рекомендований

Рекомендована страва для спортсменів, оскільки він забезпечує енергію, необхідну для безперешкодної фізичної активності, а також забезпечує кальцій та вітаміни, необхідні для гарної м’язової та серцевої діяльності під час занять спортом.

Це інший і привабливий спосіб ввести овочі в раціон дітей.

На десерт ми з’їмо фруктовий салат та йогурт з горіхами.

Харчова піраміда:

імбир Це допомагає нам не нудити, а також покращує травлення. антиоксиданти які покращують наш захист від усіх видів хвороб і допомагають покращувати настрій. Ми розмістимо його біля основи піраміди.

гриби вони нам забезпечують йод, мінерал, який входить до складу гормонів щитовидної залози, гормонів, що відповідають за регулювання обміну речовин, частоти серцевих скорочень, ритму кишечника та нашого душевного стану. Вони мають попередники речовини вітамін D, дефіцит вітамінів серед населення, що впливає на використання кальцію та фосфору для формування кісток. Як і в цьому рецепті, гриб поєднується з усіма видами їжі, завдяки чому вони можуть супроводжувати макарони, страви з рису, салати, м’ясо, яйця чи рибу, будучи дуже гарним гарніром, який служить для збільшення щільності поживності страви, не забезпечуючи майже ніяких калорій. Крім того, вони є хорошим джерелом клітковина ситний, який допомагає нам заспокоїти апетит і запобігти запорам. Ми включаємо його в овочі в зеленій зоні піраміди.

сир це їжа дуже поживна, Рекомендується людям, які одужують від захворювання, зростаючим дітям, у період лактації, неадекватним людям і взагалі у всіх ситуаціях, коли ми хочемо збільшити харчову щільність раціону, забезпечуючи білок, жир, кальцій, натрій та вітаміни А і D, які допомагають підтримувати захисний захист і мати здорові кістки та зуби. В жири підвищують рівень холестерину, тому ми будемо обережні з кількістю соусу, який використовується для супроводження картоплі. щоденне споживання, розміщуючи його в зеленій зоні піраміди.

У цьому рецепті ми знаходимо здоровий спосіб приготування їжі картопля за допомогою духовки, оскільки для їх виготовлення ми не використовуємо багато жиру. Крім того, вони супроводжуються кашкою, яка збагачує їх антиоксидантами та речовинами, що зміцнюють наше здоров’я. Їх цукру дають нам енергія необхідне для того, щоб мати можливість виконувати всі заходи дня. В Вони є їжею, яка допомагає запобігти запорам. Картопля в цій страві забезпечує вуглеводи, які допомагають нам довше залишатися без їжі, а отже, краще дотримуватися 5 прийомів їжі на день, без зайвих перекусів між прийомами їжі. 4 рази на тиждень і ми не повинні виключати їх з будь-якого типу дієти, розміщуючи в помаранчевій зоні піраміди.

Турецька грудка Приготоване, воно дає нам білок і майже не має жиру, тому воно рекомендується м’ясом людям із холестерином та надмірною вагою. Легко засвоюється, рекомендується людям із важким травленням. Потім ми розмістимо його в помаранчевій області піраміди до групи м'ясо.

Поради доктора Теллерії:

Каша на основі оливкової олії, імбиру, часнику та петрушки, що застосовується місцево на ревматичних суглобах, допомагає значно їх покращити.