Поєднуйте нормальний масаж ніг з рефлексотерапією, щоб позитивно впливати на психічне здоров’я, а не лише фізичне.

масажу

Рефлексотерапія - це древній засіб, заснований на принципі рефлекторних точок, тобто на тому, що певні рефлекторні точки в тілі пов’язані з органом і залозами в тілі.

Масаж ніг практикується в багатьох культурах протягом багатьох років для підтримки здоров’я та загального самопочуття. Ця практика також є важливою та цінною складовою альтернативної медицини.

Ці точки розташовані на підошвах ніг, щиколотках і стопах. У рефлексотерапії тиск здійснюється на виділені ділянки стопи за допомогою специфічних для цього методів великого пальця, пальця та кисті.

Стимуляція та тиск на ці рефлекторні точки змушують вас почувати себе приємно, а також покращують здоров’я.

1. Забезпечує кращий сон

Масаж стоп перед сном забезпечує кращий і глибший сон. Заспокійливий і розслабляючий масаж ніг заспокоює тіло, стимулює кровообіг і заспокоює нерви. І ці фактори роблять сон більш розслабляючим.

Є кілька акупунктурних точок на нозі, які викликають хороший сон.

1. Сядьте і візьміть ногу на коліна.
2. Великим пальцем тисніть навколо основи великого пальця ноги.
3. Робіть це на обох ногах принаймні хвилину.
4. Масажуйте нижню частину стопи протягом десяти хвилин теплим кокосовим маслом, оливковою або гірчичною олією.

2. Стимулює кровообіг

Через сидячий спосіб життя більшість людей неправильно використовують наші м’язи ніг. Носіння невідповідного взуття та занадто тісного взуття пригнічує нормальний кровообіг.

Стимулювати кровообіг можна за допомогою масажу ніг протягом 10 хвилин на день. Це стимулює доставку кисню до клітин, оздоровлюючи організм. Звичайно, також важливо носити відповідне та зручне взуття.

Масаж ніг стимулює лімфатичну систему і допомагає запобігти варикозному розширенню вен.

1. Візьміть масажне масло, потріть ним долоні, а потім потріть ноги жирними руками протягом декількох хвилин.
2. Потім пальцями масажуйте стопу ніжно, але міцно від пальців до щиколоток.
3. Нарешті, обережно помасажуйте ногу.
4. Повторіть на іншій нозі.

3. Допомагає в розслабленні

Після довгого стомлюючого дня одним з найкращих способів розслабитися є заспокійливий масаж ніг, особливо після дня стояння та ходьби, коли стопа набрякає.

Масаж ніг також поповнює енергію, вивільняючи певні блоки, які стримують енергію, тим самим знімаючи симптоми стресу та втоми.

Регулярний 5-10-хвилинний масаж стоп перед сном покращує загальне фізичне та психічне самопочуття. Завжди масажуйте теплим маслом, щоб воно могло легко вбратися в шкіру. Застосовуйте м’які, але тверді рухи.

4. Подолає депресію

Масаж ніг і рефлексотерапія також допомагають боротися з депресією. Згідно з дослідженням, опублікованим в «Клінічному сестринському журналі» за 2010 рік, якщо ми втрачаємо когось із своїх близьких, варто зробити заспокійливий масаж ніг і рук, оскільки це дуже допомагає у подоланні періоду стресового горя. Масаж ніг забезпечує комфорт, допомагаючи створити новий баланс залежно від необхідного горя та пристосування до змін.

Деякі точки на стопі допомагають полегшити симптоми депресії. Наприклад, центром великого пальця ноги є така точка, а центр підошви та подушечки великого пальця ноги можуть бути пов’язані з емоційною стабільністю та психічним здоров’ям.

Масаж або тиск на ці точки зменшує та полегшує симптоми депресії два-три рази на день протягом декількох хвилин.

5. Знімає біль

Рефлексотерапія може застосовуватися для лікування різних болів, таких як головний біль, мігрень, біль у шиї та спині.
Якщо болить шия, ретельно масажуйте пальці ніг та суглобів між пальцями ніг протягом 5 хвилин, і біль незабаром зникне. Ви також можете масажувати всю щиколотку, зменшуючи її набряк, а через це і головний біль та мігрень.

Щоб полегшити біль у стегнах і біль у попереку, протягом декількох хвилин натискайте великим пальцем між зовнішньою щиколоткою та ахілесовим сухожиллям.

При болях у верхній частині спини масажуйте верхню частину стопи. Великим пальцем тисніть дрібними круговими рухами по краях ноги. Він також масажує підошву і верхню частину стопи.

6. Робить ноги здоровішими

Одним з найпростіших способів зберегти здорову і безвідмовну стопу є регулярний масаж ніг. Він стимулює м’язи області, зменшує скутість і знімає біль у голеностопі та п’яті.
Більше того, короткий п’ятихвилинний масаж на день робить щиколотки міцнішими та гнучкішими, таким чином запобігаючи травмам стопи та гомілковостопного суглоба.

Дослідження показали, що теплий масаж стоп оливковою олією або кокосовою олією надзвичайно ефективний для зменшення запалення та болю у зв’язках стопи. Крім того, синдром шпорової п’яти можна добре вилікувати за допомогою нього.
Це також може полегшити дискомфорт печіння стопи.

На додаток до олії, ви також можете використовувати масажну гігігу. Нанесіть це на підошву, прокручуючи вперед-назад і на верхній частині стопи. Завдяки цьому ви можете швидко зробити масаж ніг.

7. Знімає набряки

Регулярний масаж ніг під час вагітності зменшує шкідливий вплив набряків, а саме набряків ніг і щиколоток через затримку води. Це надзвичайно часта проблема серед вагітних, особливо в останньому триместрі.

Не робіть самостійно масаж ніг під час вагітності. Рекомендується, якщо це робить друг, партнер або професіонал. Найкраще звернутися до фахівця-рефлексотерапевта.

Ретроградний масаж теплим маслом може бути надзвичайно ефективним. Потерти пальці ніг до кінця і звідси рухатися у напрямку до коліна. Це стимулює приплив рідини, що накопичилася тут, до нирок, звідки вона може виводитися з організму.

На додаток до щоденного масажу ніг намагайтеся якомога більше разів струшувати ногами, багато розслаблятися, одягати відповідне взуття, пити багато води і правильно харчуватися.

8. Полегшує симптоми ПМС (передменструального синдрому) та менопаузи

За кілька днів до менструації багато жінок страждають від ПМ із симптомами смутку, дратівливості, безсоння, здуття живота, втоми, головного болю та перепадів настрою.
Їх можна лікувати за допомогою регулярного масажу ніг щодня. За допомогою нього можна лікувати навіть такі симптоми клімаксу, як припливи та депресія.

Для лікування симптомів ПМС Дід-Онук масажує точку, розташовану на внутрішній стороні стопи біля основи великого пальця ноги. Помасажуйте цю точкову точку масажем теплим масажним маслом, робіть рішучі, впевнені рухи та тиск. Робіть це протягом декількох хвилин, а потім масажуйте всі стопи і ноги.

Регулярний масаж ніг зменшує частоту припливів і знімає порушення сну та перепади настрою.

9. Може використовуватися для лікування "синдрому неспокійних ніг"

Масаж ніг також можна використовувати для лікування “синдрому неспокійної дівчини”, який є розладом нервової системи. Це спричиняє труднощі зі сном через розтягування, пульсацію стопи та компульсивне бажання рухати ногою.

Масажуйте ноги теплим кокосовим маслом, щоб стимулювати кровообіг і заспокоїти нерви, забезпечуючи глибокий сон.

1. Натріть ноги і ноги теплим кокосовим маслом.
2. Масажуйте ноги круговими рухами м’яко, але впевнено, рухаючись вгору від кісточок.
3. Робіть це протягом 10 хвилин на день перед сном.

10. Знижує артеріальний тиск

Регулярним масажем ніг можна контролювати високий кров'яний тиск (НВТ) або гіпертонію. Дослідження показали, що рефлексотерапія ніг знижує систолічний артеріальний тиск і рівень тригліцеридів.

Для лікування HBP, можливо, ви захочете помасажувати рефлекторну точку в животі. Ця точка є порожниною, утвореною спільним тиском двох сторін стопи.

1. Затримайте цю рефлекторну точку на кілька секунд великим пальцем і зробіть глибокий вдих
2. Звільніть точку і продуйте повітря.
3. Натискайте протягом 30-60 секунд, кружляйте великим пальцем за годинниковою стрілкою і глибоко вдихайте.
4. Випустивши повітря, продуйте повітря.
5. Повторіть на іншій нозі.
6. Робіть це двічі на тиждень протягом декількох тижнів.

Попередження: регулярний масаж ніг може бути надзвичайно корисним для більшості людей. Однак уникайте цього, якщо у вас є опікова рана або відкрита або загоюється рана на ногах. Уникайте цього, навіть якщо ноги зламані або у вас сильний остеопороз.