дефіциту

Хоча при остеопорозі може бути зламана будь-яка кістка, найпоширенішими є передпліччя, хребці та верхня стегнова кістка. Рідше бувають переломи ребер і верхнього кінця плечової кістки.

Остеопороз: перемогти його за допомогою руху + вправи

Остеопороз - епідемія третього тисячоліття

«Хвороби соціального благополуччя» турбують дедалі більше людей

Переломи кісток передпліччя:

Ці переломи мало пов’язані з остеопорозом, оскільки переважно спричинені травмами. Найчастіше вони виникають при падінні на витягнутих руках. Ці переломи часто дуже болючі і їх потрібно зафіксувати гіпсовою пов’язкою. Вони також можуть призвести до деформації кисті. Тим не менше, вони вважаються значним симптомом остеопорозу, оскільки трапляються насамперед переломи, особливо у жінок у віці від 55 до 65 років.

Переломи хребців:

Лише близько 50% переломів хребців болючі. Решта залишається клінічно мовчазною, тобто без болю. Потім ці переломи виявляються лише випадковим чином на рентгенівському знімку і проявляються зменшенням висоти тіла та присіданням фігури. Важливим у цьому контексті є зменшення зросту на 3 см порівняно із зростанням у молодості. Хворобливі форми переломів хребців проявляються раптовими і сильними болями, найчастіше в грудній клітці або поперековому відділі хребта. Біль посилюється при рухах, кашлі або глибшому вдиху. Зазвичай такий стан вимагає медичного лікування.

Перелом верхнього кінця стегнової кістки:

Його часто применшують, оскільки він автоматично асоціюється зі старшим віком і, таким чином, вважається природним наслідком старості. Однак це найсерйозніше ускладнення остеопорозу. Зазвичай це викликано падінням, але на більш запущених стадіях захворювання кістка руйнується навіть банальним рухом. Той факт, що багато інших захворювань (захворювання серця, судин головного мозку, суглобів, м’язів та органів чуття), які додатково лікуються багатьма ліками, з можливими побічними ефектами, також сприяє збільшенню переломів у літньому віці.

Це проявляється порушеннями рухової координації, порушенням рівноваги, зниженням м’язової сили, порушеннями зору та запамороченнями, які самі по собі збільшують ризик падіння. Ходьба по нерівній або погано освітленій місцевості, по слизькій підлозі (наприклад, у ванній кімнаті, але також обклеєному лінолеумом, протекторами), по сходах, при спотиканні на підвіконні або на шнурі приладу (так звані архітектурні бар'єри) тощо сприяє цьому. Пацієнти з переломом шийки стегна повинні бути госпіталізовані в ортопедичне відділення, де їм часто доводиться робити операцію. Цей перелом часто вимагає тривалого перебування в ліжку, що може мати фатальні наслідки для літньої людини.

Як прискорити лікування?

Перелом виводить людину з нормального життя на кілька тижнів. Якщо це не складний перелом, лікування зазвичай триває щонайменше три тижні. У разі більш важкого перелому він може бути довшим. Ви повинні знати, що як тільки ви щось зламаєте, гіпс - це не єдине можливе лікування. "Метою лікування є не тільки фіксація кінцівки, але особливо підтримка формування нової кістки.

Тому кожен пацієнт, а також лікар, повинен думати про те, як забезпечити належне харчування кісток. Найважливіше для кісток - якісний кальцій, в ідеалі в поєднанні з вітамінами K2 і D3, який забезпечить його правильне засвоєння ", - повідомляє ортопед і травматолог Томаш Кубранський з ортопедичної клініки T&A в Галанті.

"У разі перелому нам потрібно збільшити щоденне споживання кальцію до 1500 мг на день, щоб кістки мали матеріал для швидкого та якісного відновлення після травми. Навіть у цьому випадку це правда, що якщо нашому тілу немає з чого оновлювати кістку, кістки будуть не такими хорошими, як до перелому ", - додає доктор Томаш Кубранський.

Ви знатимете першу допомогу у разі перелому?

  • Лікуємо переломи безпосередньо на місці аварії.
  • Закриті переломи ми лікуємо через одяг, на випадок, якщо рана кровоточить, в першу чергу зупиняємо кровотечу.
  • Якщо пацієнт сильно болить, він кровоточить, він не може рухатися, ми не маніпулюємо ним, але викликаємо першу допомогу. Ми опишемо рятувальникам, як сталася аварія.
  • Після лікування перелому пацієнт повинен виконувати вказівки лікаря та доповнювати кістки будівельними матеріалами для їх регенерації - в ідеалі природним кальцієм та вітамінами K2 та D3, що прискорить лікування.

Що їсти, а чого уникати?

Дитяче меню Навіть дорослі повинні бути врівноваженими, оскільки організм щодня отримує з раціону ту кількість мінералів і вітамінів, яка необхідна йому для повноцінного функціонування. Щоб забезпечити правильний рівень кальцію в організмі, необхідно включати в свій раціон продукти, багаті цим мінералом.

Найважливіше джерело кальцію це молоко та молочні продукти, меншою мірою також яйця та морська риба. Багаті рослинами джерела, такі як мак, горіхи та соя, а також деякі мінеральні води також багаті кальцієм. Більше 50% кальцію може використовуватися організмом з таких овочів, як цвітна капуста, брокколі, капуста, брюссельська капуста, капуста, пекінська капуста, пекінська капуста, хурма, квака, кольрабі та капуста. Однак загалом використання кальцію з рослинних джерел є меншим, оскільки організм не може його в достатній мірі використати.

Важливо розділити щоденне споживання кальцію на кілька порцій, коли організм може витягти з нього набагато більше, ніж якби ми отримували його лише в одній дозі. Особливу обережність слід приділяти різним дієтам, які, хоча вони можуть містити продукти, багаті кальцієм, можуть також мати виснаження інгредієнтів, які допомагають організму використовувати кальцій.

Слід виключити їжу з високим вмістом фосфору та клітковини надмірне вживання кофеїну, напоїв кола та алкоголю також недоречно. Плавлені сири краще замінити твердими, м’якими недозрілими або сирними намазками. Вживання алкоголю та куріння також знижують рівень кальцію в організмі.

Яким має бути меню, багате кальцієм? Сніданок (425 мг кальцію): Десятий (40 мг кальцію): Обід (145 мг кальцію): Оловрант (255 мг кальцію): Вечеря (150 мг кальцію):
склянка молока, два цільнозернових хліба, сир
Яблуко
суп з брокколі, яловичина в соку з рисом, терта морква
білого йогурту, один цільнозерновий хліб
дві цільнозернові скибочки хліба, сир, намазаний цибулею

Як забезпечити адекватне споживання кальцію з рослинного раціону?

Вегетаріанцям та веганам потрібно лише навчитися правильно поєднувати продукти.

  • Зелені листові овочі їжте кожен день. Краще сирі.
  • Відмінним джерелом кальцію є насіння маку. 100 г маку містить до 122% рекомендованої добової дози.
  • насіння Чіа містять у 5 разів більше кальцію порівняно з молоком, до 600 мг на 100г
  • Додайте в раціон горіхи такі як мигдаль, волоські або фундук. Однак замочіть їх перед їжею.
  • Рослинне молоко вони, як правило, збагачені, тобто збагачені вітамінами. Якщо у вас є можливість, виберіть ті.
  • Не забувайте про бобові, Багато кальцію містить соя, але також і квасоля.
  • Вегетаріанцям також не слід забувати додайте у своє меню кисломолочні продукти та молоко.

Кальцій у їжі. (Рекомендована добова доза кальцію становить 1200 мг) Їжа 100 г. Ананас Агрус Артишок Авокадо Банан Сушений банан Чорниця Картопляне борошно Картопляні чіпси Картопля Брокколі Персик Журавлина Арахіс, не смажений Смажений солений арахіс Селера Цибуля Лимон Кокс Кабачки Солодка кукурудза Цикорій Сочевиця Буряк Червона капуста Часник китайська капуста Білий шоколад Гарячий шоколад Молочний шоколад Дати Фініки сушені Дріжджі Диня Варення - середнє значення Виноградний сік 100% Яблучний сік 100% Апельсиновий сік 100% Томатний сік 100% Зелена квасоля Фенхель Свіжий інжир Сушений інжир Грейпфрут Листя салату Гірчиця повножирна Сушені гриби Свіжі гриби Гороху Зелений горошок Виноград Груші Будинок Пшенично-житній хліб Спаржа Неочищене яблуко Яблуко сушене Полуниця Печінка Білий йогурт Качка Какао порошок Капор Кел Їстівні каштани Калераб Кефір Очищений ківі Ковбаси Кнекеброт Тертий кокос Пшенична крупа Смажена кукурудза Кукурудзяні пластівці Курка Цвітна капуста Баклажани мак Малина Мандарини Мигдаль Манго Вершкове масло Яловичина Телятина Свинина Бджолиний мед Абрикоси Курага Напівжирне молоко - 2% жиру Гладке пшеничне борошно Борошно пшеничне грубого помелу Морква Нектарини Кислі огірки Огірковий салат Оливки Горіхи кеш'ю Фундук Для горіхів кедрові горіхи Фісташки Волоські горіхи Ожина Пластівці вівсяні Зелений перець Ковбаси Паштет Петрушка Печиво Апельсини Цибуля-порей Помідори Ізюм Рибне філе Чорна смородина Червона смородина Рис Редька Шинка салямі Угорська салямі Сардини в олії Насіння кунжуту Ядра соняшнику Вершки 12% жирності Панірувальні сухарі Сир Ейдам 30% жирності Сир Емменталь Сир Гермелін, Енсіан Сир Лучина Сир «Нива» Сир плавлений Збиті вершки 33% жирності Шпинат Сливи Сушені сливи Макарони Вишнева печінка Вишні Турецька насолода М’який нежирний сир М’який жирний сир Різдвяний хліб Яйця (100 г = 2 шт) Вишні Овочі для супу Молочне морозиво
Ca (мг)
16
29
53
10
9
32
10
20
37
6
105
8
14
60
52
68
31
11
4
30
2
26
59
29
35
38
40
187
38
103
38
63
25
20
10
19
7
10
10
57
109
54
193
18
20
130
70
7
57
24
18
10
10
20
26
7
30
26
12
180
14
136
10
115
46
68
120
38
16
64
23
23
10
68
12
205
13
1400
40
12
240
12
15
8
10
24
5
16
82
112
25
23
39
4
14
10
61
35
140
170
11
61
94
44
56
6
42
14
89
36
42
80
13
80
25
46
29
24
37
12
31
354
670
110
106
26
690
887
157
285
634
420
80
81
14
71
25
36
17
23
101
366
19
60
8
63
57

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.