Як я вже згадував раніше про мотивацію, є декілька чудових підказок, що захищають від збоїв. Зробіть свою нову мету частиною вашого способу життя! Сформулюйте, які старі звички вам потрібно залишити чи замінити для досягнення своєї мети. Для тих, кого потрібно залишити поза увагою, напишіть собі сценарії, щоб побачити, як ви можете допомогти собі не повернутися назад у своє життя. У яких життєвих ситуаціях ти, мабуть, досягнеш своїх старих звичок? Що спричинить це? Що буде тоді? Як ти почуватимешся? Що ви можете зробити, щоб допомогти собі уникнути цієї шкідливої ​​звички у своєму новому житті?

досягнення

Наприклад: Я втрачаю 30 фунтів влітку. Що для цього потрібно? Крім усього іншого, за здорове харчування. Давня звичка, від якої вам потрібно позбутися, може бути колотий чіпс під час перегляду вечірнього фільму. Як ви можете виключити це зі свого життя? Наприклад, не купуючи чіпси в магазині. Якщо вас немає вдома, вам нічого їсти. Будуть звички, які вам не доведеться залишати, але замінювати - або це так важко залишити, що тимчасово легше замінити іншою звичкою, яка вказує на вашу мету. Залишаючись на наведеному вище прикладі: якщо вам обов’язково потрібно захоплюватися під час перегляду фільму, шукайте здорову альтернативу чіпсам. Їжте свіжі овочі з йогуртовим соусом.

План!

Не обов’язково досягати всіх своїх цілей до лютого. У нього було 12 повних місяців! Сплануйте, як ви зможете крок за кроком досягти своєї мети, і прив’яжіть її до днів, тижнів та місяців у часі.

Наприклад: Я вивчаю 3 мови. Не вступайте одразу до 3 мовних шкіл, тому що ваш ніж увірветься в неї дуже скоро. Виберіть, яка мова вас найбільше цікавить. Почніть із цього! Запишіться на весняний курс! Визначтесь, до якого рівня ви хочете досягти. Якщо ви досягли цільового рівня до кінця весняного семестру, ви можете перейти на другий мовний курс влітку. А восени з третього.

Редизайн!

Плани є, щоб їх замінити! Плани вказують на наші повсякденні операції, допомагаючи, коли нам потрібно прийняти рішення. Однак не засмучуйтесь, якщо ваша мета не рухається тим темпом або шляхом, який ви запланували. Якщо до кінця весняного курсу ви не досягнете бажаного рівня, не впадайте у відчай. Сядьте і подумайте, куди ви хочете йти далі. Ви продовжуєте вивчати свою першу мову на літніх курсах? Чому ні! Другий мовний курс надійде восени. Нам потрібні цілі на третій та наступний рік, так? Поки ви робите все можливе для досягнення своєї мети, не забувайте змінювати свій графік під час реалізації.!

Успіх полягає в прогресі!

Або як можна сказати: важлива подорож, а не прибуття. Поки ви бачите і знаєте, що з кожним днем ​​наближаєтесь до своєї мети, а не просто ходите або просто спотикаєтесь в одному місці, ви будете успішно досягати своєї мети на всьому шляху! Не просто хочете приїхати та позначити список справ у моєму списку «Мої цілі на рік»! Досвід процесу! Не прагніть до досконалості, ви також можете оцінити "досить добре"! Зразу зробіть один крок до своєї мети. Ви встигнете вчасно. Не будьте нетерплячі до себе!

Він дуже хоче?

Якщо ви роками штовхали перед собою свою мету, але вам так і не вдалося її розпочати або навіть зупинити спочатку, запитайте себе: чи справді я цього хочу? Це важливо для мене? Чи хочу я досягти цієї мети, чи інші її очікують від мене? Якщо досягнутої мети нав'язують нам інші, а не наші власні, то цілком природно, що ми нескінченно саботуємо себе і перестаємо досягати поставленої мети вперше.

Але мета насправді ваша, ви хочете досягти її з власного бажання, але все одно потрапляєте в неї, незважаючи на всі свої наміри, тоді подивіться, від чого ви цим захищаєтесь? Що сталося б, якби ви досягли своєї мети? Як це змінює ваше життя? Яку зміну ви б принесли із собою, а не хотіли б робити? Багато разів ми щиро хочемо досягти мети, але десь у глибині душі ми знаємо, що відчуваємо, що це змінить наше життя, чого ми боїмося, чого не хочемо робити. Тому в цьому випадку наші два Я, які хочуть змін і бояться наслідків, борються між собою. І виходячи з того, який з них сильніший, де ми наближаємось, де йдемо далі.

Реалістичні цілі!

Я не можу наголосити на цьому досить. Не хочете підніматися на Маунт-Верест за один день, бо це не спрацює! Якщо ми розбиваємо свою мету на підзадачі та плануємо їх на дні/тижні, стає зрозумілим, коли і як далеко ми можемо досягти досягнення цілі в певному році. Даремно я хочу скинути 10 кілограмів влітку, якщо здорова втрата ваги (звичайно, залежно від початкової маси тіла) становить 1 кг/місяць. Якщо ви почнете худнути і тренуватися в січні, роблячи їх здоровою швидкістю, ви зможете побачити, що до жовтня ви зможете досягти лише тієї ваги, яку хочете. Якщо ви все-таки хочете скинути 10 кг за 5 місяців, вам, мабуть, доведеться пізніше голодувати. Зверніться до професіонала і поставте перед собою реалістичні цілі!

І найголовніше: залиште час на себе і дайте собі час!

Не забудьте відпочити, переслідуючи різні цілі! Складіть не лише список активних справ у вашому календарі, але й пасивні. Також відомий як власний час. Після створення світу Бог також відпочив на сьомий день. Не вірте, що нам краще! Навпаки, черпайте натхнення з його прикладу і дайте собі вихід, коли ми не робимо нічого, крім підзарядки. Після всього дня і тижня поспіху і нервозності, організації та організації, давайте заряджати не тільки свій телефон, але й себе. Проведіть у вихідні 1-2 години краси для обіду, прочитайте кілька слів улюбленої книги перед сном, влаштуйте світську вечірку з дітьми, вирушайте в похід, відвідуйте музей або, якщо погода стане теплішою, посидіть на на балконі або в сусідньому парку, і насолоджуйтесь тим, що протягом кількох хвилин потрібно мати справу з одним: з собою.