злочином

  • насол
  • дієта
  • втрата ваги
  • споживчі практики
  • зима
  • солодощі
  • дієта для тривалого схуднення
  • Дієта

Більшість людей набирає кілька кілограмів у холодні місяці, ми менше рухаємось, а їжа є більш значущою.

Це також впливає на вагу, полегшуючи взимку печиво та шоколад, а не широкий вибір фруктів та овочів, доступних влітку.

Перекуси - це не табу

Перекуси в основному можуть бути також хорошою звичкою. Дієтологи рекомендують приймати невеликі страви кілька разів на день, і нос може насправді замінити десятки або перекусити. Однак не має значення, яку поживну речовину і скільки ви споживаєте. Хоча деякі жувальні засоби не залишають сліду на тілі, плитка шоколаду на день, крім жирності шкіри, збільшує плавучість.

Є кілька способів отримати хороший перекус. По-перше, якщо ви ретельно плануєте свій день, не лише основні страви, а й проміжні, я просто отримую кілька жебрацьких страв. Приготуйте велику порцію смачного салату або овочевого макаю з моркви, селери та огірків, і якщо я зможу щось з’їсти, торкніться, не вискакуйте попкорн, який роками пилить у шафі. Ви також можете приготувати божественні домашні овочеві чіпси, але в зимовому настрої запечене яблуко або слива з корицею також є прекрасною альтернативою боротьбі з солодким голодом. Гострий, хрусткий делікатес, приготовлений із солодкої картоплі, також оминає магазинні версії, але він повільніше підвищує рівень цукру в крові, таким чином голодуючи згодом.

Замінюйте замість їжі

Якщо ви відчуваєте, що погано живете і не хочете здорових альтернатив, вирішіть, що кожного разу, коли ви жадаєте шоколаду, ви випиватимете велику склянку лимонної води або зеленого чаю. Вживання рідини завжди приносить вам користь, і ці соки навіть підтримують вашу втрату ваги. Можливо, ви захочете спробувати чай улун, його особливий смак з краплею меду надає розслаблюючу дію в зимовий холод.

Інша альтернатива - це зробити активне спостереження, якщо вас вкусив перекус. Хвилинна дошка не забирає багато часу, але з нею ви можете досягти неймовірних результатів, і це можна різноманітно різними способами, ви не будете нудьгувати, навіть якщо вовчий голод спалахне десять разів на день.

Велоспорт на велосипеді також має ефект спалювання жиру та формування тіла, а також ви можете контролювати спалені калорії.!

Ведіть журнал того, що ви їсте!

Щоденник їжі також можна використовувати супер, щоб зменшити непотрібне споживання калорій. Відстежуйте кожну крихту, яку ви їсте - не тільки насі, основні страви - і оцінюйте, що ви з’їли наприкінці дня. Ви чітко побачите, що саме вам було непотрібно: шматочок сиру, тому що ви йшли перед холодильником, або половину какао-равлика, бо хтось залишив його на сніданок. Якщо ви знаєте, з чим хочете попрощатися, розлучитися набагато простіше, адже наступного разу, коли ви з’їсте печиво, запропоноване колегою, ви вже знаєте, що саме непотрібні калорії збільшиться за рахунок енергії, яку ви вживаєте.