ПЕРЕВАГИ НАВЧАННЯ МТБ ХОЛОДИМИ
Зима та холод - це час, коли деякі ледачі велосипедисти зникають з гори, щоб не витримати несприятливої погоди.
У цій статті ми хочемо спонукати вас виходити взимку, і ми розповімо вам про що переваги тренувань з МТБ з демонами погоди, холодом, вітром та дощем.
Гірський велосипед або заняття будь-яким видом спорту на відкритому повітрі, коли дуже холодно, мають багато Переваги: покращує фізичну працездатність, витривалість, м’язову силу і спалює більше калорій.
З холодом він стає тоншим
Існує помилкова думка, що протягом літнього сезону споживається більше калорій, оскільки ми більше потіємо, але це не тільки помилково, але і взимку наше тіло, коли воно споживає більше калорій, щоб компенсувати це падіння тепла.
Експерти знаходять докази тому фізичні вправи та холод активізують "хороший" тип жиру, який спалює калорії.
Кароліна Перес з Відділення ожиріння в лікарні Кіронсалудо Він каже, що “коли термометр показує температуру від 25ºC до 30ºC, нашому тілу не потрібно споживати енергію. Але коли він падає, організм має тенденцію виробляти «коричневу жирову тканину», хороший жир, який спалює енергію та глюкозу і виробляє необхідне тепло для підтримки тепла тіла ".
Під час фізичних вправ половина споживаних нами калорій спрямована на підтримку температури тіла, тому, якщо холодно, наше тіло має виробляти більше калорій. Тож чим більше жиру ми йому присвячуємо, тим рідше ми маємо зайву вагу або ожиріння.
Низькі температури активізують споживання жирів, які допомагають схуднути.
Тож не полінуйтеся і виходьте та катайтеся на велосипеді за низьких температур.
Менший ризик зневоднення
Ми всі помічали, що в холодну погоду ми п'ємо менше під час звичних маршрутів МТБ, бо наше тіло потрібно менше ресурсів залишатися зволоженим. Тому ризик зневоднення нижчий, але не припиняйте регулярно зволожувати, щоб уникнути втоми та зниження працездатності.
Зміцнює імунну систему
У статті в Journal of Applied Physiology йдеться про те, що вплив холоду під впливом фізичних вправ збільшує кількість лейкоцитів і гранулоцитів, відповідальних за функціонування імунної системи. Таким чином, проведення MTB на відкритому повітрі взимку покращує нашу імунну систему.
Згідно з дослідженнями, проведеними Фондом медичної освіти та досліджень Мейо, вони виявляють, що eБіг в холодних умовах може зменшити шанс захворіти на грип до 30%.
Запобіжні заходи щодо МТБ на морозі
Не все ідеально, і хоча тренування гірських велосипедів взимку є дуже корисною, ми повинні вжити деяких запобіжних заходів протягом цього сезону: