Сільвії та Фітшекеру вдалося скинути 11 кілограмів і навіть виграти змагання за перетворення нашого виклику на купальник. Вона не тільки позбулася зайвих кілограмів за кілька місяців, але й зуміла красиво намалювати. І це продовжується. Тому що вона полюбила вправи і не уявляє жодного дня без них. Тому що вона навчилася готувати здорово і не хоче відмовлятися від свого нового способу життя. Прочитайте все, що вона змінила у своєму житті, щоб досягти таких прекрасних результатів. Ми віримо, що її слова стануть натхненням і для вас!

Сільві, чому ти вирішив приєднатися до нашого двомісячного дзвінка в купальники?

Насправді у всьому винен мій маленький однорічний син, який був настільки слухняним лікареві, що не хотів сідати на ваги, тож лікар попросив мене наважитися з ним, а потім і я сам . Побачивши на вагах те страшне число, я сказав собі "досить". Думаю, це було в березні, а оскільки я не закінчив січневий виклик, то розпочав його того дня. Я практикував по 2, 3 вправи на день, щоб мати змогу робити це до травня, оскільки я знав, що йду на дзвінок у купальник.

Я буду тут же вивчив рецепти та поради у своєму блозі, так що я можу якось розпочати. Мені було дуже важко стартувати, але я не здався і до старту виклику в купальнику я репетирував січневий виклик до кінця і в кінці я важив на 7 кілограмів менше. Так прийшов цей Заклик до купальника, якого я дуже чекав і приєднався з великою радістю. Я взагалі не планував брати участь у змаганнях, але врешті-решт сказав собі "а чому ні", і це дало свої результати:-).

переможець

Вам вдалося скинути 11 кілограмів, що є чудовим результатом. Що ви за це винні? Які зміни вона внесла у свій розпорядок дня?

Ну, я завдячую цьому головним чином Fitshaker. Без вашого сайту, який я випадково виявив, я точно не зміг би схуднути і займатися спортом. Ваші мотиваційні статті, рецепти, поради ..., можливо, без цього не було б можливості. А мій розпорядок дня? Він змінився в основному тим, що я додав до нього, крім звичайної домашньої діяльності регулярні фізичні вправи, без яких я б не уявив собі дня. Також регулярне вживання їжі, так що я завжди намагався їсти одночасно і регулярно пив. Я також навчився вставати і лягати спати щодня в один і той же час.

Вона намагалася схуднути ще до виклику?

Звичайно, Я намагався схуднути з моменту закінчення середньої школи майже весь час:-). Я пробував багато дієт, але те, що втратив, отримав за кілька місяців. Також я відвідав дієтолога, з яким мені теж вдалося зробити хороший знімок. В основному я навчився їсти з нею регулярно, але я завагітніла і малі повернулися.

Як виглядає ваша дієта зараз? Які продукти ви найчастіше використовуєте під час приготування їжі?

Зараз мій раціон дуже різноманітний. Я харчуюся 5 разів на день - класичний сніданок, десятина, обід, оловрант і вечеря. Іноді, коли обід насичений, я опускаю оловрант. Оскільки страви готові один-два рази, я щодня з’їдаю щось інше. Головне в моєму меню не повинно бути відсутнім багато овочів та фруктів. Це також ті продукти, які я вживаю найчастіше. Оскільки у нас великий сад, навесні, влітку та восени я дотримуюся гасла того, що дасть сад. Я вживаю фрукти переважно вранці, або свіжі, або у вигляді смузі.

У мене є овочі на обід, або як основна страва, або як гарнір, або в подібному намазку на цільнозерновий хліб на сніданок. Мої вечері - це переважно овочеві салати або супи. Вони не повинні бути відсутніми в моєму холодильнику Грецькі йогурти, сир, ацидофільне молоко, сир, тверді сири, моцарела, а оскільки у бабусі є кури, то і у них є домашні яйця та якісне масло. Я їжу курятину, індичку, кролика, яловичину та рибу різними способами. Я також обміняв біле борошно на спельту, білий цукор на очерет або підсолоджений мед, білі макарони на цільнозернові - мабуть, я віддаю перевагу цим із усім. І я також почав користуватися оливковою та кокосовою олією. Вони не можуть бути відсутніми і в моєму меню бобові, з яких я роблю низку пластівців або супів, а також різні види горіхів та вівсяних пластівців. Простіше кажучи - моє поточне меню робить трохи кожного куточка.

Вам доводилося відмовлятись від солодощів при схудненні чи ви віддавались пюре? Якщо так, то якого роду?

Я дуже люблю солодощі, і я відмовився лише від нездорових солодощів, таких як шоколадні цукерки, печиво, цукерки та подібні речі, яких у магазинах дуже багато. Я дізнався за вашими рецептами (наприклад, з книги Від тренажерного залу до кухні Спеціальна) робити здорові солодощі, і тут і там я насолоджувався таким солодким на десятий або оловрант. Будь то здоровий пиріг, домашнє мюслі, а зараз влітку домашнє фруктове морозиво за вашими рецептами або печиво. На мій погляд, такі домашні солодощі набагато кращі та смачніші, а головне я знаю, з чого вони зроблені:-).

А як щодо вправ? Як це виглядало для вас під час виклику та як це виглядає під час ваших тренувань зараз?

Тож вправи стали моїм щоденним заняттям. Під час виклику я вранці практикував вправи із виклику. Я завжди вставав о 5:00. a вправи зарядили мене неймовірною енергією на цілий день. І у мене був ще один вечір відео з розділу Loca Dance. Коли з’явиться відповідний запит, я негайно налаштувався програма Сексуальне тіло, але зараз я займаюся переважно ввечері, бо мій син почав вставати раніше, тож я вранці не наздогнав. Увечері, коли я її зберігаю, я можу насолоджуватися вправою сповна.

Вона також додала кілька видів спорту на відкритому повітрі до відео Fitshaker, які так популярні влітку.?

Я однозначно виграв велоспорт. Ми проводимо кожен день із крихітною годиною на велосипеді. Маленький до місця, і він іде. Я також можу справді витратити свою енергію на батуті, і я також хотів би стрибнути на скакалці.

Ви вважаєте, що підтримка навколишнього середовища також важлива для схуднення? Хто був вашою найбільшою підтримкою?

Звичайно, так. Опора оточення є такою рушійною силою, яка змушує вас рухатися вперед. Вражає, коли всі хвалить вас, як ви схудли, як це приземлилося для вас. Це надає людині більше впевненості в собі, більше енергії, більше позитивного мислення, більше сил для досягнення своєї мети. Принаймні так я почувався. Мені було дуже приємно, коли мене похвалили за схуднення. Моєю великою підтримкою була в основному моя мати та моя супер подруга Майка, які також тренуються з вами і яким я дуже дякую за підтримку до кінця виклику:-).

Які ваші плани на майбутнє? Ви плануєте продовжувати навчання у нас?

Мої плани. Тож я точно не відмовлюсь від такого здорового способу життя і продовжуватиму худнути. Наприкінці виклику для мене нічого не закінчилося - є ще щось доопрацювати:-). Я планую почати бігати. Хоча я і намагався, але якось не вдалося і проіснував недовго. Це здавалося занадто вимогливим, тож я побачу, як це буде зараз. Можливо, мені це заняття теж подобається. І я точно не перестану займатися з вами. Я планую практикувати з вами всі ваші програми вправ. Практикуватися з вами просто супер-смачно.

Що б ви сказали бабусям, які намагаються схуднути, але якось все одно не можуть отримати омріяну вагу? Що допомогло вам у важкі часи?

Мені було важко, або краще сказати, коли мені приходили думки з’їсти половину холодильника:-), або думки відмовитись від цього, допомагали тривалі прогулянки. Більше за все, я не міг сидіти вдома, це, мабуть, було б згубно.

Я б, мабуть, сказав усім бабусям, які намагаються викинути лише стільки, щоб не здаватися, мати сильну волю, робити все, що вони роблять з радістю. Оскільки в житті немає нічого бурхливого, і коли ти чогось дуже хочеш, ти можеш це зробити, незважаючи на всі перешкоди. Зрештою, ми робимо це для себе, щоб бути здоровими, красивими і головне простіше:-).

Щиро дякуємо Сільвіну за надихаючі слова, і ми стискаємо пальці, щоб ви досягли таких же гарних результатів!

ТИП: Ви теж хочете схуднути за допомогою Fitshaker? Це дуже просто! Достатньо натисніть ТУТ, зареєструйтесь і ви можете вибрати вправи, які вам підходять. Ми дуже вас чекаємо:-).