Останній прийом їжі протягом дня повинен бути легким і поживним

Сніданок - це, мабуть, найважливіший прийом їжі для дітей, але вечеря теж не обов’язкова. Діти закінчуються виснаженими після виснажливого дня навчання та ігор. Тому, легкий і поживний обід може допомогти вам зарядитися енергією та краще відпочити вночі.

Поради для дитячих вечерь

вечеря

1. Ранні ранки, тягар важких рюкзаків, повних книг під час навчання, позаурочні заняття та виснажливі ігри в басейні під час спекотної погоди, змушують дітей змучитися в кінці дня. Тому, повноцінне харчування є важливим фактором щоб малі мали силу і мужність протягом дня.

2. В даний час як батько, так і мати працюють поза домом. Це перетворює вечерю єдиний прийом їжі протягом дня, який можна робити сім’єю. Важливо сідати за стіл не поспішаючи, щоб дитина насолоджувалась вечерею з родиною, спілкуючись у чаті та обговорюючи те, що сталося протягом дня.

3. Щоб найменші могли харчуватися збалансованою дієтою, зручно, щоб батьки готували вечерю дитини, виходячи з того, що вони їли того дня, маючи змогу приготувати найбільш підходящу страву з поживної точки зору. Хоча, це зручно, щоб вечеряли і діти, і дорослі легкі в кількості і бідні жирною їжею, оскільки рясні або дуже калорійні вечері можуть перешкодити вам заснути, крім того, щоб зробити їх не зовсім спокійними.

4. Загалом, найкраще, щоб вечеря включала тарілку з овочами, як у сирому вигляді, як салат, так і у вареному. Якщо опівдні дитина з’їла макарони, рис або бобові, бажано запропонувати їй різноманітний салат, поданий оригінально, з продуктами, які надають йому кольору і роблять апетитнішим, або тарілка варених овочів.

5. Щоб зробити цей овоч привабливішим, може бути непоганою ідеєю готувати його фаршированим, у вигляді шампурів, обсмаженим, з різними соусами, а-ля папілот. Так буде легше дістати найменших регулярно вживайте ці здорові та поживні продукти, які зазвичай не до вподоби. Якщо дитина їла в школі салат або овочеву страву, ввечері вони можуть вечеряти тарілкою макаронних виробів або рису, картопляним омлетом. або навіть оригінальна барвиста паста з рису, рису або картоплі.

Другі страви за дитячою вечерею

Другі страви вечері, як правило, вони не такі сильні та рясні, як ті, що в полудень. У випадку з найменшими, зазвичай, вони їдять стейк як другу страву на вечерю. Якщо вони їли рибу того дня, хорошим варіантом було б запропонувати їм вечірню шинку або курячі крокети, різноманітний омлет, індичку чи курку та свіжі ковбаси. Якщо дитина їла м’ясо під час їжі, їй бажано їсти рибу або яйця на ніч.

Риба - одна з продуктів, яка представляє найбільше проблем, коли мова йде про споживання дітьми через колючки та алергію. Їх корисно пропонувати шматки, що не містять колючок і готувати його по-різному, щоб дитині не було нудно. Його можна робити з різних соусів або харчових гарнірів, які надають страви забарвлення, а іноді застосовувати як інгредієнт коржиків, емпанаділ, крокетів або пудингу.

Здорові дитячі десерти на вечерю

На десерт доцільно не зловживайте солодощами або занадто жирними десертами, Вони забезпечують надлишок калорій, які неможливо спалити під час нічного сну. Бажано зупинити свій вибір на споживанні фруктів, представлених цілком або нарізаними та змішаними в Македонії. Інший варіант - молочний, що сьогодні представлені в найрізноманітніших продуктах.

Для того, щоб дієта дітей була збалансованою і щоб уникнути таких проблем зі здоров’ям, як ожиріння, важливо знати дієту, яку їдять діти в школі, і розглядати вечерю як важливий прийом їжі, як і полуденний прийом їжі, на який слід приділити час і відданість, уникаючи надмірного споживання фаст-фуду.

Унікальні страви на дитячі вечері

Інший варіант - запропонувати дітям унікальна страва, яка різноманітна і пропонувати овочі та білки, набагато кращі за вуглеводи (важче переробляти вночі). Тому ідеальними стравами для дітей на вечерю будуть: тарілка риби, приготована з рисом, горох з шинкою і яйцем, рис з фаршем, стейк з яловичини з рисом і помідорами, салат з нуту з тунцем, корейка з овочами на грилі. Тоді ми повинні дати їм десерт (шматочок фрукта або молочний продукт).