Харчові звички відіграють фундаментальну роль у якості життя, яке ми відчуваємо, як у теперішній момент, так і в майбутньому. Вони будуть визначальними для нижчого або вищого загального стану здоров’я кожної людини, а іноді вони також можуть перевищувати та впливати на інших.

харчування

Нові дослідження показали, що споживання більше, ніж щоденне споживання їжі після 7 вечора. під час вагітності ви втричі збільшили б шанси на збереження післяпологової ваги в 11 фунтів (5 кілограмів) або більше через 18 місяців після пологів; і це може бути навіть більш шкідливим, ніж підтримка низькоякісної дієти, але з денними харчовими звичками (Loy et al., 2019).

Збереження більшої ваги після першого року пологів пов’язане з вищим індексом маси тіла (ІМТ) навіть через 15 років після пологів. Збільшення ваги після вагітності також виявляється більш шкідливим, ніж збільшення ваги на інших етапах життя, оскільки залишки жиру в організмі зазвичай відкладаються в животі (вісцеральний жир), а не деінде в організмі.

Це явище має глибокий вплив не тільки на здоров’я матері протягом усього життя, включаючи наслідки метаболічних та серцево-судинних захворювань, а й на наступні вагітності та майбутнє здоров’я її дочки чи сина.

Для дослідження дослідники жіночої та дитячої лікарні KK (KKH) у Сінгапурі отримали дані широкомасштабного когортного дослідження народжень GUSTO (Зростання Сінгапуру до здорових результатів).

"Наше дослідження, засноване на багатоетнічних азіатських жінках, показує, що хоча переважно нічне харчування та зниження якості харчування незалежно пов'язані із збільшенням ваги, ніч разом із неякісною дієтою продемонструвала найбільшу ймовірність значного збільшення ваги та утримання після пологів навіть після 18 місяців », - сказала доктор Лой Зее Лінг з відділу репродуктивної медицини KKH та провідний автор дослідження.

Загалом, 16 відсотків з 687 вагітних жінок, які брали участь у дослідженні, набрали та утримали п’ять кілограмів (11 фунтів) або більше протягом 18 місяців після пологів.

Дослідники виявили більшу ймовірність збереження ваги після пологів, коли нічні харчові звички практикувались поряд із вищою якістю дієти; у той час як ті, хто переважно практикував денне годування з низькоякісною дієтою, виявляли слабшу зв'язок із збереженням ваги після пологів.

Тому вживання їжі на ніч може бути більш шкідливим, ніж неякісна дієта, оскільки це сприяє значному утриманню ваги після пологів.

"Наші системи організму еволюціонували для метаболізму їжі вдень та відпочинку вночі", - сказав співавтор доцент Фабіан Яп із Служби ендокринології Департаменту педіатрії KKH.

"Тому споживання більше калорій вночі, ніж вдень, не збігається з природним годинником нашого тіла, змінюючи швидкість метаболізму в різних органах, таких як печінка, шлунок, підшлункова залоза, жирова тканина, що призводить до порушення енергії обмін речовин. Споживання більше калорій вночі також тісно пов’язане з пізнім сном і, отже, пов’язане із зайвою вагою та ожирінням », - зазначив він.

Бібліографічна довідка:

Лой, SL, Cheung, YB, Colega, MT, Chia, A., Han, CY, Godfrey, KM, Chong, Y.-S., Shek, LP-C., Tan, KH, Lek, N., Chan, JKY, Chong, MF-F., & Yap, F. (2019). Асоціації добового режиму харчування та якості дієти з істотним збереженням ваги після пологів. Поживні речовини, одинадцять(одинадцять). https://doi.org/10.3390/nu11112686

Марія Фернанда Алонсо

Я є одним із засновників та редактором контенту Psyciencia.