Здорове рішення

Харчування між їжею може допомогти вам пережити день із зарядженими акумуляторами, але не будь-чим

Зазвичай вони рекомендують нас уникайте перекусів між прийомами їжі, особливо коли ми хочемо харчуватися збалансовано та здорово, але це не означає, що нам потрібно стежити за своїм харчуванням під час сніданку, обіду та вечері та ми не можемо нічого їсти більше протягом дня.

ласка

Насправді це часто пропонують зробити п’ятиразове харчування саме для того, щоб запобігти занадто багато годин від проходження між одним прийомом та наступним, викликаючи підемо голодними і що ми занепокоєні в обідній час.

Це непродуктивно, тому що ви можете припустити це давайте їсти швидше і у більшій кількості, ніж нам потрібно. Ось чому приділяючи трохи нашого часу на виготовлення цих проміжних страв, менших за інші, може допомогти нам харчуватися здорово, зберігаючи себе вірні нашому рішенню вибрати збалансоване харчування.

Переваги клювання

Включіть їх у наш розпорядок дня невеликі світлозабірники в обід і перекуси це може бути дуже корисно, навіть коли ми хочемо трохи схуднути. Деякі люди думають, що для досягнення цього найкраще їсти менше або пропускати їжу, але головне - робити це добре і зробіть ставку на хорошу їжу для нас.

Позбавлення їжі робить наш організм увійти в режим резерву і витрачати енергію повільніше, тому в довгостроковій перспективі ми будемо отримання прямо протилежного того, чим ми вдаємо.

Якщо ми забезпечуємо своїм тілом їжу кожні кілька годин, окрім того, щоб заспокоїти голод, який може перерости у тривогу і змусимо нас випити, ми теж будемо постачання енергії за його безперебійну роботу в постійному режимі.

Скористайтеся часом аперитива, щоб завершити їх порції фруктів та овочів, яких вам не вистачає. Вони рекомендують приймати по п’ять штук на день, ви це робите? Напевно, вам стане простіше, якщо скористаєтеся можливістю, щоб посеред ранку взяти ємність із вибором фруктів. Ви можете взяти його на роботу або, якщо ви вдома, підготувати на місці.

Вам хочеться їсти овочі, але ви не знаєте, як їх приготувати, щоб зробити апетитнішими? Ви можете вибрати для підготовки чіпси, наприклад морква, солодка картопля або кабачки. Вам просто потрібно розділити їх і змішати зі спеціями, які вам найбільше подобаються, такими як перець та розмарин.

Додайте трохи оливкової олії і випікайте близько 20 хвилин при 150 ° C. надзвичайно просто і смачно, єдиний ризик полягає в тому, що він згоряє, отже час від часу стежте за ним. Ви також можете скористатися нагодою, щоб дати шанс бобовим.

Тихо, ми не говоримо про те, щоб носити горщик у своїй сумці, але точно хрусткий нут вони стають вашим улюбленим аперитивом. Змішайте приготовлений нут з деякими спеціями, як паприка або кмин, якщо ви любите гостре, не соромтесь!

Додайте трохи кайєни. Добре викладіть їх на деко і залиште на півгодини при 200 ° C. Ідеально для в будь-який час доби а також здивувати відвідувачів.

Якщо ваше тіло просить чогось солодкого, приготуйте трохи більше просте печиво змішуючи банан з трохи прокату вівса, випікайте близько 20 хвилин і насолоджуйтесь результатом. Якщо ви хочете, ви можете додати трохи кориці.

Скористайтеся цими простими ідеями, щоб уникнути повторного голодування між прийомами їжі корисні закуски - це не погана ідея.