Періодичне голодування - це примхлива дієта. Хоча слово "дієта" не дуже відповідає філософії цього способу харчування, як пояснюють експерти з питань харчування та знаменитості, які стежать за нею, це скоріше спосіб життя. Цей метод, про який говорять усі, базується поєднання періодів протягом дня, коли нічого не їдять з іншими, в яких якщо. Посні смужки може варіюватися від 8, 12 або 16 годин, завжди за порадою фахівця, щоб знайти найбільш здоровий варіант для кожного окремого випадку. Однією з переваг, яку багато хто помічає після випробування цієї системи, є така втратити вагу, Однак справжня причина, чому фахівці хвалять його переваги, полягає в тому, що вона дозволяє тілу відпочивати від роботи, яку він виконує щодня, щоб перетравлювати їжу. Особливістю періодичного голодування є те, що напої дозволяються під час посту, але не всі. Дізнайтеся, які рідини ви можете приймати, щоб помітити їх переваги. а ті, хто цього не робить.

пити

Для тих, хто тільки починає з періодичного голодування, одне з найпоширеніші сумніви це які напої можна вживати під час посту. Дієтолог Ерін Палінскі-Вейд, автор книги "Дводенна дієта при цукровому діабеті", резюмує відповідь простою сентенцією: "Золоте правило - уникати будь-якого напою, що містить калорії, під час посту", пояснює експерт, яка мотивує свою рекомендацію тим, що "споживаючи вуглеводи, білки або жири, намагаючись зберегти тіло натще, ви можете звести нанівець його переваги для схуднення". Після цього пояснення Палінскі-Вейд вказує на тип напоїв, які дозволяються до сніданку:

"Чай, природно, з меншим вмістом кофеїну, ніж кава, тому ви можете їсти більше під час посту, однак я рекомендую зупинятися на кофеїні, коли це можливо", - пояснює автор 2-денної діабетичної дієти. Хоча він не виключає будь-яких різновидів, зелений чай є хорошим варіантом, оскільки, як зазначає Мерітселл Марті, фармацевт і співробітник? Привіт! протектори та антиоксиданти, включаючи дії протизапальні ліки, антитромбогенний та дії щодо зменшення впливу ліпідів на судини, в свою чергу покращуючи судинний тонус ".

2. Кафе

Для тих, хто не уявляє ранку без чашки кави, дієтолог каже, що його можна приймати. Звичайно, він повинен бути один, без додавання вершків, молока, цукру або будь-якого іншого інгредієнта, що збільшує кількість калорій у напої та приводить в дію систему травлення. "Якщо ви хочете додати смаку каві під час посту, експериментуйте з безкалорійними спеціями, як кориця"., радить Ерін Палінскі-Вейд.

3. Вода

Звичайно, вода - це безкалорійний напій, яким ви можете насолоджуватися, поки не закінчите вікно посту. Крім того, дієтолог пропонує запропонувати його ароматизувати, не псуючи метод: "Якщо ви любите ароматизовану воду, можете додати скибочку фрукта або трохи лимонного соку (або іншого фрукта) поки це лише трохи і не додає калорій до рідини ".

Заборонені напої

Нарешті, автор розглядає напої, яких слід повністю уникати, ризикуючи перервати піст: безалкогольні напої є першими, і вони також включають легкі версії, оскільки, як правило, вони дуже солодкі і не мають цінності з самого початку харчова точка зору. Другий і останній - це алкоголь, який заборонений, оскільки Окрім того, що він є калорійним напоєм, він посилює почуття голоду та пригнічує загальмованість, тому його зазвичай їдять без контролю після споживання.