Хронічний запор може бути причиною кількох шкідливих змін у травній системі. Аномальна робота кишечника може спричинити геморагічні грудочки, але навіть може викликати рак товстої кишки та прямої кишки.

багатої

Запор погіршує загальне самопочуття і часто супроводжується болем. Багато людей терплять незручності, хоча проблему можна усунути за допомогою деяких змін способу життя.

Випорожнення кишечника не слід відкладати надовго після того, як відбувся подразник. Слід звертати увагу на свою вагу і регулярно займатися спортом з великою кількістю рідини. Дієта повинна бути складена так, щоб включати багато свіжих фруктів і овочів, а при приготуванні та випічці використовувати лише борошно з цільного борошна. Багатих клітковиною поживних речовин недостатньо, вони допомагають усунути запор, лише якщо промити їх достатньою кількістю рідини без цукру та газованої рідини.

Роль рослинних волокон

Рослинні волокна не можуть засвоюватися нашим організмом, натомість вони допомагають легше виводити відходи з кишкового тракту. Він пом’якшує стілець, тобто для його видалення не потрібні інтенсивні зусилля. В іншому випадку твердий, щільний, важкий і сухий кишковий вміст залишається в організмі протягом більш тривалого періоду часу, тому шкідливі речовини всмоктуються через стінки кишечника.

Аномальні випорожнення кишечника вимагають серйозних зусиль, що може призвести до неприємних змін, таких як геморой, свищ або розрив прямої кишки.

Рекомендовані продукти

Дієта з високим вмістом клітковини також ефективно запобігає і полегшує симптоми, які вже розвинулися. Серед фруктів перевагу віддають яблукам, малині, ожині, полуниці, агрусу, сливам, грушам, вишням, чорній смородині та бананам. Їх також можна вживати в сушеному вигляді.

Бобові овочі, такі як квасоля, горох, нут та сочевиця, завдяки своєму багатому вмісту клітковини, благотворно впливають на збалансоване функціонування травної системи. Шпинат, щавель, буряк, брокколі та брюссельська капуста «діляться» продуктами, які хтось ненавидить або любить, але кожен, хто хоче уникнути запорів, повинен з ними подружитися.

Також рекомендується, щоб цільнозернові, жито, гречка, висівки та овес були важливою частиною вашого щоденного раціону.

Пробіотики та здоров’я товстої кишки

Пробіотики забезпечують баланс кишкової флори, щоб кількість корисних бактерій була в кишечнику більшою, ніж шкідливих бактерій. Оскільки здоров’я товстої кишки починається в кишковому тракті, пробіотики можуть навіть допомогти запобігти певним захворюванням. Пробіотики та здоров’я товстої кишки

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)

Проблеми з травленням можуть виникати в будь-якому віці, однак майже у 40 відсотків людей похилого віку щороку.

Характеристики, запах, колір і текстура стільця дають багато інформації про наше тіло. Як здорове травлення, так і ненормальне.