життя

Незалежно від того, скільки тобі років, якщо ти раніше не регулярно займався фізичними вправами або навіть страждаєш від захворювання чи розладу, що обмежує твою фізичну працездатність: ніколи не пізно починати активний спосіб життя і боротися із зайвою вагою та ожирінням.

Ми рухаємося все рідше: ми використовуємо машину або громадський транспорт навіть на невеликі відстані, замість того щоб йти пішки, ми віддаємо перевагу ескалаторам і ліфтам, аніж підніманням по сходах, і ми проводимо занадто багато вільного часу за “пасивними” видами діяльності, такими як перегляд телевізора або - у випадку з наймолодшими - проводите години перед комп’ютером або ігровою консоллю.

Звичайно, цим ми не робимо нічого на користь свого здоров’я та добробуту, але досягаємо прямо протилежного: втрачаємо якість життя та сприяємо накопиченню зайвих кілограмів, що ставить нас під загрозу діабету, високого рівня холестерину, гіпертонія та проблеми з кістками чи суглобами, серед інших захворювань.

Рухайтесь далі, рухайтесь далі!

Тіло людини призначене для руху. Поряд зі збалансованим харчуванням для боротьби з ожирінням важливо займатися фізичними навантаженнями, за допомогою яких ми досягаємо дуже важливої ​​мети: окрім спалювання калорій, ми пришвидшуємо наш метаболізм, або те саме, процес, за допомогою якого організм " опіки »Енергія, отримана з їжею, гарантуючи, що вона не накопичується у вигляді жиру і що нам легше поступово худнути.

З іншого боку, фізична активність - на відміну від того, що зазвичай думають - заспокоює відчуття апетиту, а оскільки вона також знімає тривогу та стрес, допомагає зменшити споживання їжі. Звичайно, щоб замінити рідини, мінеральні солі та електроліти, які втрачаються під час фізичних вправ, ми не повинні забувати, що ми повинні вживати відповідну кількість напоїв, які допомагають нам підтримувати оптимальну гідратацію і забезпечують нас цими поживними речовинами.

У той же час, якщо ми залишаємось у хорошій формі, ми набуваємо спритності та сили. Коротше кажучи, ми почуваємось краще, а настрій покращується, чому також допомагають ендорфіни, що виділяються організмом, коли ми вправляємо його "на колію".

Щоб схуднути і отримати якість життя, займайтеся фізичними навантаженнями.

Для здоров’я, а не лише спорту

Активний та здоровий спосіб життя як профілактика надмірної ваги та ожиріння не вимагає строгого заняття спортом: це насправді означає користування всіма можливостями дня, щоб займатися якимось фізичним навантаженням, на дозвіллі, з родиною чи друзями та в всі щоденні завдання, які ми робимо. Окрім того, що ми намагаємося бути активнішими щодня, найкраще практикувати заняття, які нам подобаються, що відповідають нашим здібностям, поступово збільшуючи інтенсивність та тривалість. З невеликою наполегливістю за кілька днів помітний прогрес, і це спонукає нас продовжувати. Що ви чекаєте, щоб побачити, що вправи також корисні для вас?