Цього тижня ми зробили важливі зміни в своєму харчуванні, ми включили періодичне голодування в свою процедуру, реальність така, що ми все ще перебуваємо на етапі адаптації і перевіряємо, як це робить нас почуттями, а також відчуваємо переваги, які він пропонує.

переривчасте

Треба визнати, що я був одним із людей, котрий вважав, що сніданок - це «найважливіший прийом їжі протягом дня»; більше, ніж теорія, я зголоднію щохвилини, коли я прокидаюся, тому періодичне голодування є зміною звичного режиму, який ми маємо вдома.

Однак я запросив свого партнера обговорити це разом, щоб з’ясувати, як це відповідає нашому способу життя і чи можемо ми це добре переносити.

Якщо ви запитаєте мене, навіщо це робити, то відповідь полягає в тому, що нещодавно я поставив під сумнів звичаї та звички, які ми сприймаємо як належне, і в цьому процесі я опинився з переривчастим постом, який раніше здавався мені божевільним. (Не знаю, мені довелося зіткнутися з деякими переконаннями).

Так я і зробив, додавши до того, що я всюди шукав інформацію, бо ніколи не завадить дослідити, перш ніж вносити зміни в щось таке важливе, як харчування.

У нас немає надмірної ваги, і причина полягає не в тому, щоб схуднути, оскільки це не дієта, оскільки ті, хто підписується на блог, знатимуть, що ми не маємо наміру виключати їжу або робити жертви смаку:).

Що мотивувало мене зробити цю зміну в нашій рутині, це багато переваг, які вона пропонує (назвемо лише декілька):

Підвищує когнітивні функції. Коли ваше тіло перебуває у стані голодування, гормональне середовище у вашому тілі різко змінюється. Це завдяки вегетативній нервовій системі.

Довголіття, оскільки ви активізуєте гормон росту та його численні переваги.


Підвищена чутливість до інсуліну, тобто порушує інсулінорезистентність.

Серед багатьох інших, які є дуже цікавими; ми починаємо з чогось простого з посту 12-12, тобто ви не їсте протягом 12 годин, а їсте протягом годин інших 12 годин. Реальність така, що цей тип посту дуже простий, оскільки більша частина посту відбувається, поки ви спите, однак, ви також проходите години, щоб не вечеряти занадто пізно, і ви продовжуєте піст вранці.

Перший день був дуже важким, тому що, як я вже казав вам, перше, що я зробив вранці, - це поснідав;). Як правило, ми встаємо о 5 або 6 ранку і снідаємо о 7 ранку, зараз сніданок триває до 9 ранку на цьому першому етапі, а наш останній прийом їжі - до 21 вечора.

Ми маємо намір рухатись і снідати до 11, але з перших днів я був дуже голодний, коли ми перервали піст сніданком, я хотів з'їсти все:).

Ось чому ми не почали процес настільки різко, тепер у мене краща терпимість, і час сніданку приходить без особливих проблем.

Я можу сказати, що цей метод допоміг мені більше зволожитись, тому що вранці під час голодування я п'ю воду, чогось, що раніше не траплялося, що неминуче має хороші результати для здоров’я.

З іншого боку, це допомогло нам перейти з дуже завантаженого сніданку, який був практично чудовою їжею, на щось більш фруктове, як миска вівсяних пластівців з фруктами, таким чином ми переходимо від посту до сніданку з великою кількістю води, клітковини, поживні речовини, порція натурального жиру (з кокосовим маслом), з чіа та насінням.

Ще один фактор, який мотивує нас, полягає в тому, що піст дає вам розумову ясність і є звичаєм, який використовують ті, хто практикує йогу, щоб мати більш потужні медитації.

Бувають пости від 36 до 48 годин без їжі, деякі навіть рекомендують цілий день на тиждень. Я далеко від цього рівня, але зміню його на вегетаріанський день:).

Мені це здається більш доступним, а також дуже корисним з точки зору поживних речовин та детоксикації.

Як завжди, я запрошую вас провести подальші дослідження, створити власні критерії та вирішити, що найкраще для вас та ваших цілей щодо здоров’я та здоров’я.

Перш за все, вносьте зміни поступово, щоб ви могли їх переносити з часом без стресу та страждань.