Переривчасте голодування має все більше послідовників, які довели свої хороші результати. Але іноді втрата ваги, здається, застоюється, і немає ніякого способу розпочати її. Я підкажу, що робити в такому випадку.

Оновлено 22 червня 2020 р., 07:00

переривчастий

Як я вже згадував кілька тижнів тому, коли розповідав вам про свій досвід періодичного голодування під час ув'язнення, я давно роблю пост, і це мені дуже допомогло. І в цьому я знаю, що я не одна. Таня Лласера, не йдучи далі, не так давно пояснила, як вона втратила 10 кілограмів завдяки періодичному голодуванню.

Переривчасте голодування?

Звідки ти знаєш, і якщо я тобі зараз не скажу, періодичне голодування засноване на їжі в одному 8-годинному вікні, а в іншому - на голодуванні 16.

Я знаю, що є багато людей, які прикладають руки до голови "16 годин без їжі, яке божевілля!", Але якщо задуматися, коли ти вечеряєш о 10 і снідаєш о 10, ти вже не їв протягом 12 годин. У цьому випадку мова йде про перенесення вечері (скільки разів ми вже читали таке: "Рання вечеря"?) І про відкладання сніданку (скільки разів ми читали таке: "Ви повинні добре снідати"?).

Повірте мені, коли я скажу вам, що періодичне голодування працює, і це також допомагає вам чудово поснідати і насолоджуватися кожним укусом. Просто факт чекання 10:30 (у моєму випадку), щоб випити тієї смачної першої кави з молоком у супроводі, наприклад, млинців з вівсянки з авокадо, яйцем-пашотом та лососем. Від цього рот напоюється! З іншого боку, раніше, коли я снідав раніше, було немислимо мати щось таке міцне. Зараз одне задоволення.

Результати періодичного голодування

З мого досвіду, результати - це більше обслуговування. Я не практикую це щодня, лише в часи, коли мені потрібно «повернутися до свого буття»: після фантастичної поїздки до Риму, в якій я скуштував усіх смаколиків, які міг запропонувати місто; Після перших тижнів ув’язнення, коли я з’їв нерви і все, що накопичилось у моїй коморі ... Давай, коли я витратив у конкретні моменти. Я роблю це протягом декількох днів і повертаюся до початкової скриньки. І чи вдається це сильно схуднути? Так, і наука це підтвердила, але вона вимагає робити це довше в довгостроковій перспективі і, звичайно, їсти здорову та легку їжу в години, коли ти можеш їсти. Не варто їсти що-небудь, у великих кількостях, лише тому, що ви не постите.

Що робити, коли періодичне голодування більше не працює

Але як це буває майже у всіх дієтах і методах схуднення, піст іноді застоюється, і ви більше не худнете, він перестає працювати. Ось коли продовжувати робити це стає неприємним. Коли це сталося зі мною, я попросив поради у нашого дієтолога, доктора Бельтрана, і вона порекомендувала зробити шоковий день щоб моє тіло зробило скидання (перезавантаження) і голодування знову запрацювало. Свята рука.

Як зробити шоковий день?

Дуже просто, ви їсте лише фрукти та йогурти (а також каву, настої та легкий та домашній овочевий бульйон). Звичайно, найкращі фрукти, які не кислі, я рекомендую яблука, тому що вони дуже ситні.

Це шоковий день

  • Сніданок: шматочок фрукта і цілий натуральний йогурт
  • Середина ранку: шматочок фрукта
  • Харчування: шматочок фрукта і цілий натуральний йогурт
  • Перекус: цілий натуральний йогурт
  • Вечеря: Рослинні вершки (без картоплі, вершків або олії)
  • Протягом дня: настої, кава та домашній овочевий бульйон.

Знову діє переривчасте голодування?

Так, як і вперше. Це дивовижно. Звичайно, шоковий день може вам трохи коштувати, тому я рекомендую вам бути дуже менталізованим, у спокійний час вашого життя, без передменструального синдрому. ти знаєш себе краще за всіх.

Небезпека періодичного голодування та денного шоку

Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям і, звичайно, якщо ви вагітні або годуєте груддю, не робіть періодичне голодування. І особливо уникайте його будь-якою ціною, якщо у вас були розлади харчування. Голодування може стати пусковим механізмом і привести до рецидиву. Ваше здоров’я - це найважливіше.