушенням концентрації уваги, слабкістю, сонливістю, непритомністю, прискореним серцебиттям і пітливістю. Загалом можна помітити, що симптоми можна добре усунути солодкістю.

Сюди входить менш відоме, але більш важливе захворювання, синдром полікістозу яєчників - СПКЯ.

Як сюди потрапляє синдром PCO?

Дослідження, проведені протягом останніх двох десятиліть, виявили зв'язок між двома захворюваннями, що зачіпають широкий спектр популяцій, діабетом 2 типу або інсулінонезалежним діабетом та синдромом полікістозних яєчників.

Дія гормону, опосередкована великою кількістю рецепторів інсуліну в яєчнику, яєчнику, може бути причиною розвитку синдрому полікістозу яєчників, який вважається основною причиною жіночого безпліддя.

Через більш високий рівень інсуліну в крові у пацієнтів спостерігається підвищена функція цих рецепторів інсуліну, що активує систему продукування гормонів яєчників. Це призводить до збільшення (або незалежного від циклу, постійного) вироблення естрадіолу і вище, ніж у жіночого тестостерону (чоловічого гормону!), Що може зменшити рівень фолікулостимулюючого гормону (ФСГ), який регулює овуляцію, через негативні відгуки.

ФСГ буде відповідальним за ініціювання та підтримання овуляції, тому його відсутність при цьому захворюванні призводить до порушення дозрівання яєчників, що призводить до зниження фертильності.

Постійно вищий рівень тестостерону призводить до втрати волосся, жирності та вугрів.

Яка причина інсулінорезистентності?

Основним і найсерйознішим фактором є генетичне успадкування. Сама хвороба не пов’язана з певним геном, тому виявити її генетично не представляється можливим. Наскільки нам відомо, очевидно, що існує кілька генів, що несуть властивості, схильні до інсулінорезистентності.

Сімейне накопичення при цій хворобі набагато вище, ніж у інсулінозалежних, тобто певних типів, тобто юнацького діабету.

Досить лише генетичної спадщини?

Ні, однієї лише спадкової генетичної схильності недостатньо для розвитку хвороби.

Виникненню резистентності до інсуліну сприяють кілька факторів навколишнього середовища, найважливішими з яких є:

Недоїдання, нерегулярні, великі обсяги, рідкісні прийоми їжі, надмірне споживання калорій, дієта з низьким вмістом клітковини, відсутність овочів і салатів, перевагу продуктам, багатим на жирні, насичені жирні кислоти)

З вищесказаним тісно пов’язане ожиріння, насамперед локалізація живота

Малорухливий спосіб життя (відсутність регулярних занять спортом, а також недостатня рухливість через механізацію транспорту)

Підвищений стрес.

Коли може почати розвиватися інсулінорезистентність?

Це точно невідомо, але це може початися ще в дитинстві (за статистикою кількість дітей, які не страждають від інсулінозалежного або діабету 2 типу, явно збільшується!), Після чого різко зростає підлітковий, а потім і юнацький вік.

Куди веде резистентність до інсуліну? Як розвивається діабет 2 типу?

Фонова резистентність до інсуліну демонструє повільне прогресування протягом усього життя без втручання.

З часом настає момент, коли організм вже не в змозі врівноважити "нечутливий до інсуліну" стан клітин, що беруть участь в обміні речовин (насамперед печінки, м’язів та жирових клітин), збільшуючи вироблення інсуліну. У цьому випадку підвищення рівня цукру в крові можна помітити вперше, навіть після їжі, що містить велику кількість цукру або складних вуглеводів.

Однак захворювання на цій стадії неможливо виявити за допомогою звичайного тестування рівня глюкози натще. Перевантажена підшлункова залоза здатна протягом короткого часу підтримувати рівень цукру в крові натще на рівні фізіологічного. Порушення регулювання спостерігається лише при подовженні нормалізації рівня глюкози в крові.

На жаль, з цього моменту цей процес вже значно пришвидшується. Продукуючий інсулін т. Зв бета-клітини постійно гинуть через підвищене навантаження, їх кількість, тому кількість інсуліну, який може вироблятися, зменшується з кожним днем. Без втручання хвороба прогресує майже до повного виснаження запасів інсуліну. Це той момент у перебігу хвороби, коли рішенням може бути лише заміна інсуліну.

Які симптоми діабету?

Ранньому виявленню діабету найбільше заважає той факт, що його симптоми дуже слабкі. Помірно підвищений рівень цукру в крові не викликає значних скарг.

У разі значного підвищення рівня цукру в крові з’являються перші симптоми. Нирки не в змозі утримувати велику кількість цукру, цукор починає залишати організм із сечею, внаслідок чого збільшується кількість сечі. Зменшення кількості рідини в організмі призводить до розвитку спраги, тому наш пацієнт постійно п’є і виділяє багато сечі. Енергія, що виділяється цукром через нирки, призводить до втрати ваги.

Чому діабет небезпечний?

Високий рівень цукру в крові завдає шкоди нашим клітинам за допомогою різноманітних хімічних механізмів.

Насамперед пошкоджуються клітини стінки судини, тут з’являються ураження.

Пошкодження дрібних кровоносних судин призводить до змін у нирках, які спочатку проявляються збільшенням екскреції білка, а згодом детоксикацією детоксикуючої, фільтруючої функції нирки. У разі серйозного ураження нирок воно не може позбавити наш організм від токсинів, що утворюються під час метаболізму, що може призвести до стану, що загрожує життю протягом декількох днів.

Подібні пошкодження можуть статися в дрібних кровоносних судинах очного дна, що може призвести до кровотечі, а потім втрати зору. Пошкодження кришталика ока цукром може бути катарактою, що також порушує зір.

Звичайно, пошкоджуються не лише наші маленькі вени. Подібні процеси відбуваються в артеріях, розвивається звуження судин, кальцифікація коронарних артерій серця може призвести до інфаркту міокарда (інфаркту міокарда).

В Угорщині в даний час серцево-судинні захворювання є головними причинами смерті.

Однак згубний вплив діабету обмежується не лише судинами, нервами та сигнальними кабелями організму, це може призвести до сенсорних порушень, оніміння і, можливо, болю в кінцівках, порушується стабільність опорно-рухового апарату та суглобів розвиваються деформації.

Високий рівень цукру в крові робить наш організм менш стійким до інфекцій, тому інфекції є більш поширеними, навіть банальні шкірні рани можуть бути воротами для серйозних інфекцій, і ці інфекції часто закінчуються ампутацією кінцівки...

Також пошкоджена іннервація наших внутрішніх органів, що виявляється в порушенні артеріального тиску та регуляції серцевого ритму, а також у значному зниженні адаптаційної здатності кровообігу.

Подібним чином порушуються статеві функції, засновані на рефлексах, які вимагають належного функціонування нервових шляхів, розвивається імпотенція.

На жаль, відчуття болю у внутрішніх органах також порушується, тому в організмі може бути відсутність попереджувальних знаків, наприклад, у випадку серцевого нападу, може бути відсутність болю в грудях.

Досить шукати симптоми діабету?

Вище ми згадали про руйнівну дію високого рівня цукру в крові, про ускладнення. Зараз ми знаємо, що незначне ураження судин починається, як тільки з’являється резистентність до інсуліну, і прискорюється з початком діабету.

Очевидно, правильна мета - виявити та лікувати хворобу якомога раніше.

Це підтверджується тим фактом, що ми знаємо, що перебіг захворювання значно прискорюється, коли з’являється розлад контролю рівня цукру в крові.

Як шукати діабет?

Як і всі приховані захворювання, діабет можна виявити лише вчасно шляхом цілеспрямованого пошуку, тобто скринінгу. Очевидно, що діагноз ставиться найраніше, виконуючи навантаження на глюкозу в крові.

Хто вартий фільтрації?

В даний час немає загальновизнаної національної пропозиції з цього питання.

Американська діабетична асоціація рекомендує наступне: Рекомендується скринінг

Старше 45 років при надмірній вазі (ІМТ> 25 кг/м 2)

У віці до 45 років, якщо є надмірна вага (ІМТ> 25 кг/м 2) та один із наступних факторів ризику:

- перший ступінь, пов’язаний з діабетом

- різниця в рівні жиру в крові (ЛПВЩ 2,8 ммоль/л)

- синдром полікістозу яєчників.

Як лікувати діабет?

Спосіб лікування діабету 2 типу визначається стадією захворювання. У будь-якому випадку, основною метою є збалансування потреби організму в інсуліні з наявними запасами.

Які методи для цього доступні?

Перша основна група засобів життя:

-Основні варіанти дієти:

Очевидно, що якщо ми правильно розподілимо вуглеводи (прості та складні цукри), що вживаються протягом дня, і утримуємось від поглинання більшої кількості вуглеводів одночасно, наявної виробничої потужності інсуліну може бути достатньо, щоб протидіяти нижчому ефекту підвищення глюкози в крові. Більша кількість клітковини (овочі, салат, цільні зерна), що вживається під час їжі, може значно уповільнити засвоєння цукрів, тим самим зменшуючи підвищення рівня цукру в крові.

-Втрата ваги:

Під час схуднення кількість жирової тканини зменшується, тому кількість інсуліну, необхідного для роботи та контролю над нею, може бути збережена.

-Вправа: Дослідження показали, що регулярні фізичні вправи можуть значно покращити чутливість до інсуліну протягом 2-3 тижнів.

Друга основна група ліків:

- За допомогою акарбози можна пригнічувати розщеплення складних цукрів, що потрапили в шлунково-кишковий тракт, тим самим запобігаючи швидкому всмоктуванню цукрів, що призводить до значного підвищення рівня цукру в крові. Зрозуміло, що у випадку високого рівня цукру в крові натще значення цих препаратів вже менше.

- Однією з наших найдавніших груп препаратів є сульфонілсечовини, які здатні стимулювати вироблення інсуліну підшлунковою залозою, збільшуючи таким чином кількість доступного інсуліну. Нещодавно групу поповнили препаратами коротшої дії, які мають менш тривалий ефект, тому вони підходять лише для компенсації підвищення рівня цукру в крові, спричиненого прийомами їжі.

Це надзвичайно ефективний метод, але майте на увазі, що зменшення вироблення інсуліну - це саме результат перевантаження підшлункової залози та загибелі бета-клітин через підвищену потребу в інсуліні.

- Нові одиниці у постачанні ліків вирішують проблему в кардинально іншому підході.

Також можна логічно зробити висновок, що якщо захворювання викликане наявною резистентністю до інсуліну, його усунення може бути рішенням. Ну, є спосіб це зробити.

Існує десятиліття досвіду застосування метформіну, який здатний відновити чутливість до інсуліну, головним чином, до печінки і, меншою мірою, до м’язів.

Кілька років тому до терапевтичного арсеналу було додано ще один перспективний препарат. Глітазони в основному відновлюють чутливість до інсуліну в жировій тканині і можуть добре поєднуватися з метформіном.

Завдяки покращеній чутливості до інсуліну, менше інсуліну достатньо, щоб підтримувати рівень цукру в крові. Отже, організм зменшить вироблення інсуліну, зберігаючи при цьому виробничі можливості.

Ось чому в даний час інсуліносенсибілізуючі препарати є «основними препаратами» для інсулінонезалежного діабету.

- Якщо ліки більше не в змозі контролювати рівень цукру в крові в організмі через повне виснаження виробничих можливостей інсуліну, допомогти може лише заміна відсутнього інсуліну.

Зараз у нас є найсучасніші препарати інсуліну, які цілком можуть імітувати щоденну криву реакції на інсулін здорової людини. Сучасні пристрої для доставки інсуліну допомагають доставляти інсулін точно, безболісно і легко. Точні, компактні монітори глюкози в крові можна використовувати для контролю рівня цукру в крові.

Цей короткий підсумок, звичайно, не міг дати детального огляду однієї з найбільш швидко розповсюджуваних хвороб сучасності, але ми сподіваємось, що він був придатний привернути увагу.

Можливо, своєчасна зміна способу життя може у багатьох з нас запобігти або успішно лікувати резистентність до інсуліну. Але пам’ятайте: ваш лікар може лише допомогти, але рішення має приймати ви.

При своєчасному скринінгу та ранньому виявленні є великі шанси на раннє, ефективне лікування, профілактику ускладнень та повноцінне життя.!

Надзвичайно нежирна, відносно багата вуглеводами дієта з великою кількістю овочів, овочів та фруктів. Регулярний прийом вуглеводів запобігає гіпоглікемії, але в той же час - у рекомендованій формі - жири мають мало або зовсім не містять жиру, на відміну від їжі з високим вмістом жиру.

Я думаю, що справа в цьому.

вони пишуть про це тут, я щойно прочитав це вчора

. настільки, я насправді пищу собі, бо живу самотньо, але, звичайно, ти маєш рацію, що ти повинен щось купити і змусити систему впасти.

Але це просто не буде настільки небезпечно, і тоді я напишу свій результат.

Не знаю, чому я заслужив цю довгу відповідь, але ще раз дякую!:)

Шановний Depeche Mode

Якщо у випадку батьків чи бабусь і дідусів є форма яблука або будь-яке інше ожиріння, яке відкладається лише в певних місцях, тоді така тенденція, ймовірно,.

Спираючись на свою відповідь, ви свідомо уникаєте цукристих речей, але я думаю, що іноді ви можете не самостійно готувати їжу, і тоді, на жаль, ви можете не знати, скільки цукру ви вводите у свій раціон.

Мені, наприклад, діабетолог сказав, щоб я їв бріош, тоді як виявилося, що це болить більше, ніж він вживає.

Інша проблема полягає в тому, що, на жаль, ми стикаємося з рекламою.

Наприклад, я часто був голодний або спраглий зі мною, але я хотів чогось, бо бачив це на плакатах та рекламних роликах.

Бути домінуючим у когось можна покращити, але для цього потрібні колосальні сили волі та наполегливість.

У разі тесту на рівень цукру в крові не має значення, яку їжу чи рідину ви ввели в організм напередодні чи безпосередньо перед цим, оскільки, на жаль, це також може сильно змінити результат.

Наприклад: ми зазвичай їмо змішану їжу, але перед тестами ми, як правило, їмо інші види їжі, які, як ми знаємо, є здоровими.

Єдина проблема в тому, що ми обдурюємо власне тіло, і цей плюс-мінус може забрати вміст цукру в крові.

Тому я вважаю, що для точного результату дуже важливо, щоб ми не змінили своїх звичок дотепер.