Якщо ви хочете навчитися готувати кето тісто з сиром кварк, з низьким вмістом вуглеводів і дуже ситним, у цій публікації я пропоную простий і дуже швидкий рецепт.
Читання "кето-тіста" може викликати у вас цікавість і запитання, про що це може бути мова. Слово "кето" є зменшувальним терміном від "кетогенний", англійською мовою, або те саме "кетогенний", і позначає кетогенну дієту, "кетогенну дієту".
На цей момент у фільмі ви вже точно знаєте, куди йдуть кадри, якщо ні, продовжуйте читати, я пояснить вам це найпростішим способом.
Кетогенна дієта (кето) орієнтована на споживання продуктів, багатих корисними жирами або «корисними жирами», і на зменшенні споживання продуктів, багатих вуглеводами, це каші, цукор, крохмаль тощо.
Щоб пояснити це дуже елементарно, це дієта з низьким вмістом вуглеводів (з низьким вмістом вуглеводів).
Тісто Keto Bacon & Quark підходить для дієт з низьким вмістом вуглеводів
Що таке дієта з низьким вмістом вуглеводів?
Загалом, розподіл макроелементів змінюється щодо "збалансованої" дієти, зменшення вуглеводів, збільшення білків і жирів.
Це змінюється залежно від того, чого ми хочемо досягти, та потреб людини, вуглеводи можуть бути додатково зменшені або білки збільшені, можливий розподіл для дієта з низьким вмістом вуглеводів буде наступним:
Вуглеводи 35%
Облицювання класики збалансована дієта ", загалом представлена середземноморською дієтою, яка представляє такий макророзподіл:
Вуглеводи 55%
Це кето-тісто з сиром кварк та беконом ідеально підходить для дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки воно містить здорові жири мигдалю, білки з високою біологічною цінністю з яєць, а також молочні продукти, що забезпечують білок, а також жир, мало вуглеводи вуглець і найкраще з того, що він дуже ситний.
Дивлячись на розподіл макроелементів у дієті з низьким вмістом вуглеводів, напевно, вам цікаво, як це відбувається в кето-дієта.
Кето-дієта обмежує споживання вуглеводів і білків на користь жиру.
Розподіл макроелементів у кетогенній дієті ("кето"):
Кетогенна дієта, в її найсуворішому варіанті, характеризується тим, що вона має менше 20 г вуглеводів на день.
Ця низька кількість вуглеводів становить близько 4% добової потреби в енергії, також необхідно обмежити споживання білків, оскільки надмірне споживання може призвести до збільшення рівня глюкози в крові.
Решта буде жирною, поки ви не досягнете своїх енергетичних потреб.
Відсотки в а кето-дієта буде наступним:
Вуглеводи 4%
Для реалізації плану такого типу вам потрібна допомога професіонала, який допоможе вам підібрати найкращі варіанти, крім того, необхідно попереднє антропометричне дослідження.
Якщо ви хочете дізнатись більше про цей тип дієти, в мережі є багато інформації, про це говорять великі портали, присвячені харчуванню, тому у вас не буде проблем, коли справа дойде до її пошуку.
Я готую запис на цю тему, у своєму рядку, дуже простий і зрозумілий, де ви дізнаєтесь, з чого він складається, як працює наш організм, коли ми його приймаємо, та деякі практичні приклади.
Тепер, коли я трохи пролив світло на те, що передбачає дієта «кето», перейдемо до рецепта.
Це кето тісто схоже на безкістовий кіш, але з мигдальним, щільнішим і стійкішим.
Для виготовлення цього тіста вам потрібно мало інгредієнтів, мелений мигдаль, яйця та сир, цього разу я використав сир кварк, але ви можете використовувати сир, вершковий сир або навіть грецький йогурт, і у всіх випадках результат буде подібним.
Дотик, безсумнівно, надають копчений бекон і спеції, які ви хочете додати, я додав сіль і перець, сушений чебрець, орегано і цибульний порошок.
Готується в духовці близько 20 хвилин при 180ºC, все дуже легко.
Чи наважуєтесь ви це спробувати?
Якщо вам сподобався цей допис, вас також може зацікавити: