Цифри на шкалі не вказують, підходять вони чи жирні. Склад тканин тіла набагато важливіший за загальну масу тіла. Якщо жирова тканина чоловіка перевищує від 14% до 15% його маси тіла, або якщо у жінки більше від 20% до 22%, він або вона має надлишкову вагу, а точніше, надмірну жирність.
Невелика кількість жиру необхідна для прокладки внутрішніх органів та для ізоляції під шкірою. Надлишок жиру призводить до таких захворювань, як діабет, ДНК, високий кров'яний тиск, ішемічна хвороба серця та проблеми з жовчним міхуром. Дуже мало, дуже грубих людей. Причина в тому, що найбільш підходящий, не найгрубіший, щоб вижити.
Зараз проблема зосереджена на вирішенні проблеми. Проблема більшості людей, які хочуть схуднути, полягає в тому, що вони, як правило, більше зосереджуються на тому, щоб знизити ці цифри, ніж те, що вони бачать зараз. Потім відбувається те, що вони більше намагаються досягти меншої ваги, в результаті чого виходить «все ще надійна» вагова шкала.
Набагато важливіше було б думати про людське тіло як про теплообмінний двигун, який працює на основних принципах фізики енергетики. Калорійний баланс дорівнює загальному споживанню калорій за мінусом загальних витрат калорій.
Проковтніть частину калорій, які люди використовують для базального обміну. Люди старіють, їх організм вимагає менше калорій для цього базового обслуговування. Деякі калорії виводяться з організму як відходи. Деякі переходять до "робочого обміну речовин", витрат енергії, необхідних для будь-якої фізичної активності.
Отже, якщо люди приймають більше калорій, ніж використовуються ці функції, то, безумовно, є надлишок калорій. За законами фізики енергія перетворюється, а не руйнується. У цьому випадку кожен надлишок в 3500 калорій перетворюється на півкіло жиру. Якщо люди хочуть змінити цей процес, їм доведеться спалити 3500 калорій, щоб скинути один фунт.
Перемога у війні на жирі
Коли ви думаєте боротися з жиром за допомогою фізичних вправ, ви, мабуть, думаєте про години важких, пітних навантажень. Якщо це так, то далі ви нічого не отримаєте. Це пов’язано з тим, що люди, які так сильно втрачають, виявляють більше зусиль і, як правило, нудьгують легко.
Чому? Тому що експерти кажуть, що коли люди докладають більше зусиль, ніж вони здатні, це створює тенденцію до розвитку втоми та нудьги. Тому відмовтеся, припиніть виконувати свої вправи і опиніться роздратованими в кутку з пакетом чіпсів, які, здається, мають усі погані калорії в цьому світі.
Тепер ви можете запитати: "що натомість потрібно зробити?" Відповідь: крос-тренінг.
Після деяких інтенсивних досліджень та експериментів медичні працівники змогли придумати концепцію, що передбачає перехресні тренування, щоб подолати або порушити одноманітність або нерозуміння програми вправ.
Крос-тренінг відноситься до інтеграції різних рухів або занять у звичайні вправи людини. Основною метою включення перехресних тренувань у програму вправ є уникнення надмірного пошкодження м’язів та негайна зупинка нудьги.
Трьома найчастіше використовуваними видами діяльності, коли людина вирішує займатися крос-тренуванням, є плавання, біг та їзда на велосипеді.
Перехресні тренування, дистанція - це один із способів розширити свою діяльність із покращенням здоров’я. З цієї причини ви повинні подолати виміряну відстань.
По можливості пропливайте курс і виміряйте відстань. Якщо ви використовуєте бігові доріжки, такі курси зазвичай складають чверть милі на трасу для всієї траси.
Крос-тренування пропонує різноманітні переваги у формі та втраті жиру. Він формує силу та витривалість, серце, легені та судини. Він також має заспокійливий вплив на нерви і спалює калорії, так само як робить вашу «втрату ваги» більш стерпною.
Крос-тренінг має три основні компоненти:
Вправи на витривалість для кондиціонування серця, легенів та судин та стимулювання релаксації. Вони починаються з ретельно спланованого режиму ходьби та пробіжок, залежно від вашого фізичного стану.
Вправи для зміцнення м’язів, особливо тих, які важливі для правильної постави. Сюди входять деякі заходи, які обрані для підтримки деяких людей, які вже згоріли за певною процедурою.
Вправи для поліпшення рухливості суглобів та запобігання або полегшення болю. Вони складаються з ряду статичних позицій розтягування, які є безпечними та ефективними для більшості людей, які хочуть спробувати втратити трохи жиру.
Насправді крос-тренування - це чудовий спосіб змінити концепцію фізичних вправ та втрати жиру без необхідності переносити монотонні заходи. Насправді ідея фізичних вправ схожа на те, що ти робиш, тому, якщо ти береш участь у кросових тренуваннях, ти будеш знати, що ти вже досягнув бажаної ваги.
Зварена, транскордонна освіта, безумовно, має одностороннє задоволення.