Звичка схрещувати ноги це автоматичний жест, який забезпечує відчуття комфорту. Але чи знали ви, що регулярні заходи можуть призвести до деяких проблем зі здоров’ям?
Хоча це дуже поширена позиція, це вимушений рух, який змінює функціонування суглобів та складної системи кровообігу, що бере участь.
В даний час значна частина діагнозів захворювань суглобів має якийсь зв’язок із поганою поставою та так званими «постуральними пороками», які досить часто зустрічаються серед людей.
Перехрещення ніг - одна з них, і насправді, у жінок це одна з основних причин недуг, які вражають ноги по досягненні повноліття.
Небезпека схрещування ніг
Перетинаючи ноги, людина відчуває помилкове почуття благополуччя, що може змусити його повторювати цей рух знову і знову. Однак, сидячи, м’язи в цій зоні розслабляються, і м’язова група, яку слід скоротити для її захисту, не працює належним чином. З цієї причини, це може спричинити перевантаження тазу.
Ця сила, яка діє на таз, і помилкове розслаблення, яке воно виробляє, призводять до утворення простору між головкою стегнової кістки і кульшовою западиною. Це в свою чергу виробляє суглоб відривається від осі, викликаючи невелике зміщення стегна.
Але це ще не все. Відмовляючись від цього положення, м’язам потрібен час для відновлення, і ми рідко забезпечуємо його. В результаті можуть розвинутися проблеми з тазостегновими суглобами та нерівності ніг, що в довгостроковій перспективі може бути причиною частих болів та напруги.
1. Проблеми з кровообігом
Одна з негайних проблем, спричинених цією шкідливою звичкою має відношення до кровообігу. Деякі з найважливіших артерій тіла проходять через ноги, відповідаючи за кровопостачання цієї області. За звички схрещувати ноги, кровоносні судини стискаються і закупорюються, порушуючи нормальний потік.
Таким чином кров накопичується у венах, ускладнюючи, таким чином, повернення до серця. Дефіцит кровообігу може призвести до інших станів з системи як:
- Утруднення дихання.
- Біль у грудях.
- Втрата свідомості.
- Формування згустків кров всередині вени.
- Набряк і біль в ногах.
Цим проблемам слід приділяти багато уваги, оскільки тромб, який утворюється, міг би відламатись і перейти в легеню, де обструкція може призвести до летальних наслідків, таких як емболія легенів.
Крім того, згідно з деякими дослідженнями, кров'яний тиск також може зростати, коли ми сидимо, схрестивши ноги.
2. Варикозне розширення вен
Варикозне розширення вен є ознакою поганого кровообігу що, крім інших причин, може бути спричинено наявністю цієї звички щодня. Щоб їх уникнути, бажано не проводити багато часу сидячи, вправляти ноги і уникати схрещування їх протягом тривалого періоду.
3. Вплив на спину
При схрещуванні ніг гирю навантажують лише з одного боку. Це може призвести до серйозних проблем з постуральною гігієною. Потім колона пристосовується до нового розподілу ваги, змушуючи себе нести погано розподілене навантаження.
Тривалий термін, можуть виникнути серйозні проблеми зі спиною, такі як біль і проблеми з правильною поставою.
Як уникнути негативних наслідків цієї пози
Щоб уникнути всіх цих негативних наслідків, важливо пам’ятати про шкоду, яку завдає ця звичка. Сідаючи, ідеал - це намагайтеся тримати спину прямо, щоб не перевантажувати і не напружувати її.
По можливості тримайте обидві ноги рівно на землі. Таким чином, вага розподілятиметься на обидві ноги і не буде тиснути на таз.
Слід також пам’ятати, що хороша дієта та фізичні вправи є надзвичайно важливими підтримувати м’язи в цій ділянці тіла у формі і, особливо, все, що пов’язано з артеріями та венами. Якщо ви страждаєте від періодичних болів, не соромтеся звертатися до лікаря для постановки діагнозу.