Оскільки є деякі продукти, що містять високий рівень холестерину, існують альтернативи зменшити його присутність у нашому щоденному раціоні

Дані про гіперхолестеринемію в Іспанії з року в рік насторожують дієтологів та ендокринологів нашої країни у пошуках здорових харчових звичок, які допомагають зменшити тривожну цифру кожен другий іспанець має високий рівень холестерину. За повідомленням Іспанського фонду серця (FEC), рівень холестерину завжди повинен бути нижче 200 міліграмів на децилітр. І зловживання продуктами, такими як ковбаси, ультра-оброблені продукти - такі, як промислова випічка чи цукристі продукти - чи яйця, такі присутні в звичках споживання іспанського населення загалом, не допомагає.

дієта

Однак харчуватися здорово, швидко і дешево за допомогою дієти на основі атлантичної дієти можливо. І, крім того, це допомагає знизити рівень холестерину і схуднути. Такі продукти, як зелень ріпи, комір, сир, мідії, галицька оливкова олія, крупи, риба або молюски, а також різні сорти вина, такі як albariño та mencía, Вони мають корисні властивості, які також були схвалені групами вчених та дієтологів. Доказом цього є експеримент, проведений 250 сім'ями (загалом 720 осіб) з A Estrada в період з кінця 2013 року до середини 2016 року, щоб перевірити - і продемонструвати - переваги відомої атлантичної дієти та результати яких були успішними.

Які були основні показники цих удосконалень? З одного боку, середнє зниження концентрації холестерину в крові на 5,4 міліграма на децилітр, що є одним із дуже важливих фактів. На рівні тіла також були оцінені такі зміни, як зниження ваги, які після експерименту дали результат в середньому на 1,2 кілограми менше серед усіх учасників дослідження. Багато хто скаже, що за період аналізу вони «менше їли»; але ні, втрата ваги безпосередньо пов’язана з кількістю їжі, а швидше з якістю з’їденої їжі.

І що ще може допомогти нам тримати рівень холестерину під контролем? Серед продуктів, які можуть допомогти нам досягти поставленої мети, є багато таких, які є легко доступними для споживача. Наприклад, ми всі припустили, що Danacol знижує рівень холестерину до 10% протягом двох-трьох тижнів завдяки цьому формула з рослинними стеринами. Звичайно, це a рекомендується доповнення, Але не слід забувати, що воно повинно супроводжуватися здоровою для серця дієтою, яка супроводжує його щоденне споживання, і регулярними фізичними вправами, які допомагають нам підтримувати стабільний рівень і навіть знижувати їх.

Це те, що відоме як "Трикутник звичок до здорового способу життя": дієта, фізичні вправи та молочні продукти з рослинними стеринами. Далеко від того, що може здатися, ці стерини - це не що інше, як рослинні та натуральні інгредієнти, які зазвичай містяться в невеликих кількостях у їжі та, щоденне споживання яких у кількості двох грамів, допомагає зменшити концентрацію LDL-C у плазмі простою мовою ми називали б "поганим холестерином". На додаток до Данаколу, стерини можна знайти в таких продуктах, як мигдаль, кукурудза, банан або помідор, хоча найвищий вміст виявляється в оліях, зокрема кукурудзи, соняшнику, сої та, звичайно ж, оливковій.