перекусити

Дієта проходить ідеально, але чи хотіли б ви час від часу віддати собі трохи поваги? Якщо ви дотримуєтеся порад і підказок сьогоднішньої статті, можете жалити без будь-якої провини.

Як можна перестати їсти солодощі?

Розлучіться з ними

Припиніть купувати цукерки повністю щоб уникнути спокуси з’їсти плитку шоколаду під час перегляду телевізора. Можна починати купувати менша цукерка полегшити перехід. Якщо ви купуєте, наприклад, лише плитку шоколаду, то, закінчивши її, ви не зможете продовжувати їсти.

Подумай двічі

Після того, як ви відкрили мішок з ласощами, назад не буде шляху назад в підсумку ви з’їсте їх усіх, навіть не підозрюючи про це. Те саме відбувається з шоколадом, тістечками або всіма видами солодощів: ми навряд чи можемо встояти, коли почали їх їсти. Ось чому ми рекомендуємо вам добре подумати і запитати себе, чи так дуже хочеться їсти солодощі перед першим укусом.

Наша порада: a гаряча чашка наших ароматичних настоїв це також може допомогти вам боротися з солодкою тягою. З нашою пачкою Напої для краси та оздоровлення ви будете піклуватися про себе і своє тіло.

Подрібніть здоровим способом

Якщо ви все ще голодні, це цілком зрозуміло. Перекуси також можуть бути здоровою звичкою. Тому уникайте заварного крему в холодильнику або спокусливого шоколадного коктейлю з супермаркету. Існує безліч солодких рецептів легко готується в домашніх умовах завдяки чому ви можете обійтися без хорошої кількості цукру не жертвуючи смаком.

Що можна їсти під час дієти?

В принципі під час дієти ви можете їсти що завгодно. Якщо ви хочете схуднути, головне, щоб ви поважали своє дефіцит калорій. Для цього потрібно щодня споживайте менше калорій, ніж спалюєте. Якщо ви їсте полуденний салат без хліба або вечерю без келиха вина, ваш раціон не зіпсується, тому що ви захоплюєтеся парою тяги. За допомогою нашого безкоштовний калькулятор калорій -, можна обчислити щоденні потреби в калоріях без ускладнень.

Здорові солодощі

Далі ми розкриваємо кілька прийомів, щоб ви могли приготувати смачні закуски на основі здорової їжі:

Білкові батончики

Енергія, зосереджена в важливі білки задовольнять вас надовго. Окрім того, що наші смакові протеїнові батончики додадуть вашому раціону харчування. Порада: підігрійте нашу білкову шоколадну домову плитку протягом декількох секунд у мікрохвильовці і здивуйтеся її подібності з справжні тістечка.

Інші закуски з високим вмістом білка:

200 г гранульованого свіжого сиру з 1 ч. Л. меду та кориці 175 ккал 26 г білка
1 Форма Shake від foodspring 110 ккал 20 г білка
1 ст. какао, 1 ст. харчової молочної шоколадної сироватки з 200 мл знежиреного молока 140 ккал 16 г білка
200 г знежиреного кварку з 1 ч. Л. меду та кориці 167 ккал 25 г білка
2 рисові коржі з 2 ст. гранульований свіжий сир і 2 скибочки курячої грудки 113 ккал 14 г білка

Плоди з низьким вмістом цукру

Хоча фрукти - ідеальна закуска для прийому між прийомами їжі, не всі види фруктів мають низький вміст цукру. Наприклад: 100 г манго містять 12 г цукру, а 100 г малини - 5 г цукру. У наступному полі ви знайдете 5 видів фруктів з найменшою кількістю цукру:

Фрукти Вміст цукру на 100г
Малина 5 г.
Чорниця 6 г.
Полуниця 7 г.
Абрикоси 8 г.
Нектарини 8 г.

Випічка з низьким вмістом цукру

Булочки, печиво та кекси зазвичай містять багато цукру. Готувати випічку вдома набагато простіше, ніж ви думаєте. Завдяки нашому прості і корисні рецепти Вам не потрібно буде бути майстром-кондитером, щоб приготувати солодкий десерт з невеликою кількістю цукру.

Рецепт панетоне

Panettone - це італійська версія нашого roscón de reyes. Як і роскон, ці панетони характеризуються стриманою солодкістю своїх фруктів та тіста. За рецептом, який ми пропонуємо нижче, ви можете підготувати 8 мікропанетонів по 268 ккал і 11 г білка в кожному.

Рецепт морквяного торта

Завдяки цій пропозиції ви можете заощадити велику кількість калорій, незважаючи на вершковий залиток зі свіжого сиру. Його кількість білка зробить цей рецепт ідеальним варіантом для всіх типів дієти. Кожен шматочок містить 197 ккал і 11 г білка.

Пухнастий пиріг з фундуком

Немає нічого кращого, ніж соковитий шматок нашого торта з фундуком, який супроводжує гарну чашку кави. Поєднання нашої органічної вівсянки та нашої Сироватковий білок стимулюватиме розвиток м'язів, оскільки кожен шматок цього пирога містить близько 329 ккал і 8 г білка.

Полуничний пиріг з рецептом кварк

Освіжаючий смак полуниці в поєднанні з кремовою кваркою робить цей пиріг ідеальною закускою для прийому між прийомами їжі. Основа печива та вершки в цьому рецепті не містять цукру: шматок цього пирога містить лише 138 ккал і 12 г білка.

Наш висновок

Не потрібно відмовлятися від солодощів. Будь-яка повага до здорового харчування та способу життя повинна підтримуватися домашня їжа. Приготувати улюблений торт вдома ви можете, наприклад заощадите гарну кількість цукру. свіжий фрукт це також фантастична закуска між їжею.