Це правда, що ця їжа виробляє особливий подих або неприємний запах з рота, іншими словами. Але якщо ви виявите велику користь щоденного вживання часнику, ви не зможете припинити його вживання.
У різних культурах вони мають звичай споживати часник щодня завдяки його великій лікувальній силі. Деякі сірчані сполуки та декілька фітонутрієнтів є одними з властивостей, за якими люди вважають часник найкращим засобом проти певних захворювань.
Якщо ви хочете дізнатися більше про переваги часнику, ми покажемо вам, чому ви повинні застосовувати його щодня. Що ще, Сучасна наука нещодавно підтвердила багато з цих корисних наслідків для здоров’я. Будьте готові знати їх усіх!
І як би цього було недостатньо, ми знаємо, що це надає їжі просто чудовий смак.
Часник дуже поживний і низькокалорійний
Порція часнику в 1 унції (28 грамів) містить:
- Марганець: 23% від ОРД
- Вітамін B6: 17% від RDA
- Вітамін С: 15% від рекомендованої добової дози
- Селен: 6% від рекомендованої добової дози
- Клітковина: 0,6 грама
- Гідна кількість кальцію, міді, калію, фосфору, заліза та вітаміну В1
Часник також містить невелику кількість інших поживних речовин. Насправді він містить трохи майже всього, що потрібно для нормального функціонування вашого організму. Має конкретно 42 калорії, 1,8 грама білка та 9 грамів вуглеводів.
Може боротися з дискомфортом, включаючи застуду
Відомо, що добавки часнику підвищують функцію імунної системи. Велике 12-тижневе дослідження виявило це щоденна добавка часнику зменшила кількість застуд на 63% порівняно з плацебо.
ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ
Середня тривалість симптомів застуди також була зменшена на 70%, з 5 днів у групі плацебо до лише 1,5 днів у групі часнику.
Інше дослідження показало, що висока доза екстракту часнику (2,56 грам на день) зменшила кількість холодних днів або грип у 61%.
Це допомагає при циркуляції крові
Це їжа містить велику кількість вітаміну В. Який сприяє зниженню рівня гомоцистеїну. Ця речовина призводить до затвердіння судин, що призводить до згущення крові та утворення згустків.
Люди з гомоцистеїном мають більший ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Щоб уникнути цього, ви можете їсти часник натщесерце.
Це природний антибіотик
Часник використовується як антибіотик протягом багатьох років завдяки своїм корисним цілющим властивостям. Вживаючи часник, ми допомагаємо зміцнити імунну систему і вилікувати незначні інфекції.
Допомагає нормальній роботі печінки
Часник дозволяє очищати токсини та паразити, які ми маємо в організмі. Крім того, це допомагає організму позбутися таких металів, як ртуть або деякі ліки, які печінка не може переробити.
Якщо ви страждаєте від набряків очей, обличчя та неприємного запаху з рота, цілком ймовірно, що ваша печінка страждає на якесь захворювання і проявляється через ці симптоми. Можливим рішенням цього може бути вживання вранці часнику, щоб почати детоксикацію печінки.
Ще одним позитивним моментом щодо часнику є те, що допомагає спустошити ваше тіло.
Щоденне вживання часнику може знизити артеріальний тиск
Серцево-судинні захворювання, такі як інфаркти та інсульти, є головними причинами смерті у світі. Гіпертонія є однією з найважливіших причин цих захворювань.
Дослідження виявили, що добавки часнику мають значний вплив на зниження артеріального тиску у людей з високим кров'яним тиском.
У дослідженні, 600-1 500 мг екстракту часнику були настільки ж ефективними, як препарат Атенолол у зниженні гіпертонії протягом 24-тижневого періоду. Дозування додаткових добавок має бути достатньо високим, щоб мати бажані ефекти.
Подбайте про шкіру
Часник має антиоксидантні властивості. Який допомагає омолодити, захистити та оновити шкіру.
Щоб отримати ці переваги, рекомендується їсти зубчик часнику натщесерце. Ви побачите, що ваша шкіра покращить свою текстуру через тиждень.
Знизити рівень холестерину
Інститут токсикології Університету Шаньдун (Китай) виявив це щоденне вживання часнику зменшує шкідливий холестерин на 9% від загальної суми.
Це тому, що часник містить алліцин, терапевтична речовина, яка підтримує нашу серцево-судинну систему в ідеальному стані.
Для тих, у кого високий рівень холестерину, добавки часнику знижують загальний або холестерин ЛПНЩ приблизно на 10-15%. Якщо дивитись на холестерин ЛПНЩ ("поганий") і холестерин ЛПВЩ ("хороший"), часник, здається, знижує рівень ЛПНЩ.
Високий рівень тригліцеридів є ще одним відомим фактором ризику серцево-судинних захворювань, але часник, здається, не має значного впливу на рівень тригліцеридів.
Боріться з анемією
Якщо ви страждаєте від нестачі заліза, рекомендується їсти часник щодня. Це дозволяє підняти захисні сили, забезпечує безліч вітамінів і мінералів, стимулює шлунковий сік і допомагає краще засвоювати залізо.
Містить антиоксиданти, які можуть допомогти запобігти хворобі Альцгеймера та деменції
Окислювальні пошкодження вільними радикалами сприяють процесу старіння.
Наш головний герой містить антиоксиданти, які підтримують захисні механізми організму від окисних пошкоджень. Було показано, що високі дози добавок часнику збільшують антиоксидантні ферменти а також вони значно зменшують окислювальний стрес у людей з високим кров'яним тиском.
Сукупний вплив на зниження рівня холестерину та артеріального тиску, а також антиоксидантні властивості можуть зменшити ризик поширених захворювань мозку, таких як хвороба Альцгеймера та деменція.
Часник може поліпшити здоров’я кісток
Дослідження, проведене серед жінок у менопаузі, показало, що добова доза висушеного екстракту часнику (що дорівнює 2 грамам сирого часнику) значно знижує маркер дефіциту естрогену.
Це говорить про те, що ця добавка може мати сприятливий вплив на здоров’я кісток у жінок. Такі продукти, як часник і цибуля, також можуть мати позитивний вплив на артроз.