Вправа, яка покращує якість вашого життя, просто витрачаючи кілька хвилин на тиждень: дізнайтеся про переваги, які ви можете отримати, бігаючи на пробіжку.
Біг - одна з найпростіших фізичних навантажень, яка вимагає менших вкладень. Вам не потрібно більше, ніж пара кросівок і рішучість це зробити. Найкраще, що за допомогою цієї вправи ви допомагаєте своєму тілу пожвавитися, а розум очищається та зміцнюється. переваги бігу їх багато, і правда в тому, що до них не складно дістатись.
Кросівки Fila Styling 0623 Dash
Чорний Кросівки Puma Cell Magma Clean Wn S
Кросівки Fila Discovery 0241
Жіноче взуття Salomon - X-місія 2 - Біг по слідах
Кросівки для дівчаток Topper Hello Kitty - Running Theo Cs
Жіноче взуття для бігу Salomon Trail - Xa Pro 3d - Trail
Жіноче взуття Salomon - Xa Lite W - Біг по слідах
Дитяче взуття Topper Hello Kitty- Theo Cs
Дитяче взуття для бігу Topper Kids Atlas Kids
Жіноче взуття Salomon - Wings Pro - Trail Running
Загалом, багатьом з нас може здатися, що вихід на пробіжку вимагає великої організації або що для цього потрібні титанічні зусилля, і ми просто кидаємо рушник ще до початку. Але якби нам було ясно, що ця проста діяльність в геометричній прогресії покращує якість нашого життя, ми б більше не вагалися і вдягли б взуття прямо зараз, щоб вийти на тренування.
Біг: переваги на багатьох літаках
Експерти рекомендують проходити 30-хвилинну пробіжку мінімум тричі на тиждень. Але користь примножується, якщо ви виходите бігати кожен день тижня. Дізнайтеся, які переваги цього виду спорту на різних рівнях.
Кросівки Fila Styling 0623 Dash
Кросівки для дівчаток Topper Hello Kitty - Running Theo Cs
Чорний Кросівки Puma Cell Magma Clean Wn S
Кросівки Fila Discovery 0241
Жіноче взуття для бігу Salomon Trail - Xa Pro 3d - Trail
Жіноче взуття Salomon - Xa Lite W - Біг по слідах
Дитяче взуття Topper Hello Kitty- Theo Cs
Жіноче взуття Salomon - X-місія 2 - Біг по слідах
Топпер Насолоджуйтесь чорним/сірим взуттям із чорного/сірого кольору
Жіноче взуття Salomon - Wings Pro - Trail Running
Допомагає схуднути
Один з найбільш прямих результатів практика біг це втрата ваги. Рекомендуємо бігати півгодини або більше, три-п’ять разів на тиждень. Завжди супроводжуйте вправу здоровою та різноманітною дієтою, добре зволожуючи. Дуже важливо підтримувати баланс між фізичними вправами та їжею, оскільки від цього балансу залежить ваше фізичне самопочуття.
Якщо ви хочете знати приблизну кількість калорій, які ви спалюєте під час бігу, ви можете зробити простий розрахунок: ваша вага (кг) х км х 1,03. Хоча у кожної людини різний обмін речовин, у вас може бути близьке середнє значення.
Це допомагає при циркуляції крові
Один з основних переваги бігу полягає в тому, що ми стимулюємо кровообіг, покращуючи оксигенацію та здоров’я всіх органів. Підтримка здоров’я серцево-судинної системи у формі - це справа звички та наполегливості. Якщо у вас немає часу чи місця для пробіжки, ще один хороший варіант - це біг на біговій доріжці.
Кросівки Fila Styling 0623 Dash
Кросівки Жіночі спортивні без шнурків
Чоловіче економічне легке та зручне спортивне взуття
Кросівки Fila Discovery 0241
Чорний Кросівки Puma Cell Magma Clean Wn S
Жіноче взуття для бігу Salomon Trail - Xa Pro 3d - Trail
Жіноче взуття Salomon - X-місія 2 - Біг по слідах
Кросівки для дівчаток Topper Hello Kitty - Running Theo Cs
Жіноче взуття Salomon - Xa Lite W - Біг по слідах
Спортивне взуття для дорослих Fly Cross розміром від 39 до 44
Зміцнюйте м’язи
Біг корисний для всього тіла, але особливо зміцнює м’язи ніг, хоча також тонізує руки та прес. Якщо ви будете часто та інтенсивно тренуватися, ви наберете м’язову витривалість, що дуже добре справляється з передчасним старінням.
Кросівки Fila Styling 0623 Dash
Id215 Короткі бігові шорти Hartl Summer Sunset
Жіноче взуття Salomon - X-місія 2 - Біг по слідах
Жіночий набір для бігу Topper Wmns Iii Set
Чорний Кросівки Puma Cell Magma Clean Wn S
Кросівки Fila Discovery 0241
Кросівки для дівчаток Topper Hello Kitty - Running Theo Cs
Жіноче взуття для бігу Salomon Trail - Xa Pro 3d - Trail
Жіноче взуття Salomon - Xa Lite W - Біг по слідах
Id469 Короткі штани Hartl Короткі фітнес-бігові тренди
Користь для вашого зовнішнього вигляду
Окрім зміцнення м’язів, біг принесе користь вашому фізичному вигляду. Ви не тільки матимете підтягнуті м’язи, але ваша шкіра буде виглядати більш сяючою, оскільки ви будете здоровішими.
Завдяки фізичним вправам ваше тіло збільшує здатність вивільняти токсини і розслаблятися, вивільняючи накопичену напругу. Це комбіноване рішення, яке дає яскравіший та здоровіший вигляд.
Знизьте рівень стресу та тривоги
За словами експертів, через 10 хвилин бігу рівень стресу і напруги починає падати. І це посилюється, якщо ви робите вправи на відкритому повітрі. Контакт із сонячним світлом та природою позитивно впливає як на ваше тіло, так і на ваш розум. Тим, хто каже, що біг є однією з "найкращих методів лікування", повірте їм. Це робить багато корисного на психоемоційному рівні.
Допомагає краще відпочити
Біг допомагає боротися з безсонням з цілком очевидної причини: він змушує нас витрачати багато енергії і змушує тіло вимагати і насолоджуватися гарним відпочинком. Він потрібен для відновлення, і з часом його буде легше доставити решті.
Кросівки Nike Revolution 5
Взуття Nike Air Zoom Pegasus 36
Взуття Nike Revolution 5 6943
Кросівки Nike Revolution 5 6724
Air Zoom Pegasus 36 Офіційний магазин Nike Sport 78
Кросівки Nike Revolution 5
Wmns Air Zoom Vomero 14 Офіційний магазин Nike Nike
Кросівки Nike Revolution 5 6725
Взуття Nike Air Zoom Pegasus 37 7971 Mark
Кросівки Nike Air Zoom Pegasus 36 3338
Звичайно: завжди потрібно пам’ятати, що надмірності - це погано. Ви повинні бути виміряними щодо того, скільки ви біжите і в який час доби, оскільки, якщо ви перенапружуєтесь у пізній графік, може трапитися так, що ви “перевантажені”. Ваше тіло буде в стані настороженості, і вам буде важко заснути.
Дивіться бігові доріжки в Mercado Libre
Покращуйте своє статеве життя
Біг підвищує рівень тестостерону, що робить ваш статевий потяг ще активізованішим. Крім того, наявність підтягнутого тіла та почуття активності підвищить вашу самооцінку та ваше бажання насолоджуватися.
Він служить доповненням інших видів спорту
Не має значення, яким видом спорту ви займаєтесь: біг - це вправа, яка поєднується з іншими видами діяльності. Трохи біг завжди допоможе вам зміцніти в серці і розвинути більшу ємність легенів.
Чим більше ви виступаєте на фізичному рівні, тим більше ви будете виступати на розумовому рівні у спорті, яким ви займаєтесь, і це дасть вам перевагу над суперниками.
Це покращує настрій і підвищує позитив
Коли ми біжимо, ми вивільняємо ендорфіни, відомі гормони добробуту, які допомагають розслабити наше тіло і знизити рівень стресу. Ви коли-небудь чули фразу "щастя бігуна"? Це говорить саме про почуття задоволення, яке відчуває людина після бігу.
Сорочка поло Чоловіча тенісна падіння adidas Club 3 Stripes поло
adidas Короткі Жінки - M20 Коротка Швидкість Ngr
adidas Short Women - марафон 20
Футболка adidas Own The Run Tee Ed9289
adidas Короткі Жінки - M20 Коротка Швидкість Ngr
Чоловіча чорна футболка Adidas Supernova - біг
adidas Short Women - Marathon 20 Gr
Чоловіча футболка Adidas Clima Own The Runing Original Black T-Shirt
Футболка Adidas Running Pink Lady Deporfan
adidas Short Women - Marathon 20 Short W Grnar
Робить вас більш зосередженими
Як і інші заходи, як гра на інструменті, біг допомагає ефективніше зосередитися. Це тому, що це змушує нас зосередитися на одній меті і прагнути в одному напрямку до тієї мети, яку ми собі поставили.
Взуття Adidas Fortarun Running 2020 (унісекс) Чорний
Кросівки 4uture Rnr (унісекс) Синій adidas
Кросівки Fortarun 2020 (унісекс) adidas
Fortarun Running 2020 Взуття (унісекс) Синій adidas
Fortarun Running 2020 Взуття (унісекс) Білий adidas
Fortarun Running 2020 Взуття (унісекс) Фіолетовий adidas
Кросівки Fortarun 2020 (унісекс) adidas
Допомагає запобігти різним захворюванням
Біг допомагає поліпшити різні фізичні проблеми:
- Діабет: допомагає регулювати рівень інсуліну в крові.
- Артрит: якщо ви бігаєте в гарному взутті та на дружній поверхні, ви зменшуєте схильність страждати артритом, оскільки біг допомагає підтримувати суглоби здоровими.
Короткий офіційний магазин Nike Glam Dunk Woman
Короткий офіційний магазин Nike Glam Dunk Woman
- Переваги плавання найповніший спорт ІДЕЇ Mercado Libre Колумбія
- Як зробити йогурт у йогуртниці ІДЕЇ Mercado Libre Аргентина
- 6 найкращих марок кавових зерен або мелених ІДЕЙ Mercado Libre Аргентина
- Ходьба втрачає вагу, ідеальне доповнення до дієти IDEAS Mercado Libre Argentina
- Як схуднути ноги для поліпшення здоров’я ІДЕЇ Mercado Libre México