Все, що ви робите натщесерце, втрачає вагу, і все, що ви їсте, товстіє (або вбиває, що також втрачає вагу, але без здоров’я). Добре, якщо ми залишимо це так, воно трохи коротке, і перш за все трохи короткострокове. Заглибимось.
Дуже модним є періодичне голодування, яке в основному складається з періодів контрольованого голодування, наприклад, не їсти цілий день на тиждень, або їсти лише один прийом їжі кожні 4 дні ... формул існує тисячі, але по суті це це те, швидко.
Мені завжди дуже подобалася здатність американців сприймати щось, що існувало завжди, і міняти назву, маркетинг і продавати це як велике відкриття, а англійською це звучить ще більш бомбастично “переривчастий піст”. Але вау, яке переривчасте голодування - це все життя пропускати їжу.
Що відбувається? Довгий час говорили, що найкращий спосіб їсти - це 5 разів на день, і зараз йдеться про піст . ми божевільні? уточни Хуан.
Втрата ваги від посту НЕ НА 100% РЕАЛЬНА
Перше, що ви повинні знати, це те, що з постом ви не просто втрачаєте жир, але ви також втрачаєте м’язовий тонус, вагу самої їжі та вагу води, яка потрібна їжі в організмі. І останні одужують, тому втрата ваги натще не відповідає дійсності, це насправді не втрачена вага.
Крім того, комбінація ваги/голодування також обманює вас в іншому сенсі, оскільки на відміну від 5 прийомів їжі, в яких введення та вивільнення енергії постійні, при періодичному голодуванні все стає гіркою, вагою, енергією ... І звичайно, якщо зважуйтесь у найнижчий момент, безумовно, шкала позначає менше, але давайте також розглянемо зважування у найвищий момент.
ТОЧКИ ЗА ШВИДКЕ
Відчуття порожнього дуже приємне. Нагадування тілу, як добре воно почувається, не насичуючись їжею, може допомогти посилити бажання схуднути і допомогти вам знову виявити, що нормально їсти трохи менше.
Голодування очищає, врівноважує та допомагає контролювати споживання на добровільних засадах. Якщо багато тисяч років роблять їх протягом тисячоліть, це буде. Будьте обережні, що це добре для деяких конкретних питань, не означає, що це диво-рішення, оскільки багато хто намагається "продати" наддуву західного світу.
Їжте НЕМНОГО БАГАТИ ЧАСИ АБО ВІДЕМАТИ БАГАТО РАЗИ
Якщо ми не враховуємо спортивну змінну, насправді різниця полягає не стільки в розподілі, скільки в загальній кількості споживаних калорій. Зберігайте ці дані.
Звичайно, з попередніх даних, чи є один спосіб обмеження калорій більш ефективним, або інший - питання кожного. Є ті, хто може ідеально їсти 5 разів на день контрольовану кількість, а є інші, яких пробуджує тривога кожен раз, коли вони починають їсти і їм важко контролювати себе. Для цих останніх важче вживати правильні калорії під час кожного прийому їжі.
Довгостроковий переривчастий піст
Чи можете ви підтримувати періодичне голодування протягом довгого часу? Це можна зробити, але важко знайти перевагу, оскільки це здається скоріше певним пластиром, ніж здоровим способом забезпечення енергією свого тіла. Зрозуміло, що в довгостроковій перспективі функціонує контрольована дієта, яка нам подобається, і рух. Це включає фактор, фізичні вправи, і щоб побачити, як це працює з голодуванням, давайте відкриємо інший момент.
ПЕРЕМІГАЮЧИЙ ПОСТ І СПОРТ
Якщо ви прагнете схуднути в довгостроковій перспективі і особливо схуднути (я пам’ятаю, що це не те саме, що я написав у цій статті) впорядкована, здорова їжа, яка забезпечує чисту енергію, що дозволяє нам мати високу активність та покращувати наші м'язова система -кісткова, вона неперевершена.
Якщо ви збираєтеся займатися спортом, краще бути з енергією в організмі, воно більше поширюється.
Поширення тих самих калорій протягом дня краще розподіляє енергію, підтримує активність і допомагає спалювати більше, оскільки жодного разу ви не будете занадто важкими або занадто сильними.
Звичайно, багато хто подумає, тоді виграшною комбінацією для схуднення є піст і спорт. Неееее. піст і фізичні вправи не є хорошими супутниками, піст робить спорт менш ефективним, а спорт вимагає більших зусиль, оскільки збільшення витрат калорій викликає голод. Цю комбінацію можна використовувати в дуже конкретних випадках і в певний спосіб, але не стійко, я говорю про це в "кардіо натще"
АНОТАЦІЯ
Піст бреше вам у масштабі, тому багато людей вважають, що це рішення, але явище таке ж, як і коли ви перестаєте їсти вуглеводи, що втрачаєте більше ваги, ніж калорії, але це через рідину, яка пізніше одужавши, я кажу про це в "Чи гідрати товстять вам?"
Також правда, що піст може стати в нагоді в конкретний час, коли нам потрібно очиститися або почуватися порожнім через глибоку духовну проблему або просто тому, що ми не вписуємось у костюм. Але не втрачаючи з виду того факту, що в середньо- та довгостроковій перспективі це втратне рішення проти впорядкованої та здорової їжі та фізичних вправ.
Якщо ви дійсно хочете отримати форму, забудьте «дивовижні» рішення та складіть середньостроковий план, який можна стерпіти, розважити та легко виконувати, лише тоді ви зможете перемогти свої звички. Ось мій, виклик Хуана Ралло: