У багатьох людей бувають "напади" голоду. Щось змушує їх їсти солодощі або інші - зазвичай нездорові - продукти. Причиною в більшості випадків є непотрібний голод. Хто їсть 5 разів на день, зазвичай не має "нападів" голоду.
 |
Поспішний спосіб життя та часто паршиві знання про їжу часто кидають нас у ситуацію, коли ми снідаємо (якщо взагалі), а потім переходимо до робочої каруселі. Ти навіть не знаєш як, там обід. Гаразд, так давайте підемо швидко і з’їмо щось тепле в їдальні. Потім знову нерв, і це вечеря. Немає часу на роздуми про те, що нам слід з'їсти щось - хоча б невелике - між цими основними прийомами їжі.
Результатом такого забування може стати некерований «припас» апетиту до чогось хорошого. Людина голодує три години на роботі, і часто навіть не має чітко продуманого режиму пиття. Недарма він при першій нагоді тягнеться до чогось хорошого.
І оскільки зло йде не в горах, а в людях, як правило, все-таки вдається впоратися з ранком без «припадків». Однак обід у звичайних їдальнях часто погано розроблений і може рухатися з рівнем інсуліну. Після такого обіду ми спочатку смертельно засинаємо і до кінця робочого часу буквально можемо почути голод. По дорозі праворуч ми зупинимось на їжі в стані, який можна охарактеризувати як напівбожевільний. Ми в голоді кидаємо безглузді речі в кошик - ковбаски, плитки шоколаду, а потім охоче їх їмо.
Цей стан відомий в основному тим, у кого є зайві кілограми - адже саме так вони виникають.
«Напади» обжерливості, «нестерпне» бажання солодкого. Все це можна вирішити досить просто - профілактикою.
І єдина профілактика - все-таки їсти. Не має значення, як ти ввійдеш у цю звичку. Якщо ви забудете, подаруйте собі будильник або дайте стільниковому телефону подавати звуковий сигнал кожного разу, коли вам доведеться з'їсти десяту оловранту. Не має значення, як це відбувається, але не пропустіть ці два прийоми їжі протягом дня.
Не потрібно нічого зайвого їсти - лише дрібницю.
Виняток, коли у жінок підвищений апетит до солодощів, чи може їжа бути періодом перед менструацією. У цей період у жінки дещо вищий базальний метаболізм, тому, якщо споживання вище, організм просить більше. Тоді перевага солодощів може бути пов'язана з гормональними змінами, з вищим рівнем естрогену. Жінки, які приховують свою вагу, в цей період будуть жахнути, що вага зростає, і почнуть жорсткішу дієту. Це необгрунтовано, оскільки більша вага спричинена затримкою води, а не жиру, а безглуздо «призначена» дієта в наші дні - це настільки неприродний акт, що організм просто змушує збільшити споживання. Жінкам, які мають напади голоду перед менструацією, можна допомогти, додавши в цей період трохи більше їжі, ніж зазвичай, протягом цього періоду, як запобіжний захід. Тоді організм може не так погано «просити» про добро. Скільки? Це дуже індивідуально.
Чому б не залишити це на тілі? Бо тіло рідко просить шматочок цільнозернового хліба зі скибочкою нежирного сиру та помідором, якщо хоче їсти. Тіло просить шоколаду, чіпсів, порізів. І тому розумніше складати здорову їжу, поки «напад голоду» не забере нас під контроль.