речей

  • дієти
  • ожиріння
  • повсякденні речі
  • погода
  • робота
  • тіло
  • Дієта

Хоча неправильне харчування та сидячий, стресовий спосіб життя є основними причинами ожиріння, існує ряд загальних, здавалося б, незначних речей, які можуть змусити вас схуднути.

Нижче наведено кілька загальних речей і звичок, які в довгостроковій перспективі збільшать об’єм вашого тіла, тому на них також варто звернути увагу.

5 речей, щоб ви залишилися непоміченими

Схуднути непросто ні коли ви йдете на роботу, ні коли працюєте в домашньому офісі. На додаток до багатьох завдань, які потрібно виконати, важко визначити спосіб харчування у повсякденному житті: той, хто їсть за комп’ютером, може легко помилитися, не концентруючись на смаках і особливо насиченості шлунка, тому існує хороший шанс.

Якщо ви не звертаєте уваги на ознаки у вашому тілі

Команда обідає в офісі опівдні, коли ви ще не дуже голодні, але ви все ще з ними? Це не найкраще рішення їсти лише тому, що час обіду і не звертати уваги на ознаки у вашому тілі. Якщо ви не спостерігаєте, коли насправді голодуєте, опівдні ви можете отримати лише два-три укуси, але повернувшись увечері додому, ви будете настільки голодні, що зможете проковтнути холодильник і навхрест. Це не тільки додає зайвих калорій організму, але і набитий живіт саботує спокійний, вечірній відпочинок.

Але не добре затримувати їжу до пізнього часу, оскільки, якщо час обіду ковзає на пізній полудень, наступний прийом їжі, швидше за все, відбудеться пізно ввечері. Не можна також пропустити обід, оскільки ваша організація цього вечора захоче ще більше.

Стаття продовжується після рекомендатора

Якщо ви їсте фрукти як десерт

Набагато кращий вибір - випити кілька зерен фруктів після ситного обіду чи вечері замість величезного Сомло, але, якщо це можливо, заплануйте споживання фруктів на десять годин або замість цього перекусіть. Фрукти самі по собі містять багато вітамінів і клітковини, які сприяють дієтам, але не має значення, коли ви їх споживаєте. Основна їжа перетравлюється шлунком протягом 4-6 годин, тому проковтнутий фрукт деякий час чекає в травній системі, і якщо він не потрібен як безпосереднє джерело енергії, глюкоза в ньому зберігається у вигляді глікогену, але оскільки організм може зберігати лише певну кількість глікогену, надлишок перетворюється на жир.

Не має значення, якою є ваша тарілка

Більші тарілки люди зазвичай упаковують краще, ніж маленькі, даючи зайві калорії своєму тілу. Якщо ви поміните тарілку на менший розмір, менше місця буде отримувати цей простір, але ваш мозок відчуває, що ви з’їли цілу тарілку їжі.

Погода також може бути гусячою

Хоча влітку вам хочеться переїхати навіть у приємний ранній ранок або навіть у світлий пізній вечір, з приходом дощовішої, прохолоднішої осені, тренажерний зал падає не так добре, як раніше. Кількість програм на відкритому повітрі також падає через холод, тому прогулянки з друзями не обіцяють у прохолодну та дощову погоду.

8 звичок до сніданку, які призводять до ожиріння

Є також багато сонячних звичок, які саботують втрату ваги і призводять до уповільнення обміну речовин і здуття живота.