дітей

Починається перший рік життя, і батьки починають з іншого занепокоєння з приводу їжі: чому моя дитина їсть менше? Його голод припинився, він перестав їсти, він не набирає вагу ... і це ВСЕ ЗВИЧАЙНО. Починається перехідний етап між дуже швидким етапом зростання, характерним для немовляти, і періодом стабільного росту, який триває від трьох років до початку статевого дозрівання. Таким чином, фізичний ріст зменшується, а когнітивний, соціальний та емоційний зростає.

Це період дозрівання, коли дитина робить важливий прогрес у набутті психомоторних функцій, тоді як їх травна та метаболічна функції досягають достатнього ступеня зрілості, щоб наблизити свій раціон до харчування старшої дитини.

У цей період і до 3 років ми можемо дещо змінити дієту, тобто з тих груп продуктів харчування, які він їв до цього часу, розширити їх, щоб адаптувати свій раціон до більш різноманітного, здорового та збалансованого в межах його раціону.

Середні висоти, ваги та калорійні потреби для нормального росту в дитинстві:

Вік (роки) Висота (см) Вага (кг) Ккал енергії/добу
Діти 1 - 2 75,5 - 87 10,3 - 12,8 1200
Дівчатка 1 - 2 74 - 86 9,5 - 12 1200
Діти 1 - 2 87 - 96 12,8 - 14,3 1300 - 1400
Дівчатка 2. 3 86 - 94 12 - 13,8 1300 - 1400

  • Порції повинні бути невеликими і розділити на 6 порцій на день.
  • Уся родина споживає страви, які ми збираємось запропонувати дитині, вони не будуть їсти їх, якщо батько чи мати його не їдять. Звикайте до піднебіння потроху за допомогою великої різноманітності продуктів.
  • НЕ НАМУЙТЕ ЇСТИ.
  • Дієта повинна бути збалансованою та різноманітною відповідно до страв, смаків, фактур, кольорів та консистенції, щоб досягти адекватного внеску в їх раціон.
  • Меню має бути адаптоване до індивідуальних, сімейних та економічних особливостей у кожному конкретному випадку.
  • Сплануйте щотижневі меню, ви заощадите в кошику для покупок і отримаєте здоров'я. Пристосуйте їх до меню дитячої, щоб доповнити вечерю.
  • Уникайте вдома таких продуктів, як: закуски, безалкогольні напої, соки, смузі, випічка, випічка, шоколад, солодощі ... це продукти, які НЕ ОСНОВНІ в раціоні дитини та містять багато насичених жирів та цукру.

ПРОСТИЙ ПРИКЛАД ПЛАНУВАННЯ МЕНЮ, ПОРЦІОНІВ І ЧАСТОТИ СПОЖИВАННЯ

Сніданок

Молочні продукти + цільнозерновий хліб з олією або маслом + фрукти або невеликий натуральний сік.

Середина ранку та перекус

Бутерброди з цільнозернового хліба з холодними нарізками, фруктами або молочними продуктами, без надмірного використання м'ясних нарізок, паштетів та жирних сирів.

Харчування та вечері

Перша страва: рис, макарони, овочі з картоплею, бобові, картопля.
Другий курс: М'ясо, риба або яйця або молочні продукти. Гарнірами можуть бути салат або овочі.
Цільнозерновий хліб
Десерт: Фрукти

Рецена *

Склянка молока або пляшка

СПОСТЕРЕЖЕННЯ

  • Десерт повинен бути фруктовим, уникайте молочних продуктів, крім випадків, коли ви їсте невелику кількість другого страви (тваринного білка: м’ясо, риба, яйце), тоді ми можемо запропонувати йогурт або частину молочних продуктів у десерті, щоб доповнити кількість білка в цьому споживанні.
  • Ми уникаємо: печиво, каші для сніданку, соки та смузі, як під час сніданку, так і в якості перекусу.
  • Молочні продукти: Бажано знежирене з 2 років.

ВАЖЛИВІ РЕФлексії

  • Коли апетит знижується, споживання їжі зменшується.
  • Сприяйте харчуванню в сім'ї, цим ми сприяємо споживанню більшої кількості різноманітних продуктів.
  • Не змушуйте їсти.
  • Давайте невеликі порції їжі.
  • Зверніться до консультації дієтолога-дієтолога, щоб навчити вас, як це робити. Повноцінне харчування у дітей це пріоритет.