Не пропустіть:
Остеопороз в фактах:
* кожні три секунди хтось у світі ламає кістку через остеопороз, тобто 20 людей на хвилину, 1200 людей на годину і 4800 людей на день
* кожна третя жінка та кожен п'ятий чоловік у віці старше 50 років у світі страждають на перелом через остеопороз
* більше 200 мільйонів жінок у всьому світі страждають на остеопороз, для порівняння це більше людей, ніж населення Росії та Великобританії
* в Європі понад 30% жінок у постменопаузі страждають на остеопороз, і більше 40% з них страждають на остеопоротичні переломи хоча б раз у житті
* У Словаччині приблизно 300 000 людей страждають на остеопороз, з них 30% діагностуються
* після поперекового перелому кожен четвертий чоловік помирає або не може ходити
* при переломі шийки стегна 25% пацієнтів помирають протягом одного року після травми
* принаймні кожен п'ятий пацієнт помирає протягом одного року після перелому
* переломи хребта можуть, крім сильних болів, тривалої або короткочасної непрацездатності, утворювати старий горб, значне зниження якості життя, хронічні болі в спині, депресію, порушення сну
Лікування остеопорозу
Незважаючи на свою "тишу", остеопороз - це хвороба, яку не можна ігнорувати, попереджає Міжнародна організація з остеопорозу. Якщо їх не лікувати, кістки поступово слабшають, стають більш крихкими і можуть зламатися.
За даними Словацького товариства з остеопорозу та метаболічних захворювань кісток, необхідно інтенсивно стежити за симптомами, що характеризують переломи хребців - i. втрата висоти, біль у спині та деформації, особливо у людей старше 50 років.
Експерти зазначають, що люди часто не лікують остеопороз навіть після перелому. Однак хворобу можна лікувати, а переломи запобігати здоровим способом життя, додає організація. Без лікування дуже ймовірно може статися серія нових переломів.
Саме лікування - складний і тривалий процес. Його головна мета - зменшити ризик переломів, що пов’язано з підвищенням міцності та якості кісток. На додаток до щорічного, щомісячного або щоденного лікування, потрібно щоденне надходження в організм кальцію (1000 - 1500 мг) та вітаміну D. Не менш важливим є вже згаданий спосіб життя, регулярні фізичні вправи, дієта, багата кальцієм.
Проблема витончення кісток стає дедалі актуальнішою із збільшенням віку, саме тому 20 жовтня оголошено Всесвітнім днем остеопорозу. Головною темою цьогорічного Дня остеопорозу є три кроки до незламних кісток: вітамін D, кальцій та фізичні вправи.
Що таке остеопороз?
Остеопороз (так звані тонкі кістки) - це системне захворювання кісткової системи, яке характеризується втратою кісткової маси та пошкодженням мікроархітектури кісткової тканини, що призводить до підвищеної крихкості та ламкості кісток з мінімальною травматичністю.
Кістки людини, які утворюють опору тіла, - це живі тканини. Вони дозволяють нам рухатися і захищати органи тіла. Однак без належного догляду кістки починають слабшати і ламатися. Це називається остеопорозом. Найбільш ризиковані місця переломів включають хребці хребта, передпліччя та шийки стегна.
Остеопороз, як правило, називають мовчазним, тому що багато людей навіть не підозрюють, що вони його страждають, якщо вони щось не зламають вперше.
Три кроки до незламних кісток
Запаси вітаміну D забезпечують організм приємним способом, наприклад, гуляючи на сонці або споживаючи рибу, таку як лосось, скумбрія та оселедець.
Вітамін D в організмі є основою для здорових кісток і міцних м’язів, крім того, він підтримує засвоєння кальцію та його використання в організмі.
"Déčko" також позитивно впливає на м'язи, що зменшує ризик падінь та забезпечує належну регенерацію та мінералізацію кісток.
Кальцій і білки
Дієта, багата кальцієм і білками, є ще одним важливим етапом у профілактиці остеопорозу. Вони підтримують здоров’я кісток і м’язів у будь-якому віці.
Кальцій - основний стовп для кісток, кожен з яких містить до 99% кальцію.
Продукти, багаті кальцієм, включають молочні продукти, такі як молоко, йогурт, сир, риба, мак, фундук та волоські горіхи.
Активний спосіб життя
Спорт та фізична активність доповнюють третю групу, яка допомагає людям різного віку боротися з остеопорозом. Рух підтримує міцність кісток і м’язів. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати правильний вид спорту. Якщо ви вже страждаєте на остеопороз, вам слід проконсультуватися з лікарем, який допоможе скласти безпечний план вправ.
Ціль цьогорічної кампанії Міжнародної організації з остеопорозу (IOF), у якій Словаччина також щороку бере участь через Товариство з питань остеопорозу та метаболічних захворювань кісток (SOMOK), - підвищити обізнаність людей про цю тиху хворобу.