краще

Все більша кількість людей вирішує взяти себе за звичку, випити склянку води з лимоном натщесерце. Не тільки тому, що це напій з гладким і приємним смаком, який на даний момент освіжає та зволожує, але й тому, що йому приписують кілька лікувальних властивостей.

Дуже часто можна почути, що люди включають у свій раціон склянку цього напою протягом перших годин дня для детоксикації, схуднення та покращення загального самопочуття.

Ви зацікавлені включити склянку лимонної води у свій ранковий режим? У такому випадку вам буде цікаво знати все, що ми розповімо вам нижче. Продовжуйте читати!

Лимон, фрукт, багатий вітаміном С

Хоча немає наукових доказів, що підтверджують, що цей лимон - це фрукт, який допомагає спалювати жир і худнути, багато людей кажуть, що це дає їм певний результат. У цьому сенсі вони посилаються на той факт, що вживання трохи води з лимоном натщесерце допомагає їм створити звичку до раннього зволоження, що допомагає усунути затримку рідини і, отже, зменшити обсяг. Останнє створює відчуття, що "ви худнете".

Можливо, споживання води з лимоном натщесерце в поєднанні з іншими здоровими звичками, такими як хороше зволоження, збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи, є справжнім ключем до успіху.

Зараз те, що підтверджено наукою, це той факт, що лимон - це цитрусовий фрукт містить певні корисні для здоров’я властивості при регулярному споживанні. Однак слід пам’ятати, що надмірне споживання може завдати шкоди. Врешті-решт, це кисла їжа, і при вживанні без розбору, серед інших проблем, це може спричинити розлад шлунку.

Лимон - дуже універсальний фрукт на кухні, отже, його можна легко включити в раціон. Однак споживання лимонної води натщесерце не дає ніякої користі для здоров’я. Тому найкраще вживати цю їжу в межах збалансованого харчування.

Як правило, основним компонентом лимона, яким ви хочете скористатися, є відомий вітамін С, який допомагає підтримувати здоров’я різних органів та систем тіла, наприклад, кісток, наприклад.

Ось деякі переваги того, що вживання води з лимоном натщесерце може сприяти здоров’ю. Додатково ми розповімо вам, який рецепт приготування цього напою.

Підтримує красу шкіри

Вважається, що ще одна з можливих переваг пиття лимонної води в межах здорового харчування полягає в тому, що це сприятиме догляду за шкірою завдяки вмісту антиоксидантів. Що ще, вітамін С необхідний для виробництва колагену, який допомагає зберегти еластичність шкіри.

Гідратів

Якщо ми виявимо, що вода сама по собі не має приємного смаку, хорошою ідеєю є досягнення хорошої гідратації додати у воду кілька крапель цього фрукта, щоб напій трохи ароматизував.

Хороший прийом - поступово зменшувати кількість лимонного соку, поки ви не зможете пити воду без потреби в будь-яких добавках. Потім, вода з лимоном натщесерце може допомогти нам створити таку звичку, як гідратація.

Покращує травлення

Вважається, що завдяки складу лимона, вживання цього напою може допомогти поліпшити процес травлення і, отже, запобігати запору, оскільки він буде діяти як загальнозміцнюючий засіб. Вважається також, що він може полегшити різні дискомфорти, такі як: гази, діарея та печія.

Як приготувати теплу воду з лимоном?

Приготувати теплу воду з лимоном натщесерце просто і не вимагає особливих зусиль. Через пару кроків ви приготуєте свій напій.

Інгредієнти

Підготовка

  • Ви повинні покласти воду в каструлю і нагрівати її на середньому вогні, але не даючи їй закипіти.
  • Тим часом наріжте фрукти і вичавіть сік. Бронювання.
  • Коли вода буде готова, залийте нею лимон і все добре перемішайте.
  • Вживайте в помірних кількостях і ніколи не використовуйте цей напій як замінник їжі.

Пам'ятайте, що, Хоча в лимонну воду не потрібно додавати цукор, це можна зробити, якщо цим не зловживати. Будучи напоєм, призначеним для вживання щодня, він не повинен містити цукру, що сприяє набору ваги.

  • Іглесіас Росадо у кол. (2011). Значення води у гідратації іспанського населення: документ FESNAD 2010. Харчування в лікарнях №26: 27-36. [Інтернет]. Доступно за адресою: http://scielo.isciii.es/pdf/nh/v26n1/articulos_especiales_3.pdf
  • (2010). Переваги питної води. Корисні напої. Центр людського та всебічного розвитку студентів університету. Університет Веракруса. [Інтернет]. Доступно за адресою: https://www.uv.mx/cendhiu/files/2013/02/eventobebidassaludables2.pdf
  • Різні автори. (2003). Лимон та його біоактивні компоненти. Автономна громада регіону Мурсія Міністерство сільського господарства, води та навколишнього середовища. Технічні та навчальні серії. [Інтернет]. Доступно за адресою: https://www.researchgate.net/publication/285695850_El_limon_y_sus_componentes_bioactivos
  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Природні біоактивні сполуки цитрусового лимона для їжі та здоров’я. Журнал фармацевтичного та біомедичного аналізу, 51(2), 327-345. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0731708509004816?via%3Dihub
  • Ramos, G. I. C., & Alcalá Pérez, D. (2010). Антиоксиданти в дерматології. Косметична, медична та хірургічна дерматологія, 8(4), 272-277. https://www.medigraphic.com/pdfs/cosmetica/dcm-2010/dcm104j.pdf

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.