періодичне

Що таке 10-денний піст?

Десятиденний піст - це не що інше, як, як випливає з назви, проведення цього періоду часу, не вживаючи жодної твердої їжі. Залежно від обраного нами типу посту, буде дозволено вводити фруктові та овочеві соки, настої, вітамінні комплекси або просто воду.

Відразу ж ідея піти на десятиденний піст може здатися нездоровою. Однак це залишається предметом суперечок, оскільки на нього атакують і захищають багато.

Деякі кажуть, що позбавляти наш організм їжі на такий тривалий проміжок часу шкідливо, але є й ті, хто хвалить хороші результати з точки зору схуднення, поліпшення шкіри та внутрішнього очищення.

У будь-якому випадку, дуже ясно, що загальний піст 10 днів є чимось дуже жертовним і важким для дотримання, оскільки відчуття голоду, безперечно, буде підстерігати, а в деяких випадках відбудеться зниження рівня енергії за останні кілька днів.

Як підготуватися до 10-денного голодування?

Якщо, незважаючи на вищесказане, хтось розглядає можливість проведення такого посту, щоб не зазнати великих невдач під час його практики, важливо підготуватися до початку.

Для цього добре привчати організм протягом попередніх двох тижнів, потроху зменшуючи споживання їжі. Таким чином ви можете постійно спостерігати різні симптоми, а також реакції нашого організму на нестачу поживних речовин.

Деякі експерти радять, що якщо ви збираєтеся залишатися без твердої їжі стільки днів, ідеальним є щоранку приймати вітамінний комплекс з рідиною, що містить необхідні мінерали та вітаміни, щоб гарантувати поживні речовини, не перевантажуючи травну систему.

Ще однією вимогою цього періоду відсутності їжі є відпочинок. З цієї причини вони радять робити це в спокійний час, у відпустці або без стресових сюрпризів.

Після проходження десяти днів рекомендується поступово повертатися до звичного раціону, поступово привчаючи травну систему до присутності їжі.

Кращі результати завдяки періодичному голодуванню

При періодичному голодуванні голодування не має заздалегідь встановленої тривалості, а є звичним звичним режимом повсякденного харчування.

Тому що насправді періодичне голодування вчить нас годуватись здоровим способом, ділячи дні на періоди годування з періодами відпочинку, тим самим поважаючи органічні ритми та дозволяючи внутрішнє очищення.

Залежно від обраного вами режиму періодичного голодування (максимум, який ви не будете їсти, становитиме 24 години), буде більш-менш легко включити його у свої щоденні режими харчування.

Є багато людей, яким важко споживати будь-який вид їжі, як тільки вони встають з ліжка. Як є і інші, котрі повинні повечеряти принаймні за дві-три години до сну. Ну, мабуть, для них найкращим варіантом періодичного голодування буде той, що відбудеться 10/14 або 8/16, коли сніданок затримується, а вечеря переходить. Таким чином, якщо ми вечеряємо о 20:00, наприклад, час сніданку буде 10:00 або 12:00.

Є й інші, які можуть віддати перевагу вибору протягом декількох днів, щоб їсти лише один прийом їжі на день, що складається із здорової та необробленої їжі. Ми зіткнулися б з варіантом 24/0, коли, наприклад, було прийнято одноразове харчування о 13:00.

Навіть незважаючи на вибір цього варіанту, він не був би таким жертвованим, оскільки при періодичному голодуванні завжди дозволяється приймати рідини на водній основі, трав’яні чаї, натуральні соки без цукру або рослинне або знежирене молоко.

Не забуваємо, що для того, щоб періодичне голодування було найефективнішим, важливо супроводжувати його певними фізичними вправами, особливо силою.

Отримайте путівника!

Переривчасте голодування
Гнучке рішення для схуднення, набуття здоров’я та спрощення життя

Яблучний оцет: відмінне ...

Диво-дієти руйнують ...

Голодування до детоксикації

Дієта Аткінса: здорова або ...

Пост Даниїла: практика ...

Отримайте путівника!

Переривчасте голодування
Гнучке рішення для схуднення, набуття здоров’я та спрощення життя