столи для пінг-понгу Вони дуже поширені в школах, молодіжних клубах, на курортах і навіть на робочих місцях. Настільний теніс має довгий список чудових користь для пінг-понгу для здоров'я що мало хто знає.

Спорт настільного тенісу продовжує зростати з року в рік і є одним з небагатьох видів спорту, яким будь-хто в будь-якому віці може займатися легко і безпечно. Спорт з настільним тенісом із незначним ефектом стимулює багато областей мозку одночасно і пропонує широкий спектр психічних переваг навіть для пацієнтів, які страждають на хворобу Альцгеймера та деменцію.

Ми були заінтриговані перевагами настільного тенісу на деякий час тут, в Mesasdepingpong.net і ми хочемо поділитися, наскільки хороша практика цього виду спорту для здоров’я.

здоров

Незважаючи на це, роздумуючи над тим, чого ми хочемо досягти в наступаючому році, більшість із нас любить приймати новорічні постанови як спосіб поставити цілі та відчувати, що можемо чогось досягти. Схуднути і повернутися у форму є у списку більшості людей, оскільки вони їли занадто багато під час Різдвяних свят і занадто багато випили під час святкового періоду.

Переваги настільного тенісу як вправи

Багато людей ставлять нові цілі на початку року, коли розмірковують про те, чого хочуть досягти на новий рік. Ставте здорові цілі і повертайтеся у форму це чудова мета, оскільки ви розумово готуєтесь до досягнення своїх цілей.

Вірте чи ні, але настільний теніс має стільки переваг для вас розумова сила, ваша фізична форма та ваша витривалість. Крім того, заняття пінг-понг - це дуже веселе заняття, за допомогою якого ви зможете займатися з друзями чи родиною.

10 найкращих переваг для пінг-понгу/настільного тенісу для здоров'я

Якщо ви граєте в парному чи одиночному розряді, настільний теніс або пінг-понг можуть бути такими швидкий темп змагальних видів спорту. Насправді, коли грати в інтенсивному темпі, це може бути прекрасним способом спалити калорії та набрати форму.

Ось такі 10 найкращих переваг для здоров’я якщо ви граєте в настільний теніс, відповідно до Health Fitness Revolution:

Настільний теніс проти ожиріння

Сьогодні в розвинутих країнах існує явна проблема щодо здоров'я. Статистика ожиріння свідчить про це рівень ожиріння з 1993 року подвоївся від 13,2% дорослого населення до 26% у Великобританії. Ожиріння у дітей також зросло з 4 до 5 років, збільшившись на 0,2% до 9,5%, а вік 10-11 років збільшився з 17,5% до 19,1%. Таким чином, у нас буде ¼ дітей із ожирінням, перш ніж вони досягнуть середньої школи, і потенційно 1/3 дорослих можуть страждати ожирінням.

Гра в пінг-понг доводить протилежне:

Дослідження показують, що коли школи або організації включаються столи для пінг-понгу, рівень ожиріння знижується, психічне та фізичне здоров’я зростає, а також продуктивність.

Поєднуйте настільний теніс із здоровим харчуванням може привести вас у форму з точки зору фізичного та психічного здоров’я, а також розваг!

Настільний теніс для схуднення

На жаль, схуднути не так просто, як грати в настільний теніс. Ваш раціон повинен бути структурованим і споживаних калорій має бути менше, ніж калорійність. Говорячи простими словами, підтримка калорій означає кількість калорій, необхідних вашому організму, щоб функціонувати протягом дня.

Прикладом може бути те, що ваша калорія на обслуговування становить 2000 калорій, а ви їсте 2500 калорій на день. Це дає вам надлишок за день, а значить, ви додасте жиру. У кілограмі жиру міститься близько 8000 калорій, тому перевищення неактивного вмісту калорій на 500 калорій на день означатиме додавання півкілограма жиру кожні 7 днів.

Ви можете збільшити швидкість втрати жиру та відновлення м’язів, споживаючи білковий порошок або просто збільшуючи споживання білка. Гнучка дієта - це те, про що вам слід подумати.

Один із способів боротьби з цим полягає в наступному:

Ви повинні споживати (для пересічної людини) менше 2000 калорій на день для схуднення, Це може бути, якщо з’їсти менше або з’їсти 2000 калорій або трохи більше, а потім додати фізичну активність, щоб спалити калорії, а це означає, що ви закінчите день із дефіцитом калорій.

У настільний теніс може грати кожен. У грі дуже легко грати, і легко стати хорошим гравцем. Це весело, і це має багато користі для здоров’я.

Нижче ви можете побачити перелік з 29 переваг для здоров’я для практики пінг-понгу.

29 переваг пінг-понгу для здоров'я

1. Удосконалення рефлексів

2. Горить навколо 300 калорій на годину

3. Потрібні короткі сплески енергії, дуже схожі на інтервальне тренування високої інтенсивності

4. Покращує рівновагу

5. Покращує здоров’я серцево-судинної системи

6. Удосконалити стратегічне мислення

7. Вдосконалити навички прийняття рішень

8. Вивільняють ендорфіни

9. Розвивайте дружбу

10. Поліпшення зору

11. Покращує зір на близькій відстані

12. Активізує багато областей мозку одночасно

13. Призначається літнім людям для допомоги при хворобі Альцгеймера

14. Підвищення продуктивності праці

15. Сприяє соціально-рекреаційній взаємодії

16. Покращує гнучкість

17. Подовжує життя у пацієнтів літнього віку

18. Зменшити стрес

19. Надзвичайно безпечний і довгостроковий

20. Зміцнює м’язи тулуба тіла

21. Підвищення пильності

22. Зміцнює м’язи в цілому

23. Підвищення мотивації (робота, школа тощо)

24. Збільшує кровотік

25. Поліпшує стан здоров’я суглобів

26. Підвищує вибухову міцність

27. Покращує силу зчеплення

28. Збільште рівень опору

29. Грати весело і легко

Сподіваюся, цей список вам знадобився. Як ти бачиш, переваги гри в настільний теніс вражають. Це було описано як найкращий розумовий спорт та швидкі шахи.

Гра в настільний теніс протягом 30 хвилин на день значно покращить ваші фізичні та розумові здібності. Зараз багато топ-менеджерів визнають, що настільний теніс може покращити продуктивність та дружбу серед робочої сили.

Збільшення кількості компаній, які встановлюють столи для пінг-понгу на своїх робочих місцях, величезне.

Завдяки Home Leisure Direct за створення цієї чудової інфографіки