Регулярний біг став дуже частою спортивною практикою останнім часом це розробляється як чоловіками, так і жінками без різниці у віці.

Це приємно, тому що це робиться на відкритому повітрі та з рекомендаціями, встановленими нами самими. Це те, що ми також знаємо біг підтюпцем. Це аеробні вправи, що складаються з бігу або бігу повільно, без поспіху, за допомогою яких ми можемо поліпшити фізично та своє серцево-судинне здоров’я.

Біг підтюпцем: відмінності

На відміну від бігу що характеризується гонкою для підвищення продуктивності, встановлення оцінок, часу ударів, що є набагато більш змагальною практикою з визначеними дистанціями та часом. Біг підтюпцем є амплітудна вправа де ми вибираємо відстань для подорожі, місце для її проведення та час, який ми збираємося присвятити, є повною незалежністю.

бігу

Біг підтюпцем: переваги

Серед іншого перевага Те, що пропонує спортивна практика бігу, - це простота її адаптації до нашого графіка, щоб жодне з наших зобов’язань не перешкоджало. Ми можемо робити це самостійно або удвох, навіть у групах це досить приємно. Вік не є обмеженням, оскільки кожен встановлює власний темп тренувань. Це не вимагає придбання складного обладнання, найголовніше - носити спортивне взуття з хорошою амортизацією, щоб уникнути сильного впливу на суглоби, особливо щиколотки, коліна, хребет тощо.

Біг підтюпцем - відмінна вправа для зміцнення серцево-судинної системи, легеневі та імунні. Він відмінно підходить для формування фігури, оскільки тонізує м’язи живота, сідниць, литок і стегон. Як це відбувається на відкритому повітрі, цей контакт з природою дозволяє нам усунути стрес, поліпшити настрій і гарантувати нам приємне відчуття благополуччя. Це ідеально для втратити вагу за кількістю спаленого жиру.

Важливо, щоб перед початком пробіжки ви завжди розминялися, краще робити це на траві і двічі на тиждень, щоб не напружувати суглоби.

Якщо ви не наважуєтесь на самоту взяти на пробіжку, в Зааську ви можете знайти особистих тренерів, які допоможуть вам підбадьорити себе