дієта

Дієта з високим вмістом білка - це дієта, яка завантажена білком і зазвичай люди роблять їх для того, щоб схуднути, це включає дуже відомі дієти, такі як дієта Аткінса або дієта Дюкана.

Що таке гіперпротеїнова дієта?

Існують різні класи або типи дієти з високим вмістом білка, такі як:

  • Семиденна дієта з 18 продуктами гіперпротеїну.
  • 14-денна дієта з 33 продуктами гіперпротеїну.
  • 28-денна дієта з 66 продуктами гіперпротеїну.
  • Білкова дієта людини 42 продукти.

Як проводиться гіперпротеїнова дієта?

Процедура може бути наступною: сніданок може бути з знежиреним молоком, з підсолоджувачем, до цього можна додати дві скибочки сиру або половину крутого яйця.

До середини ранку це може бути плід, який зібраний. На обід це може бути курка без шкіри, риба або м’ясо на грилі.

Ви можете з’їсти м’ясної кількості, щоб продовжувати доповнювати свій обід, вам слід з’їсти тарілку зелених листових салатів, заправлених сіллю і лимоном, на десерт слід з’їсти фрукт або компот, але без сиропу.

На перекус можна з’їсти мате, чай, каву або солод.

Можна ще щось додати?

Знежирене молоко можна додати до попередньої дієти, або його можна приймати поодинці, а також нежирний йогурт. На вечерю можна їсти ковбаси з знежиреним сиром, ковбаски можна заправити змішаним салатом із салату, помідорів та цибулі, заправлених чайною ложкою олії та солі.

Гіперпротеїнова дієта може проводитися на основі м’яса для тих людей, які люблять споживати м’ясо, однак життєво важливо знати деякі його аспекти.

Переваги високобілкової дієти

Втрата ваги на початку дуже швидка, тому що споживання вуглеводів менше. Людина, яка піддається цій дієті, може з’їдати ту кількість, яку бажає щодня.

Відбувається зниження апетиту внаслідок інтоксикації, породженої споживанням жирових запасів, через вимогу організму до відповідності метаболізму, але вуглеводи надходять на глюкозу.

Через низьку кількість глюкози організм починає споживати накопичений жир, або з резервів, або з того, який він отримує в даний час разом з білками.

Чи є ризики?

Подібно до того, як високобілкова дієта корисна, вона також має деякі ризики.

Дієта з гіперпротеїнами може спричинити дефіцит продуктів, що забезпечують організм важливими поживними речовинами, тому може виникнути дисбаланс.

Через відсутність різноманітності в меню, харчові потреби, необхідні організму для нормального функціонування, не покриваються, саме тому може виникнути запаморочення.

Якщо ідея полягає в тому, щоб схуднути, слід пояснити, що білки тваринного походження зазвичай супроводжуються жирами, навіть при найменших порізах, так що мета дієти не досягається.

З усього вищесказаного можна зробити висновок, що ніщо не є ідеальним, і тому ці ризики можна виправити, збалансовано харчуючись.

Ми рекомендуємо робити цю дієту НЕ більше 4 днів і завжди попередньо проконсультуйтеся з лікарем.