Люди, які харчуються дієтою з високим вмістом клітковини, мають менший ризик смерті від серцевих, інфекційних та респіраторних захворювань, зазначають американські вчені в дослідженні, опублікованому в понеділок.

клітковиною

Дослідники виявили зниження ризику раку лише у чоловіків, не маючи зв'язку між багаторазовим споживанням клітковини та смертністю від раку у жінок.

Середньостатистичний американець з’їдає 15 грамів клітковини на день, хоча нинішні рекомендації щодо охорони здоров’я вимагають, щоб жінки вживали 25 грамів, а чоловіки - 38 грамів. Варто включити 14 грамів клітковини в тисячокалорійну їжу та напої.

Спостереження за рівнем смертності протягом дев'яти років

Основні правила протиракового харчування

В рамках широкомасштабного дослідження в Архіві внутрішніх хвороб протягом дев’яти років було відстежено понад 388 000 американців у віці від 50 до 71 року.

Було виявлено, що чоловіки та жінки, які включали найбільше клітковини у своєму раціоні, мали на 22 відсотки нижчий ризик смерті.

Люди, які брали участь у дослідженні, заповнювали анкети у 1995 та 1996 роках про їх харчові звички. При цьому вони мали оцінити 124 частоти того, як часто вони є в їх меню. Через дев'ять років 31 000 учасників уже не були в живих. Причини смерті були визначені дослідниками з національних реєстрів та медичних карт.

Інші фактори ризику, такі як вага, рівень освіти, куріння та загальний стан здоров'я, враховувались при оцінці даних, і навіть ті, хто їв більше клітковини, мали менший ризик смерті.

Волокниста їжа знижує ризик захворювання

Продукти з високим вмістом клітковини знижують ризик діабету та серцевих захворювань, покращуючи рівень цукру та холестерину в крові, артеріальний тиск і навіть запальні процеси.

Вважається, що клітковина пов’язує токсини в організмі та допомагає швидше виводити їх.

У випадку раку споживання більше клітковини знижує ризик смерті лише у чоловіків, мабуть, тому, що вони частіше страждають на рак, пов’язаний з дієтою.

Продукти, що містять клітковину

Фрукти та овочі також містять клітковину, але найкращий ефект був виявлений для клітковини із злаків у ході дослідження. Цільні зерна крім клітковини містять багато вітамінів і мінералів.

Автори дослідження припускають, що першим простим кроком має стати заміна білого хліба на цільнозерновий хліб тим, хто споживає занадто мало клітковини.

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Мирних, щасливих, мирних днів з нашими коханими - всі прагнуть цього в найкрасивіше свято року, Різдво. У цьому випадку.

Основною вимогою для лікування всіх видів раку є чітко визначена класифікація TNM, яка є лише відомою та точно класифікованою.

2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.

Молекулярні діагностичні тести стають дедалі важливішим фактором. Відповідно до міжнародних вказівок, ряд.

Якщо у вас діагностовано злоякісну пухлину, уважність до дієти є важливою частиною терапії. Збалансований.

Що означає активна онкологічна допомога? Коли це закінчиться і які варіанти ми маємо після цього? У цій статті, серед іншого, розглядаються ці проблеми.

Симптоми раку не завжди чіткі, тому спочатку помітних ознак раку немає. Однак деякі симптоми a.

Сукупний аналіз даних більше одного мільйона європейських та американських людей показує, що підвищений рівень фізичної активності.