GrupoIFA | 13 квітня 2018 р

Ми всі знаємо, що сніданок є Найважливіший прийом їжі протягом дня, Але до обіду нормально, що наші сили падають, якщо ми не їмо нічого іншого.

Багато людей вважають помилковим переконання, що закуска середнього ранку відгодовується, закуски не є ворогом для вашого раціону Навпаки, вони допоможуть вам відчувати себе енергійнішими протягом усього ранку. З’ївши щось опівдні, ви будете продовжувати надавати своєму тілу постійну енергію і уникати страшного голоду до основного прийому їжі. Не дозволяйте своєму тілу йти більше 3 годин без смаку їжі.

перекус

То ми можемо перекусити опівночі? Так, але не перше, що в наших силах. Важливим є знати, як вибирати здорову їжу. Якщо ви їсте те, що хочете, без контролю, ви, безсумнівно, наберете вагу, але витримайте, нічого теж не з’ївши. В ідеалі перекусіть, що містить потрібні калорії, допомагаючи задовольнити апетит та забезпечуючи необхідною енергією.

Фахівці з питань харчування рекомендують їсти п’ять прийомів на день і пропускати будь-яке з них - це помилка, яка може призвести до того, що ви захоплюєтесь одним із наступних дій. Хоча правда, що перекуси між прийомами їжі можуть бути шкідливими, якщо ви добре виберете, які продукти ви збираєтесь їсти, це може навіть допомогти вам схуднути.

Що ми можемо перекусити?

Забудьте чіпси, кренделі, шоколад або булочки. Вірте чи ні, ви можете знайти смачні закуски, солодкі або солоні, на будь-який смак.

  • Фрукти: Яблука, банани, полуниця, виноград ... Вони є чудовим джерелом вітамінів та додатковим запасом антиоксидантів, глюкози та води, необхідних для вашого мозку.
  • Молочні продукти: Знежирене або напівжирне. Йогурти та соєві продукти у поєднанні з фруктами або вівсянкою - це гарна закуска на будь-який час та корисна та ситна закуска.
  • Овочі та зелень: Корисна та смачна закуска. Морква, помідори, редис ... Вони найздоровіші, коли потрібно щось погризти!
  • Ковбаси: Пісне м’ясо, таке як індичка або куряча грудка, варена шинка або шинка серрано - найздоровіший варіант. Наприклад, можна порізати скибочок індички з хлібом з цільнозернового пшениці та шматочком фруктів.
  • Горіхи: Кедрові горіхи, волоські горіхи, мигдаль, фундук ... Ми завжди повинні брати їх у невеликих кількостях і краще сирими, ніж підсмажені.