Було б фантастично, якби калорії не залишали сліду за собою. Але, на жаль, вони дійсно важать, тому ми не можемо їсти все, що є стимулом для наших очей та рота, тож якщо ми хочемо жити по-справжньому здоровим життям.
Але це не означає, що нам доведеться повністю відмовитись від перекусів. Ось кілька порад, як це все зробити правильно - і не хвилюйтеся, вам навіть не доведеться прощатися з їжею.
Трохи мудріше рішення
Тільки тому, що це закуска, вам ще не доведеться знищувати найжирнішу закуску, яку ви бачите на полицях магазинів. Ви можете задовольнити своє бажання перекусити розумніше, навіть якщо вам до горла або від салатів. Наприклад, замість того, щоб брати велику порцію картоплі фрі біля стіни, попросіть меншу кількість і поділіться нею зі своєю дівчиною.
Перекусіть день!
Не піддавайтеся спокушанню кожного разу, коли воно починає опановувати. Виберіть день, коли ви зможете взяти поводи трохи розкутіше, коли ви зможете дозволити собі більше за допомогою декількох смачних закусок, але стримуйтеся до кінця тижня. Цей метод також мотивуватиме вас не порушувати дієту.
Плануйте заздалегідь, щоб ви були більш вправними в жонглюванні споживанням калорій. Ви ходили вечеряти ввечері? Тоді на обід візьміть на тарілку щось не багате калоріями, жиром і пливе перед очима, яким апетитним уловом ви зможете побалувати себе в майбутньому.
Перекушуйте зрідка!
Але тоді не відчувайте мукової провини! За здорової та збалансованої дієти мавпування тоненькою скибочкою шоколадного торта не зіпсує ваших планів схуднення. Одне дослідження також виявило, що вам не потрібно збільшувати інтенсивність тренувань на наступний день після перекусу - випадкове відхилення до 600 калорій не зіткнеться з лінією талії, якщо ви довго будете дотримуватися принципів правильного харчування .
Їжте "справжнє"!
Купувати легку версію чогось не завжди вигідно. Багато нібито дієтичні, більш щадні закуски, такі як морозиво з низьким вмістом жиру, наповнені цукром або штучними підсолоджувачами та іншими добавками. Насправді ви можете помітити, що хочете їх ще більше, але це лише шкодить вашій організації. Швидше пригощайте вас «справжніми» солодощами, але лише в невеликих кількостях.