Користь від ківі, ківі - це фрукт, багатий на вітамін С та зволожуючий і має багато корисних корисних речовин.
Далі ми дізнаємось, які його 6 найкращих властивостей приносить наука.
За харчуванням без більшої харчової цінності
Цей фрукт родом з Китаю, і вони бувають різних розмірів з різною забарвленням м’якоті. Але найвідомішим сортом ківі є той, що має зелену м’якоть з дрібними чорними насінням всередині і пуховим коричневим зовнішнім шаром. Крім того, він складається з 83% води, що дозволяє мінімізувати кількість містяться в ньому вуглеводів.
Ківі містить велику кількість поживних речовин, серед яких ви можете знайти вітамін С (117% від рекомендованої добової кількості –CDR-), вітамін К (38% від ОРД), калій, магній, мідь, марганець, фосфор, клітковина, білка і невелика кількість калорій.
Ківі також містить рослинні сполуки, які працюють як рослинні сполуки, такі як актинідин, лютеїн та кверцетин.
Зараз ми представимо вам найкращі 6 властивостей
1. Полегшує перетравлення продуктів, багатих білком. Вживання ківі сприяє перетравленню білка завдяки вмісту актинідину. Насправді сік ківі може розщеплювати білки в м’ясі і призводити до м’якості м’якості.
Актинідин також може запобігти кишковим проблемам, пов’язаним з травленням. Отже, якщо у вас відчуття переїдання, вживання ківі може допомогти зменшити це відчуття.
2. Бойовий запор Запор характеризується тим, що ускладнює процес дефекації через зміни в кишечнику, що викликають утворення твердих стільців.
Вживання великої кількості води може допомогти вам боротися з цією проблемою, а також споживанням ківі, оскільки воно складається на 83% з води, і це відбувається не тільки завдяки вмісту води, але й завдяки проносним властивостям.
Велика кількість клітковини відповідає за цей ефект, лише 2 ківі на день можуть значно покращити симптоми.
3. Знижує ризики серцево-судинних захворювань В даний час захворювання серця є дуже поширеним явищем, оскільки деякі дієтичні зміни, такі як споживання ківі, дозволяють поліпшити стан вашого серця.
Є багато поживних речовин, які можуть допомогти вам боротися із захворюваннями серця, включаючи вітамін С, а ківі забезпечує 100% RDA, саме тому ківі вважається прекрасним сніданком.
Але на цьому не зупиняється, вітамін С працює як потужний антиоксидант, який надає захисні властивості проти хронічних захворювань.
4. Запобігає раку Вітамін С не тільки захищає від серцевих захворювань, але також має протиракові властивості.
Доведено, що антиоксидантна властивість вітаміну С попереджає деякі види раку, такі як рак підшлункової залози або стравоходу.
Вітамін С значно зменшує окислювальний стрес, спричинений вільними радикалами, які завдають стільки шкоди клітинам, білкам та молекулам ДНК.
5. Захищає зір Вміст лютеїну в ківі, антиоксидант, який природним чином міститься в багатьох овочах та фруктах, також є частиною структури ока.
Згідно з різними дослідженнями, оптимальний рівень лютеїну сприяє зменшенню ризику вікових захворювань очей, таких як дегенерація жовтої плями або катаракта.
6. Зміцнює кістки Ківі багатий вітаміном К, поживною речовиною, пов’язаною з меншим ризиком переломів кісток при попаданні в організм з дієтою, що містить велику кількість вітаміну D і кальцію.
Однак ця перевага вимагає додаткових наукових досліджень, які можуть належним чином підтвердити це.
Чи має ківі якийсь негативний вплив на здоров'я?
Загалом споживання ківі безпечно для здоров’я і переноситься більшістю людей, однак його вживання може спричинити алергічні реакції у деяких людей із такими симптомами, як блювота, діарея, кропив’янка, запаморочення тощо.
Якщо у вас алергія на пилок або латекс, припиніть споживання ківі, оскільки існує ймовірність того, що у вас також алергія на фрукти.
Роздратування в роті - це очікуваний "не такий негативний" вплив на багато інших фруктів, і це трапляється, коли вживається велика кількість.
Завдяки проносним ефектам, він може викликати діарею у найбільш чутливих людей, особливо при вживанні у великих кількостях.
Завершення
Регулярне споживання ківі є прекрасним способом запобігти дефіциту вітаміну С, а також запобігти іншим типам захворювань, таким як рак або хвороби серця.
Вам потрібна якась інша причина, щоб почати споживати цей неймовірний фрукт? Не витрачайте більше часу!
mv2.jpg "/> Автор: Наталія Оліварес.
Я хочу бути частиною харчової революції, яка відбудеться в найближчі роки, наш спосіб життя зміниться, а дієта стане основною частиною цього. Я маю намір передати вам усі емоції того, про що я дізнаюся щодня завдяки науці. Завітайте до нас за адресою http://nutricionsinmas.com/