Ми знаємо, що влітку, і перш за все, під час відпусток загалом, ми схильні давати волю своїй дієті і балувати себе дивним. Ми більше спілкуємось, ми виходимо і проводимо більше часу з друзями, насолоджуючись обідом на терасі, пляжі та закусками.
Щоб у вересні не приїхати з кількома зайвими кілограмами, радимо вам, якщо ви “пройшли” протягом дня, виберіть легка вечеря. Вночі ви не будете мати таку ж активність, як вдень, тому вам слід обмежити (або уникати) споживання жирів і збільшити споживання білка.
Так вночі уникайте попередньо приготованих продуктів (такі як лазанья, піца або каннелоні), смажені та побиті, жирні ковбаси (такі як хорізо, сальчіхон тощо), бобові та неперетравлювані овочі, такі як цвітна капуста або артишоки, соуси з надлишком жиру, солодощі, випічка або шоколад, фрукти, які містять багато цукру, рафінованого хліба, макаронних виробів або круп.
Навпаки, ми повинні споживати багата білками їжа це допоможе нам краще заснути, швидко оговтатися від зусиль, докладених протягом дня, і ми зможемо запобігти старінню, оскільки легка вечеря сприяє виробленню гормонів. Тому зупиніть свій вибір на порції риби або м’яса з низьким вмістом жиру, завжди на грилі, на пару, вареному або папілоті. Супроводжуйте рибу або м’ясо тарілкою овочів, приготованих на пару, і ви готові до здорової вечері Якщо ви залишаєтеся голодними, приймаєте знежирений йогурт або настій, ваше тіло віддячить вам.