Ми вступили в жовтень і вже попрощалися з літом, а разом із ним і з канікулами. Однак все-таки ми не встигли оговтатися від наслідків літа в нашому тілі.

якщо

І, ми все ще трохи темні, наше волосся трохи світле, і, на жаль, цілком можливо, що наш живіт і живіт все ще трохи набряклі через типовий раціон і надлишки літа.

Причини здуття живота

Напевно ви коли-небудь помічали, що в деякі конкретні дати ви страждаєте сильніше набряком живота, ніж в інші. Зазвичай це трапляється з нами в Росії часи, коли ми робимо більше надмірностей або не так дбаємо про свій раціон, як на Різдво чи літні канікули.

Ця набряклість пов’язана не з більшим накопиченням жиру в цій області, а швидше це раптова зміна що трапляється в нашій черевній області.

Хоча існують деякі фактори, такі як забір повітря або затримка рідини, які можуть вплинути, одним із найпоширеніших і, як правило, впливає на нас є тип дієти, якої ми дотримуємось. Регулярне вживання продуктів з великою кількістю доданого цукру, газованих напоїв, комерційних закусок, смаженої їжі або промислової випічки може вплинути на нас і спричинити більший набряк живота.

Реальність така, що багато хто з нас нехтують трохи їсти у відпустці - не кажучи вже про те, що, не перебуваючи вдома, ми можемо бути не такими звичними, як зазвичай, - і зловживаємо всіма перерахованими вище продуктами. На щастя, Є певні хитрощі та продукти, які допоможуть нам швидше одужати.

Страви, до яких ми можемо піти, якщо після літа почуваємося роздутими

Іноді, опинившись таким, у нас виникає спокуса вдатися до нібито чудотворних рішень, таких як детоксикаційні дієти. Однак реальність така ці дієти не працюють і можуть бути навіть небезпечними.

Наше тіло не потрібно детоксикуватися ні від чого, але відновити рівновагу за допомогою правильного харчування. Це також допомагає нам споживати достатньо води, обов’язково жувати повільно та уникати газованих напоїв та жувальної гумки.

Крім цього, є конкретні продукти, які можуть нам допомогти щоб почуватись краще і швидше відновитись:

  • Фрукти та овочі, які готуютьСирі фрукти та овочі можуть призвести до того, що ми споживаємо занадто багато клітковини, яка утворює газ. Однак споживання їх у вареному вигляді допоможе нам контролювати надлишок клітковини та покращить стан нашого живота завдяки кількості води, яку вони мають.
  • Йогурти та інші ферментовані: як йогурти, так і інші ферментовані та пробіотичні продукти, такі як кефір, кімчі, місо або квашена капуста. Ці ферментовані продукти допоможуть сприяти транзиту кишечника та покращать стан нашої мікробіоти.
  • Риба: риба, як правило, більше підходить, ніж м’ясо, коли ми відчуваємо роздуття. Причина полягає в тому, що вони засвоюються легше, вимагаючи менше зусиль від нашої травної системи, і, крім того, вони мають певний протизапальний ефект. Особливо ті, багаті омега-3, як лосось.

Може здатися важким споживання деяких з цих продуктів, таких як ферментовані або варені фрукти. Таким чином, Ми залишаємо вам кілька рецептів страв, до яких ви можете піти щоб допомогти вам зменшити набряк, який викликав вас цього літа.